四季線上／李姵瑩 報導
《醫學大聯盟》現代人趁著年輕存錢買房買車，讓自己可以安心退休，但卻忘了康也要儲蓄，直至老年衰弱多病，才發現健康負債累累。坊間流行「超慢跑」，有人運動後傷及膝蓋，有人卻表示運動強身，到底問題出在那裡？
吳映澄營養師表示，若想要補充優質蛋白質，其順序是豆、魚、蛋、肉類這四大項。其中的肉以白肉為主，紅豆及綠豆澱粉較高，黃豆蛋白質就比較高；牛奶及豆漿可以混合搭配飲用，因為骨質疏鬆與肌少症是息息相關的一件事；再加上運動是非常重要的項目，若說原料是蛋白質，那加工就是運動時間了，兩者是相輔相成的。
洪暐傑醫師說明，「超慢跑」在坊間流行好一陣子，但做這項運動要特別注意姿勢，不要向前傾斜，身體要直立。因為每次傾斜十五度，腰椎負擔二倍；傾斜三十度，腰椎負擔三倍；傾斜六十度，腰椎負擔五倍。另外，跑的節奏不一定要到180！要看個人的承受力，只要有點喘就能達到目的。如果可以穿球鞋較好，膝蓋受重力才不會負擔太大。每週一、二晚上10:15請鎖定《醫學大聯盟》，給您最專業的醫學常識。
【原文出處】醫學(影)／超慢跑席捲全台 是運動還是傷害？
