即時中心/林捷庭報導
國防部今(15)日發布「基本體能多元訓項」記者會說明,2023年起新版體測除維持現行「俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步」等基礎訓測項目,另參據美軍「戰力三要素」及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準,再新增「平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背」等6項目。
軍事訓練處長劉慎謨少將說明表示,軍人重視運動的重要性,最主要是捍衛國家、保護人民、維持國軍形象以及身體健康陪伴家人。劉少將強調,不運動的缺點不少,在生理上容易造成肥胖、代謝症候群、肌肉量減少、心肺功能降低、基礎代謝變差;在心理上也容易焦慮、產生憂鬱、降低自信、記憶力變差及影響認知功能。
劉少將指出,明年上路的新版基本體測除了維持現行仰臥起坐、伏地挺身、3000公尺跑步, 再參據美軍「戰力三要素,優質睡眠、均衡影養、多元運動」,納入體測內涵,針對心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度等要項,擬定周詳訓練模式。
國防部表示,在訓練項目部分,參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準,除維持俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等項目,另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目,藉多樣化、多元化項目與方式,提供官兵實施訓練,說明如下:
1.上肢肌群
(1)訓練項目:俯地挺身、男子引體向上(女子屈臂懸垂)、壺鈴平舉等3項。
(2)目的:強化官兵手臂握力以及肩、胸部等上肢肌力與肌耐力,有助於提升手、步槍的射擊穩定性,以及裝備運載等戰術動作能力。
2.腹部核心肌群
(1)訓練項目:仰臥起坐、平板撐體、仰臥捲腹等3項。
(2)目的:增強核心肌群以及靜態收縮能力,減少背部受傷風險,利於官兵執行戰術戰技時身體穩定性。
3.心肺耐力
(1)訓練項目:3,000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺游走、20公尺漸進式折返跑等5項。
(2)目的:強化官兵在實戰化訓練時長距離(時間)有氧耐力、陣地轉換短距離衝刺能力,增進最大攝氧量與恢復能力。
4.柔軟度
(1)訓練項目:坐姿體前彎、抓背等2項。
(2)目的:增強官兵關節活動範圍、協調性、降低運動傷害、增加運動訓練表現。