四季線上／黃睿筌報導
八點檔知名女星蘇晏霈日前在《醫學大聯盟》中分享身體常出現「疲勞、倦怠感」，究竟是拍戲過度勞累，還是如她所言的「肝壞掉了」！讓我們一探究竟，除了眾所周知的熬夜與飲酒之外，家醫科醫師許嘉珊強調，其實有5個容易被忽略的習慣，正在悄悄損害肝臟機能，導致持續性的疲勞，了解這些習慣，對「護肝」至關重要。
一、高油高糖飲食：脂肪肝的溫床
第一個傷肝的習慣是攝取過多的高油與高糖飲食，長期且大量的油膩和含糖食物，會直接導致脂肪在肝臟中堆積，形成脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的正常功能便會開始下降，影響其代謝與排毒效率；因此，控制飲食中的油脂和糖分攝取，是保護肝臟的首要步驟。
二、久坐不動：肝臟「代謝功能」下降
許嘉珊坦言，現代人常面臨久坐不動的生活模式，這不僅影響心血管健康，同樣對肝臟有害。許嘉珊指出，坐太久的話，肝臟的「代謝功能」也會隨之下降，提醒民眾，保持規律的活動，避免長時間固定姿勢，有助於促進肝臟的健康。
三、愛吃宵夜：肝臟被迫超時工作
許嘉珊表示，肝臟需要休息時間，就像身體其他器官一樣。愛吃宵夜或太晚吃東西，會迫使肝臟在應當休息的夜晚時段，還要持續工作處理食物的消化與代謝，如果經常在深夜時分讓肝臟持續運轉，長期下來必然會對其造成損傷，給予肝臟充足的休息時間，是維持其機能不可或缺的一環。
四、壓力過大：皮質醇的負面影響
許嘉珊表示，現代生活中無可避免的壓力，也是損害肝臟機能的元兇之一。當我們感受到壓力太大時，身體會釋放壓力荷爾蒙，其中最主要的便是皮質醇。皮質醇的上升，會連帶讓肝臟的機能變差，學會調適壓力，透過運動或冥想等方式降低體內的壓力荷爾蒙，對於保護肝臟至關重要。
五、亂吃來路不明的保健品：成分不明的風險
許嘉珊直言，最後一個危險習慣，就是愛亂吃來路不明的保健品和一些補品。許多人為了「補肝」或提升精神而服用保健品，但有些成分不明，或來源比較來路不明的產品，其實反而會對肝臟造成傷害。肝臟是身體主要的解毒器官，若攝入不必要的化學物質或高劑量成分，將增加肝臟的代謝負擔。在服用任何補充品之前，務必諮詢專業意見，選擇來源可靠、成分清晰的產品。
許嘉珊分析，持續的疲勞感，雖然不見得等同於肝臟「壞掉」，但通常是身體發出的警訊，透過修正飲食、增加活動、規律作息、管理壓力，並謹慎選擇保健品，就能有效保護肝臟，告別疲勞困擾。📝【更多新聞】👉解婕翎自曝「無意識」暈倒兩次！醫籲：不明原因昏倒應檢查心腦功能
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