骨質疏鬆症的可怕來自於它是個沉默的疾病，也被稱為「無聲無息的流行病」，由於是骨質長期的流失，初期一般不太會有明顯的症狀，所以很容易被輕忽，常常是發生骨折後才知道自己有骨質疏鬆，就像我朋友母親的情況。

這一兩年來燕麥超紅，不僅是世界衛生組織所認定的超級食物，擁有許多對人體有益的營養，還是乳糖不耐症者的救星，各大超商、咖啡廳都紛紛推出「燕麥奶」咖啡，讓更多有特殊需求的族群受惠，也提供一般消費者更多樣化的選擇。

上班用電腦，下班滑手機，整天的生活都離不開3C已是現代人的日常，即使短期內影響不大，長期下來過度的消耗一定會引起不良影響。

覺得身體沉重、總是提不起勁，吃飽飯後，莫名的有倦怠感，坐在沙發上看電視，卻無意識的睡著，這或許是身體淤積「濕氣」所造成的，也是給我們的求救信號。被「濕氣」入侵可以透過一些方法來改善，一起來提升身體的代謝「濕」的能力吧！

「病從口入」是我們常聽到的詞彙，但有多少人重視其中的涵意呢？人們隨著步入社會的時間愈長，工作、情感、人際關係等各種無法言喻的壓力逐漸堆積，而每個人有各自紓發的方式，吃美食來療癒可算是最常見的，可是進入 30 列車後，身體的代謝開始變差，美食帶來的負擔漸漸無法承受。

近幾年，食安問題屢見不鮮，大眾不僅對飲食更注意安全衛生，加上健康意識抬頭，在這兩三年間，健身房的數量逐年大幅提升，油然而生的運動風氣，彷彿在告訴已經「不年輕」的我們應該停止揮霍年少的青春健康。

疫情突如其來升溫，攪亂了我們原本生活的型態，不管是整天窩在家覺得要悶出病的 WFH，還是在外奔波、深怕一個不小心染疫的工作者，在白天承受工作與生活壓力，到了夜晚閉上雙眼，紛亂的想法與資訊卻讓人開始出現失眠、淺眠等「片段式睡眠」的症狀。

淋巴循環系統是人體很重要的免疫系統，除了抵禦外來的病毒、代謝身體裡的廢物，並且輸送營養，修補損傷的細胞組織，淋巴循環不好的人容易感到四肢冰冷、腫脹、身體無力、肥胖等，且免疫力低下、容易生病。而造成淋巴系統阻塞的原因很多，活動量不足、身體緊繃、水分攝取過少皆有可能，以下 4 招改善淋巴循環，找到造成循環能力低的原因才能對症下藥改善。

「使用 3C 一定要在光線充足的地方，使用時間不宜過長，並且要保持一定的距離……」，這些道理我們經常聽到，實行起來卻有難度，上班時使用電腦、下班後從手機獲取生活資訊、與親友聯繫，幾乎是現代人的日常，導致眼睛乾澀、視力模糊、佈滿血絲，甚至還引發頭痛等問題，既然已經無法避免使用這些 3C 產品，那麼就盡可能的透過簡單的日常保養來延緩眼睛的老化及病變，以下介紹 4 點可舒緩眼