民視新聞／陳子凡、李澤民 台北報導不少上班族中午外食，更可能為了工作、狼吞虎嚥，但如果吃太快，反倒容易變胖、堆積脂肪！營養師分享，細嚼慢嚥小撇步，像是找朋友一起用餐、邊聊邊吃，變相放慢速度。或是用筷子小口送進嘴巴，養成咀嚼好習慣，另外，先吃蔬菜、蛋白質，把碳水化合物放最後，也可增加飽足感。