圖、文／CTWANT許多民眾平時經常久坐，繁忙的生活中又抽不到時間運動，造成運動量不足的狀況。家醫科醫師李思賢就建議，可以嘗試坐在椅子上執行「坐姿比目魚肌踮腳」，就能讓血糖上升幅度降低32%，不僅輕鬆、沒有空間限制，也幾乎不會導致肌肉損傷或疲勞。

生活中心／尤乃妍報導隨著年紀增長，爬樓梯越來越喘、心跳偶爾亂跳、血壓開始偏高，以為只是身體老化，但營養師提醒，這可能是心血管老化的前兆！尤其是上班族，需要長時間久坐，以及身體機能逐漸走下坡的青壯年，長期累積恐堆出一身毛病。

生活中心／尤乃妍報導許多上班族一坐就是一整天，但長期維持同一種姿勢不僅會腰酸背痛，還可能導致身體血液循環不良、影響心臟健康。不過，醫師江守山分享，可以透過飲食來抵銷這些身體損害，其中最重要的就是攝取含有「黃烷醇」的食物。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導農曆春節長假才剛放完，緊接著又是二二八連假，小心「長假懶人症候群」上身！台中慈濟醫院中醫部醫師洪正君指出，過節度假團聚用餐及休閒娛樂增加，不少人長時間久坐，出現肩頸痠痛、腰背僵硬與下肢腫脹等情況。這種久坐後不舒服，正是因為肌肉活動減少、氣血運行不順。

生活中心／楊佩怡報導過年期間，親友相聚少不了打麻將、玩撲克牌，不僅能動腦還能聯絡感情。然而，初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍醫師提醒，若因沉迷牌局「久坐不動」，恐會帶來致命性的健康危機。先前就有一名 40 歲男子就因連打 24 小時麻將，因此罹患「經濟艙症候群」，所幸及時送醫才救回一命。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】40歲的陳先生過年期間連續幾天都熱衷於麻將桌上的方城之戰，整整24小時幾乎沒離開座位，連喝水都忘了。沒想到幾年後起身上廁所時突然暈倒，被家人緊急送往急診室，經檢查後確診為下肢深層靜脈血栓合併肺動脈栓塞。類似的案例並非少見，曾有一名20幾歲售貨員因連續假期在家追劇，復工後出現氣喘、胸悶和雙腳腫脹，同樣被診斷為靜脈栓塞引發的肺栓塞。

生活中心／林依蓉報導今年春節連假長達9天，許多人與親友聚會、打牌追劇，一坐就是好幾個小時。不過，根據《自由健康網》報導，肝病防治學術基金會執行長暨臺大醫院家醫部粘曉菁醫師提醒，長時間缺乏活動，容易導致下肢靜脈血栓，嚴重時甚至可能會引發中風或心肌梗塞。為了讓運動不再是負擔，「運動零食」的概念就這樣誕生，主張利用零碎時間，隨時補充一點運動，就像隨手抓把零食吃一樣簡單，讓運動自然而然地融入日常。

（中央社記者曾以寧台北18日電）上班族、學生經常一坐就是一整天，壓力大時只想窩著不動。不過國際研究發現，久坐與心情、活力有關，只要每天少坐一點、多動一點，就能在隔天感受到情緒與精神狀態提升。

民視新聞／綜合報導近年來隨著社會風氣和產業的變化，讓越來越多人從早到晚都必須坐在桌前工作或學習，其中日本人每天平均坐著的時間，更長達7小時、遠高於其他先進國家，但長期久坐不只傷害身體健康，更可能引發如心臟病、中風等疾病，成為21世紀的新健康危機。

專題組／唐郁荃 施岑諺 台北 桃園報導久坐少動，是現代社會的普遍現象。根據世界衛生組織調查，目前全球60%以上的人口活動率不足，導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生的風險，急遽上升，也較容易出現憂鬱和焦慮的傾向。而根據我國國民健康署的資料，台灣也有超過半數(54%)成人，身體活動量未達標，平均每日久坐時間超過6小時！「坐式生活型態」正逐漸侵蝕國人健康。

【健康醫療網／記者吳儀文報導】現代人生活忙碌，常常久坐、沒有時間運動，長期下來可能會危害身心健康。因此，國健署提供5個辦公室身體活動法，讓忙碌的上班族坐著也能輕鬆進行身體活動，保持身體健康。

圖、文／周刊王久坐行為正逐漸被醫學界視為與吸菸同樣危險的現代生活習慣。來自紐約大學朗格尼醫療中心（NYU Langone）的心臟科醫師威廉斯（Stephen Williams）指出，即便站著不動也屬於「久坐生活型態」，許多自認為「整天站著就算活躍」的患者其實仍暴露在高風險中。他甚至直言久坐的危害已被認定是「新型吸菸行為」。

民視新聞／曾若琦 綜合報導現代人久坐成習慣，有時工作忙也沒空去健身房運動。不過近日，一項美國研究發現，其實根本不用音樂，光是在自家隨便扭動身體20分鐘，都能達到中等運動效果。對身體的好處，和游泳、慢跑，甚至是騎腳踏車幾乎相同。

民視新聞／綜合報導大家常說久坐對健康不好，容易引發肥胖等問題，因此最近站立式辦公桌十分熱賣。不過，澳洲有研究顯示，長期站立辦公，同樣有害健康。

生活中心／林靜芬報導許多職業，例如辦公室工作、電腦編程、設計、客服等，都需要長時間坐在電腦前完成。久坐成為常態，很多人上班一坐就是六小時起跳，回家後又繼續躺著或坐著滑手機追劇。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，長期久坐、少運動，會對身體帶來許多危害！不僅會造成肥胖、血液循環不佳，還有可能會增加罹患許多疾病的機率。根據 WHO 2020 年的「身體活動和久坐行為指南」指出，久坐與 心血管疾病