【健康醫療網／記者陳靖安報導】秋天一到，不少人開始覺得身體「卡卡的」：早上起床腰部僵硬、坐久站起來腰痠背痛、肩頸緊到轉頭不順，甚至連膝蓋、髖關節都覺得活動沒有以前靈活。很多人遇到痠痛的第一個反應就是休息，甚至一整天盡量少動，但翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師提醒，對於許多因久坐、活動量不足或肌肉緊繃造成的不適來說，「越不動，不一定越好；適度動起來，反而是改善僵硬的重要一步。」

生活中心／綜合報導隨著台灣越來越多運動好手持續在國際發光，運動員在運動後的恢復與照護也越來越受重視，台灣運動恢復協會將在8月舉辦首場運動恢復手法大賽，盼引進更多國際先進技術，打造更完善的運動恢復環境，不少專家今天也親自示範！

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導農曆春節長假才剛放完，緊接著又是二二八連假，小心「長假懶人症候群」上身！台中慈濟醫院中醫部醫師洪正君指出，過節度假團聚用餐及休閒娛樂增加，不少人長時間久坐，出現肩頸痠痛、腰背僵硬與下肢腫脹等情況。這種久坐後不舒服，正是因為肌肉活動減少、氣血運行不順。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】春節假期，長時間打麻將或玩桌遊是許多人休閒娛樂的首選，長時間保持手部重複動作、手肘過度彎曲或壓迫桌面，極易導致上肢疲勞，甚至引發腕隧道症候群（手掌麻木）或肘隧道症候群（小指無名指麻木）。草屯療養院職能治療師提醒，透過正確坐姿與伸展，才能讓遊戲健康不傷身。

生活中心／翁莉婷報導現代許多上班族因長時間固定姿勢、 睡眠姿勢不良等問題，導致組織僵硬、肌筋膜緊繃，也可能是身體出現慢性發炎，如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎，隔天早上起床時有「全身僵硬」的狀況發生。1名日本皮拉提斯教練近日在社群上分享一系列「躺下」就能輕鬆完成的晨間拉伸，引來不少網友關注。

娛樂中心／曾郁雅報導67歲資深女星陳美鳳有著「全台最美歐巴桑」稱號，出道超過40年的她一直保持凹凸有致的體態，讓不少粉絲相當佩服，時常分享自己瑜珈健身畫面的她，9日在臉書上傳一系列躺地鍛鍊的畫面，對自己要求極高的陳美鳳在老師的幫助之下，將自己的身體凹出不科學的角度，其中她纖細的美腿更讓粉絲忍不住猛盯，留言驚呼：「太犯規了！」。

影音中心／沈容玉報導在做各項運動之前，「暖身」是其中必不可少的環節之一，唯有適當拉開筋骨，才能保障不在運動過程中受到嚴重傷害，正妹YouTuber蘿拉在拍攝啦啦隊的一日系列時，便與隊員們一同拉筋舒展，其中在拉到腿部環節時，蘿拉以「胸壓」方式替隊員宣宣大力伸展，卻因為往下施力而不小心使背心兜不住胸前，讓宣宣忍不住羞喊：「好軟。」

娛樂中心／許沛汶報導有著「最美歐巴桑」之稱的陳美鳳，儘管已經65歲，但平時保養得宜，在她身上絲毫見不到歲月的痕跡。陳美鳳先前在臉書曬出多張拉筋伸展照，吸引不少粉絲狂讚她的完美身材，也釣出同劇組的女星陳仙梅現身留言，認證陳美鳳的身材「奶澎、腰束、屁股硬扣扣」，笑翻眾人。日前陳美鳳也在民視新春節目中，以透膚高衩洋裝亮麗登場，貼身洋裝不僅完美展現陳美鳳的好身材，也讓她瞬間成為全場焦點。

娛樂中心／綜合報導YouTuber「一隻阿圓」時常在社群平台上，與粉絲們分享生活日常，在IG上吸引超過42萬人追蹤，擁有甜美臉孔與噴火身材的她，也不吝於在與粉絲們分享辣照，時常在社群平台上PO出內衣、比基尼辣照，時常大方「放福利」給粉絲們。一隻阿圓近日乖乖在家防疫的同時，也不忘與粉絲們分享運動成果，更曬出一段穿著運動內衣伸展的影片，狂噴汗的同時也秀出好身材，引來網友熱烈討論。

英國一家民宿業者最近推出相當特別的狐獴瑜珈課程，當你在戶外做瑜珈時，身邊還有可愛的狐獴相，因為狐獴身體柔軟，業者也特地設計模仿狐獴的瑜珈動作，藉著與動物互動的方式，來幫助學員紓解壓力。

過年年菜要吃什麼想好了嗎？除了吃吃喝喝，恐怕也要來想一下怎麼運動，迎接2019金豬年，生肖健康操達人簡文仁研發出豬年生肖健康操2.0版本，要讓大家伸展筋骨，還能有氧運動一下，讓自己迎接一個精力充沛、活力旺盛的新年。

許多爸爸們平時忙於工作，不管是因久坐不動，或者是搬重物等等常腰痛背痛，父親節前夕，台北護理建康大學與骨科醫師彭玉章攜手設計一套「揮別父痛，健腰六招」，教爸爸們躺著跟趴著就能活動，強化腹部肌肉，改善疼痛！

【我們推薦這篇文的原因】每到下午總是喜歡伸懶腰嗎？其實動物們也都會伸懶腰，但這篇要給你看的是比較特別的「伸展」照片，大家都知道貓貓身體非常軟Q，有時後被抱起來會莫名變成長長一條，根本就是外星生物（大誤），一起來看看這些奇特的伸展樣貌吧！人伸懶腰可以有完全放鬆的舒爽感，不過常常看著家裡毛小孩伸懶腰那毫無防備的模樣也會有另外一種療癒的感覺❤尤其筋骨軟Q的貓咪，每次看牠們伸展身體時那驚人的延展力也是喵們