累到「斷電」、情緒暴躁？醫曝：「亞健康」身體須改「3生活習慣」

四季線上／黃睿筌報導

身心不適、免疫功能下降、精神體力明顯下降、內分泌失調、慢性疼痛找上門，難道你也遇到「亞健康」的狀態了嗎？《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑指出，如果感到莫名疲憊、精神不濟，甚至整個人都處在「斷電」的狀態，那就要注意了，身體可能進入了「亞健康」狀態了。

藝人宋哥分享，自己去健康檢查也沒有找出任何的病因，但身體時常感覺到疲累、整天沒有精神，對此，洪暐傑直言，這正是「亞健康」的典型寫照，經過醫學檢查，沒有生病、但也沒有完全健康。

「亞健康」狀態常見的症狀，包括：容易疲勞、注意力不集中、精神突然「斷電」、情緒起伏大、容易暴躁，而這樣的狀態正是處於「健康」和「疾病」之間，雖未明確檢測出具體的疾病，但長期處於「亞健康」的狀態，會讓身體成為慢性病的溫床、增加患病的風險。

對此，洪暐傑給出3項建議讓民眾可以從「亞健康」走向「健康」:

1.充足且規律的睡眠：每天務必睡足6到8個小時。

2.規律的運動習慣：一個禮拜至少累積150分鐘的運動時間。這聽起來或許有些壓力，但其實可以「分期付款」，例如拆成10次、每次15分鐘，就能輕鬆達成。從短短的5分鐘計時開始，也是不錯的起步。

3.均衡的營養攝取：避免只依賴保健品，應注重日常飲食的多元與均衡。

「亞健康」是身體發出的求救訊號，提醒我們必須重視自身的健康狀況。透過調整生活作息，養成良好的睡眠、運動和飲食習慣，就能有效改善亞健康狀態，避免小毛病演變成大問題。