生活中心／綜合報導面對高壓的工作與生活環境，不少上班族習慣依賴咖啡或濃茶提神。然而，專業醫師指出，補充維生素B群才是促進體內營養轉化為能量的根本之道。家醫科醫師林彥安針對B群的生理功效、食用時機與挑選原則進行深度解析，提供民眾正確的營養補充觀念。 

生活中心／張祐嘉報導家醫科醫師許書華經常透過社群分享健康知識，提醒民眾除了注意飲食內容，進食時間也可能影響身體代謝。許多人為了控制血糖、血壓，習慣從少吃、減重著手，但她近日分享一項研究指出，改善代謝不一定得刻意減少熱量，光是調整三餐時間，就可能帶來變化。研究發現，糖尿病前期、體重過重的中年男性，若將三餐集中在早上至下午3點前吃完，持續5週後，胰島素阻抗降低約36％，早晨血壓也明顯下降，讓她提醒民眾

【健康醫療網／記者陳靖安報導】代謝健康正日益成為現代健康話題的焦點。大多數人認為，良好的新陳代謝就是管理體重或控制血糖。然而，除了這些之外，代謝健康其實是指身體有效率地將食物轉化為能量的能力，同時維持適當的血糖、血脂與血壓水平，並管理體重。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】心臟衰竭長期以來，被視為心血管系統即將走向終點的表現，臨床焦點多集中於呼吸困難、水腫及死亡率等問題。但國泰綜合醫院心血管中心醫師郭志東指出，心衰竭不只是心臟問題，更是一種影響全身的慢性發炎與代謝失衡狀態。多項大型世代研究也發現，心衰竭患者追蹤期間，新發癌症比例較一般族群高，常見包括肺癌、大腸癌、肝膽胰癌及血液腫瘤等；但心衰竭與癌症之間的關聯，背後涉及多重因素，不能直接

生活中心／陳章華報導不少上班族因工作壓力大，導致出現熬夜與睡眠不足等現象。但也有部分人主張，短時間1、2天熬夜對身體影響應該還好。對此，營養師杯蓋在臉書粉專打破迷思，指出健康的人「只要一晚只睡4小時，隔天胰島素敏感度就會降大約25%」，他更示警長期敖夜的人，敖夜不是只有精神差而已，血糖也會偷偷的攀升，敖夜族千萬要小心。

生活中心／綜合報導許多上班族常感到無精打采，第一時間常想到透過補充「維生素B群」來提神。不過，B群到底該怎麼吃？哪些人需要額外補充？醫師提醒，B群主要功能是將營養素轉換為身體所需的能量、維持代謝，若飲食已經均衡，並不一定需要額外補充；但若屬於高壓、外食或特定飲食族群，則應留意補充時機與劑量，才能發揮效益。

生活中心／綜合報導現代人飲食型態愈趨精緻化，含糖飲料與外食比例攀升，「醣類管理」逐漸成為健康意識抬頭族群關注的焦點。近年迅速竄紅的「苦瓜胜肽」，被視為醣類管理領域的新興保健成分，主打促進代謝、協助醣類轉換，成為不少外食族與注重健康人士的保健新選擇。邱琬婷營養師指出，苦瓜胜肽的實際效果與挑選方式,仍有幾項專業判斷重點值得消費者留意。 

即時中心／高睿鴻報導為維護居住環境整潔、避免蟲害，許多家庭都會使用防蚊、殺蟲劑等環境用藥，但如果家中同時飼養貓狗等「毛小孩」，即便商品特別標示「無害、低毒性」，仍可能對寵物造成致命傷害。環境部今（7）天特別提醒，市售防蚊、殺蟲劑等環境用藥，部分含有「天然除蟲菊精」（Pyrethrins，俗稱必列寧）成分，雖然常會標示「對哺乳動物低毒性」，但這成分對貓隻的毒性較高，現行標示恐使飼主誤解，必須特別注意

【NOW健康 楊芷晴／新北報導】63歲張女士體重長期破百，多年嘗試飲食控制及各種減重方式仍難以瘦身，不僅高血壓控制不易，長期肥胖也造成膝關節負擔，逐漸出現退化性膝關節炎。近3年持續接受止痛藥物及玻尿酸注射治療，膝痛仍日益加劇，連走路、上下樓梯都受影響，甚至一度考慮接受人工膝關節置換手術。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】隨著夏季高溫來臨，天氣濕熱，若未及時補充水分，容易增加中暑、腎臟損傷及心血管疾病等風險。翰鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示，門診也觀察到甲狀腺低下族群就診增加，夏季頻繁進出冷氣房與室外、溫差變化，加上腸胃炎、感冒或肺炎等感染，以及長期生活壓力、假期熬夜等因素，都可能影響身體狀態，使原有不適更加明顯。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】中年體重增加、健檢報告有三高紅字，只是老化現象不用緊張？台灣肥胖醫學會理事長林文元醫師提醒，肥胖是代謝症候群的重要風險因子之一，也與心血管疾病風險增加有關。然而，台灣肥胖醫學會《2026 台灣肥胖認知大調查》顯示，近三成五肥胖民眾未曾嘗試減重；曾經嘗試減重的肥胖民眾，也僅不到三成尋求專業醫療協助。

圖、文／上報為提升民眾肥胖症疾病意識，台灣肥胖醫學會今年攜手國健署，呼籲體重管理與代謝症候群、以及共病管理之重要性，更首度跨界攜手「味全龍」，將體重管理衛教帶入球場。學會表示，此次合作希望藉由民眾熱愛的運動賽事，喚醒大家對自身健康數據的關注，三振健檢紅字。 

生活中心／綜合報導「很多飼主都知道胖不好，也努力幫貓咪減重，但最困難的是如何維持下去。」寵物預防醫學品牌「嬌寵醫生」創辦人陳正倫獸醫師，在超過12年臨床觀察，室內貓因活動量低且飲食充足，肥胖已成常見健康問題。

【健康醫療網／記者林則澄報導】許多民眾習慣量體重，卻容易忽略腰圍變化。衛生福利部國民健康署統計，近6成18歲以上國人已超過半年未量腰圍，40歲以上接受成人預防保健服務者中，更有近5成腰圍過粗。國健署署長沈靜芬表示，腰圍過粗代表腹部脂肪增加，腹部肥胖正是代謝症候群指標之一，與糖尿病、高血壓、血脂異常及心血管疾病等慢性病風險有關，呼籲民眾每月至少量腰圍1次並持續記錄，而若男性腰圍達90公分以上、女性達

圖、文／醫健新聞文／羅晞蕾營養師授權、醫健新聞整理許多人習慣靠咖啡提神，卻不知道下午的那杯咖啡，可能就是讓你失眠的原因。羅晞蕾營養師指出，臨床上常遇到許多民眾誤以為「下午2點喝咖啡不會影響到睡眠」，但其實咖啡因並不會喝完就立刻代謝，甚至最久得花上7個小時。因此，若你長期飽受淺眠、半夜容易醒來的困擾，不妨重新檢視自己每日飲用咖啡的時間點。