年後該如何快速恢復身型呢?

  • 發佈時間:2023/02/07 14:41更新時間:2023/02/07 14:41
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年後該如何快速恢復身型呢?
補充營養素、增添膳食纖維,就能幫助身體代謝,讓身體逐漸變輕盈。(圖/業者提供)

元宵節過後,年節正式結束,意味著減肥地獄又要開始了~根據國民健康署統計,過年期間平均每人會增加4公斤的體重,因此年後更多人會用以訛傳訛的減重方法,例如只吃蔬菜或是斷食法等,不但傷身更有可能馬上復胖,到底有沒有比較健康的方式可以讓我們有效快速的控制身型呢?

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今年過年胖多少?年假結束一周了,又瘦了多少?根據研究年假後的一個月內是減重黃金期,增加的體重也最容易消除,如果超過三個月體重未降,之後想瘦就很難;因為體重有記憶效果,身體會適應新脂肪,到時想甩油變瘦比登天還難。也因為一個月的時間很短,所以必須用打仗的概念來達到最有效的成果。

兩個大方向,一個是短線就是打代謝,提高新陳代謝才能有效讓脂肪不囤積,包括靠運動、增加排便等都是提高代謝的方法。另一個就是長線就是打營養補給,這是很多人減重最常忽略的,比如節食法、只吃蔬菜水果,但這樣的飲食方式很容易營養素不均衡,讓血糖忽高忽低,身體就會把熱量都變成脂肪存在體內。

營養師指出,在做體重管理時,不能只吃蔬菜水果那是不夠營養,而是六大營養素都要攝取,目前在國外正流行利用彩虹飲食法來減輕身體的負擔,所謂的「彩虹飲食」就是透過五種顏色分別是紅色、橙黃色、綠色、藍紫色(或黑色)、白色的蔬果來均衡我們每天所需的營養,同時達到減重的效果。

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補充營養素、增添膳食纖維,就能幫助身體代謝,讓身體逐漸變輕盈。(圖/業者提供)

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年後該如何快速恢復身型呢?
「七彩元素加強錠」中含有豐富的植化素,讓你簡單又快速的提升代謝、促進腸道蠕動並排出體內廢物。(圖/業者提供)
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