生活中心／周希雯報導
民眾到美式賣場好市多（Costco）時，除了會購物外，也會購買賣場內的美食；不過大家對於這些美食的熱量知道多少呢？對此，營養師高敏敏用1張圖揭曉賣場內的10大熱食的熱量，其中「泰式風味雞腿堡」熱量竟高達832大卡！高敏敏提醒，大家在挑選食物時，盡量避免高熱量食物或一起分食，才不會讓飲食失去均衡。
以下為高敏敏在臉書公布的「美式賣場熱食熱量」
- ●泰式風味雞腿堡 （362g） 832kcal
- ●牛肉捲 （343g）832kcal
- ●總匯披薩單片（320g）748kcal
- ●雞肉捲 （342g）684kcal
- ●海鮮披薩單片 （350g） 651kcal
- ●BBQ雞肉披薩單片 （336g）642kcal
- ●蛤蜊濃湯 （450g）545kcal
- ●豬肉熱狗 （140g） 448kcal
- ●熱拿鐵 （473ml） 191kcal
- ●熱美式 （473ml）9.5kcal
高敏敏曝光10種美式賣場的熟食熱量。（圖／翻攝高敏敏臉書）
高敏敏指出，雞腿堡熱量之所以驚人，主要是因為油炸後，再加上醬料及加工配料，熱量自然會攀升許多。另外，同樣大受歡迎的牛肉捲、披薩也名列前茅，牛肉捲本身份量就大，外皮充滿澱粉，還使用許多餡料及醬料；而披薩也是塞滿餡料，加上有起司、醬料調味，餅皮也很厚，熱量自然不少。而充滿勾芡的蛤蜊濃湯，也建議偶爾吃就好，因為濃湯中食材單一、油脂多 或建議多人分食再搭配蔬菜。
至於飲品部分，高敏敏建議，可以用茶、鮮奶、豆漿等無糖飲料，來代替罪惡的高含糖可樂、汽水，所以無糖黑咖啡是很不錯的選擇，因為額外的添加物少，熱量也最低，適量、正確的喝還能幫助增加新陳代謝。最後，高敏敏提醒，大家都很喜歡逛美式賣場，不外乎就是看中其大尺寸的特色，不過別因為划算而忽視自己的健康。
