專題組／唐郁荃 施岑諺 台北 桃園報導久坐少動，是現代社會的普遍現象。根據世界衛生組織調查，目前全球60%以上的人口活動率不足，導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生的風險，急遽上升，也較容易出現憂鬱和焦慮的傾向。而根據我國國民健康署的資料，台灣也有超過半數(54%)成人，身體活動量未達標，平均每日久坐時間超過6小時！「坐式生活型態」正逐漸侵蝕國人健康。

【健康醫療網／記者吳儀文報導】現代人生活忙碌，常常久坐、沒有時間運動，長期下來可能會危害身心健康。因此，國健署提供5個辦公室身體活動法，讓忙碌的上班族坐著也能輕鬆進行身體活動，保持身體健康。

圖、文／周刊王久坐行為正逐漸被醫學界視為與吸菸同樣危險的現代生活習慣。來自紐約大學朗格尼醫療中心（NYU Langone）的心臟科醫師威廉斯（Stephen Williams）指出，即便站著不動也屬於「久坐生活型態」，許多自認為「整天站著就算活躍」的患者其實仍暴露在高風險中。他甚至直言久坐的危害已被認定是「新型吸菸行為」。

民視新聞／曾若琦 綜合報導現代人久坐成習慣，有時工作忙也沒空去健身房運動。不過近日，一項美國研究發現，其實根本不用音樂，光是在自家隨便扭動身體20分鐘，都能達到中等運動效果。對身體的好處，和游泳、慢跑，甚至是騎腳踏車幾乎相同。

民視新聞／綜合報導大家常說久坐對健康不好，容易引發肥胖等問題，因此最近站立式辦公桌十分熱賣。不過，澳洲有研究顯示，長期站立辦公，同樣有害健康。

生活中心／林靜芬報導許多職業，例如辦公室工作、電腦編程、設計、客服等，都需要長時間坐在電腦前完成。久坐成為常態，很多人上班一坐就是六小時起跳，回家後又繼續躺著或坐著滑手機追劇。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，長期久坐、少運動，會對身體帶來許多危害！不僅會造成肥胖、血液循環不佳，還有可能會增加罹患許多疾病的機率。根據 WHO 2020 年的「身體活動和久坐行為指南」指出，久坐與 心血管疾病

影音中心／甘政國報導上班族坐在電腦前辦公，以及學生久坐K書，若長時間姿勢不良，就會造成骨盆歪斜、髖關節卡卡，嚴重的話，甚至會讓「房事」不順！性學達人「1G老濕」坦言，在進行「女上位」體位的親密行為時，常感到「髖關節不舒服」，在經過物理治療師「三個字」的按摩檢測，當按到一個肌群部位時，竟然痛到狂叫，大喊「我要不行了」。

影音中心／林育臻報導《瘋神無雙》山豬（本名陳俊甫），因感冒引發肺炎，併發敗血症，在15日離世，令各界震驚不已，也讓演藝圈好友們感到痛心肺腑，這讓我們都必須更慎重地看待自己的健康，需好好地檢視各種疾病，皆不容馬虎。根據內政部公布資料顯示，國人平均的壽明約為79.84歲，其中男生為76.63歲，女生為83.28歲。每人都會有生命終止的那天，腎寶思樂腎臟專科的洪永祥醫師，日前歸納出5大因素，會大大縮短一

來分享一個除了飲食之外 也很重要的事情：長期久坐 有如慢性自殺💀門診常見 對飲食無所適從、再來就是日復一日的生活工作型態也很無奈⋯但其實透過簡單的小動作 就可以降低久坐不動的威脅⚠️

【NOW健康 編譯組／外電報導】受到COVID-19影響，我們的日常生活發生了巨大的變化，大家已經習慣以居家上班取代通勤，或是以觀看Netflix取代到健身房運動，美國人坐著的時間比以往更長，然而1項發表於《Frontiers in Psychiatry》的新研究顯示，久坐可能會影響人們的心理健康。 因疫情活動量銳減 更容易感到沮喪和孤獨 愛荷華州立大學研究者Jacob Mey

彰化60歲廚師，因為工作長期久站，下肢嚴重靜脈曲張，就像蚯蚓爬滿小腿，嚴重還會潰瘍，害他都不敢穿短褲，日前到彰化醫院求診，以微創手術將病變靜脈移除，雙腿皮膚這才逐漸恢復平整。

【NOW健康 陳敬哲／台北報導】許多需要久站的工作者，像是專櫃銷售員或開刀房醫事人員，或是久坐上班族，常常在辦公桌前一坐就1、2個小時，會有小腿腫脹僵硬的不舒服感，等到經年累月才發現，小腿上浮起形狀怪異的青筋，就醫才確診是靜脈曲張，如果未妥善處置和保養，嚴重者皮膚恐出現潰瘍，傷口無法癒合，生活品質也因此大幅下降。 久站久坐下肢血流難回心臟 靜脈曲張女性盛行率30% 恩主公醫院心

影音中心／廖國安報導本業為物理治療師的網紅「SunGuts」透露，在他的診療室中，經常有一半以上的患者，都是因為長時間使用電腦工作，引發身體強烈痠痛來求診，而這與工作環境的配置有很大關係，只要桌椅高度沒調整好，就容易使肩、背受到傷害，連帶手腳也跟著痠痛，讓人有種全身都不舒服的感覺。

【NOW健康 王澍清／高雄報導】才在社區走了一小段路，68歲陳媽媽就喘個不停，手扶著行道樹，休息10幾分鐘，她心想疫情期間才3個多月沒有運動，怎會體力就明顯退步，不僅走路喘，大腿也顯得沒力。高雄醫學大學附設中和紀念醫院家醫科主任李純瑩表示，最近4個多月來，許多長輩宅在家裡，久坐不動，以致肌力下降，走路、爬樓梯都顯得吃力。此外，以前常在公園、菜市場與人聊天，但疫情期間幾乎沒有人際互動、不太動腦，使得

【NOW健康 王澍清／台北報導】李老奶奶81歲，過去身體還算硬朗但較少活動，去年12月聖誕節時，突然因左腿腫脹疼痛發紫前往急診室就診。經緊急照會心臟血管外科，以血管檢查與床邊超音波確認其股靜脈及髂靜脈都有嚴重血栓栓塞情形，診斷為急性廣泛靜脈血栓引起的罕見症候群（Phlegmasia cerulea dolens）後，緊急安排血管攝影與血管腔內介入手術治療。為避免治療過程中產生肺栓塞，手術中先使用了