圖、文／CTWANT低熱量、不甜、量少，不代表一定比較健康。家醫科醫師許書華引用大型研究提醒，現代人經常吃下的是「添加物混合物」，例如甜食、濃湯、加工肉、含糖飲料等，長期攝取恐影響腸道菌相，導致身體慢性發炎，甚至增加胰島素阻抗、代謝失衡風險。

影音中心／陳韋如報導夏天來了，想到游泳池、海邊遊玩消暑，又擔心穿上泳裝時，身上的肥肉無所遁形，世上減肥的方式百百種，例如跟著網紅運動、168斷食等等，也有不少人會選擇低卡又有飽足感的代餐飲食，看似輕鬆、不用流汗的減重方式，但許多民眾只要停止吃代餐後，又會迅速復胖，營養師邱文亭透露，雖然代餐能減少熱量的攝取，但長期來看並不是一 個很好的減重方式。

【NOW健康 編譯組／外電報導】雖然節食、減肥食品和代餐，皆聲稱可以快速減重，但大多都缺乏科學證據。然而，透過某些方式仍可以達到體重管理，例如運動、計算卡路里、間歇性禁食和減少飲食中碳水化合物含量等。▲禁食16小時，僅在剩餘的8小時內進食。對於大多數人來說，這8小時多半在中午12點到晚上8點左右。。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）1. 間歇性禁食間歇性斷食是透過短期禁食和在白天較

台中一名張小姐出面投訴，說她花了兩萬六購買直銷減肥代餐，吃了三個禮拜不但沒有減重，左邊腎臟原有結石，卻突然增大堵住了腎臟、造成水腫，不但沒減重、腎臟還差一點壞死；不過被投訴的直銷公司表示，他們的產品，過去不曾發生這種情況，懷疑可能是張小姐，有吃了其他中藥。