【健康醫療網／記者林則澄報導】一名23歲女網友表示，自己就醫檢查膽固醇（血脂肪）數值，並向醫事人員反映「肚子特別大」，經腹部超音波檢查後竟已是中度脂肪肝，讓她忍不住直呼，「我是不是少數人？」基隆長庚醫院肝膽腸胃科醫師錢政弘表示，脂肪肝並非中高齡族群專利，在各年齡層都可能發生，除本身肥胖外，久坐、缺乏運動、睡眠不足及飲食不忌口等習慣，都是常見危險因子。

圖、文／潮健康每天忙著工作、通勤與照顧家庭，不少人下班後已感到疲憊，即使知道運動對健康有益，也常因為「沒時間」、「太累了」而難以持續。近年來，「生活化運動」逐漸受到重視，其中以「健走」最容易融入日常生活，不需特別安排場地或器材，只要願意多走幾步路，就有機會為健康累積正向改變。

生活中心／尤乃妍報導現代人普遍習慣熬夜，加班與夜生活早已成為日常。胸腔暨重症醫師黃軒指出，肝臟疾病往往缺乏明顯症狀，許多人直到檢查時，才驚覺肝指數已明顯升高。他提醒，肝功能受損並非一夕之間，而是長期累積的結果，若想維持肝臟健康，關鍵仍在於建立並持續良好的生活習慣。

生活中心／尤乃妍報導現代人工作忙碌，長時間久坐已成常態，往往一坐就是一整天，無形中為身體帶來沉重負擔。胸腔暨重症醫師黃軒分享，一名貨車司機因長期久坐，某天突然出現胸悶症狀，就醫檢查後發現不僅血壓偏高，血脂也出現異常。黃軒提醒，久坐對健康的影響不容忽視，除了增加心血管疾病風險，還可能引發代謝異常。

影音中心／鍾如婷報導現代社會，上班族長時間久坐，讓負責活動的肌肉系統陷入休眠，人們時常出現一動就累，導致越運動越排斥的狀況。不過初日診所劉曜增醫師指出，人體存在紅肌與白肌兩套系統，而有效喚醒代謝的關鍵，是在於是否「啟動白肌」的爆發模式，他也提出「4秒運動法」，透過短時間高強度出力，例如衝刺或深蹲，反覆進行即可有效喚醒代謝。他也指出研究顯示，這類微型鍛鍊能顯著降低心血管與死亡風險，最後劉曜增強調，把

【NOW健康 辰蘊如／嘉義報導】32歲的行銷企劃小陳每天早上坐進辦公室，除了午休和偶爾上廁所，幾乎一坐就是一整個下午。最近她發現自己常常話說到一半就忘了要說什麼，開會時同事剛講過的數據轉眼就記不清，甚至有時盯著電腦螢幕好幾秒，卻想不起來剛才要做什麼。起初她以為只是工作太累，直到看到最新研究才驚覺，這可能是久坐正在悄悄「偷走」她的大腦健康。

生活中心／吳宜庭報導長時間搭乘飛機常讓旅客出現腰痠背痛、腿部不適等問題，甚至影響下機後的行程體力。近日有網友分享一項簡單實用的搭機小技巧，只要利用皮帶或圍巾將雙腿輕輕固定，便能有效減輕腰部負擔、改善久坐不適。該名網友親自實測後表示，「第一次搭機能睡著，還不會腰酸背痛腿疼」，下機後也未出現以往的痠痛狀況，引起網友討論。

圖、文／CTWANT許多民眾平時經常久坐，繁忙的生活中又抽不到時間運動，造成運動量不足的狀況。家醫科醫師李思賢就建議，可以嘗試坐在椅子上執行「坐姿比目魚肌踮腳」，就能讓血糖上升幅度降低32%，不僅輕鬆、沒有空間限制，也幾乎不會導致肌肉損傷或疲勞。

生活中心／尤乃妍報導隨著年紀增長，爬樓梯越來越喘、心跳偶爾亂跳、血壓開始偏高，以為只是身體老化，但營養師提醒，這可能是心血管老化的前兆！尤其是上班族，需要長時間久坐，以及身體機能逐漸走下坡的青壯年，長期累積恐堆出一身毛病。

生活中心／尤乃妍報導許多上班族一坐就是一整天，但長期維持同一種姿勢不僅會腰酸背痛，還可能導致身體血液循環不良、影響心臟健康。不過，醫師江守山分享，可以透過飲食來抵銷這些身體損害，其中最重要的就是攝取含有「黃烷醇」的食物。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導農曆春節長假才剛放完，緊接著又是二二八連假，小心「長假懶人症候群」上身！台中慈濟醫院中醫部醫師洪正君指出，過節度假團聚用餐及休閒娛樂增加，不少人長時間久坐，出現肩頸痠痛、腰背僵硬與下肢腫脹等情況。這種久坐後不舒服，正是因為肌肉活動減少、氣血運行不順。

生活中心／楊佩怡報導過年期間，親友相聚少不了打麻將、玩撲克牌，不僅能動腦還能聯絡感情。然而，初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍醫師提醒，若因沉迷牌局「久坐不動」，恐會帶來致命性的健康危機。先前就有一名 40 歲男子就因連打 24 小時麻將，因此罹患「經濟艙症候群」，所幸及時送醫才救回一命。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】40歲的陳先生過年期間連續幾天都熱衷於麻將桌上的方城之戰，整整24小時幾乎沒離開座位，連喝水都忘了。沒想到幾年後起身上廁所時突然暈倒，被家人緊急送往急診室，經檢查後確診為下肢深層靜脈血栓合併肺動脈栓塞。類似的案例並非少見，曾有一名20幾歲售貨員因連續假期在家追劇，復工後出現氣喘、胸悶和雙腳腫脹，同樣被診斷為靜脈栓塞引發的肺栓塞。

生活中心／林依蓉報導今年春節連假長達9天，許多人與親友聚會、打牌追劇，一坐就是好幾個小時。不過，根據《自由健康網》報導，肝病防治學術基金會執行長暨臺大醫院家醫部粘曉菁醫師提醒，長時間缺乏活動，容易導致下肢靜脈血栓，嚴重時甚至可能會引發中風或心肌梗塞。為了讓運動不再是負擔，「運動零食」的概念就這樣誕生，主張利用零碎時間，隨時補充一點運動，就像隨手抓把零食吃一樣簡單，讓運動自然而然地融入日常。

（中央社記者曾以寧台北18日電）上班族、學生經常一坐就是一整天，壓力大時只想窩著不動。不過國際研究發現，久坐與心情、活力有關，只要每天少坐一點、多動一點，就能在隔天感受到情緒與精神狀態提升。