圖、文／CTWANT許多人因忙碌，難以達成每週固定運動時數，但腎臟科醫師江守山指出，相關研究顯示，每週30分鐘高強度運動，相當於每天只需4.5分鐘，運動後確認達到氣喘吁吁、很難輕鬆說話的程度，就能帶來明顯健康效益。

政治中心／綜合報導前衛福部政務次長王必勝於疫情期間，出席每日記者會身影令民眾印象深刻，已經卸任「無官一身輕」的他，近年開始積極健身、減重，半年多就鏟肉16公斤，還練出一身粗勇巨肌，與過往較為圓潤的模樣形成驚人對比。對此，王必勝近日分享近照，身形「再度進化」變得緊實不少，吸引一票網友圍觀、驚喊「轉為型男了」。

娛樂中心／綜合報導女星王思佳2016年嫁給美籍華裔Joe Ho，婚後育有一女。先前有關她老公的真實職業，還引發外界議論，甚至一度被傳是職業司機或保鑣，而並非所謂的富商。王思佳老公Joe日前在社群分享自己花14週、甩肉11公斤的超狂成果，驚天落差讓全網都看傻了。

娛樂中心／巫旻璇報導網紅陳之漢（館長）近日前往中國展開川渝行程，並持續透過直播與粉絲分享當地所見所聞。5月29日直播期間，他與網友暢談人生選擇與堅持信念的重要性，過程中也談及兩岸相關議題，坦言自己目前處於「兩邊都不討好」的處境。館長表示，無論做出什麼選擇，都難免遭受外界批評。就在談論自身遭遇時，他一度脫口說出：「就像我，你要選擇舔，還是……」，不過話才說到一半便立即收回

中國天津一群銀髮族近日在網路爆紅，他們在公園集體操作高難度的「健腹輪」運動，動作整齊劃一且核心力量驚人。其中一名68歲的長者透露，自己退休後堅持健身5年，希望藉此帶動全民運動風氣，展現健康老年的活力。

中國天津近日一段影片在社群媒體瘋傳，一群高齡長者在公園集體操作高難度的「健腹輪」運動。這群大爺們展現出驚人的核心力量與體能，動作流暢程度絲毫不輸年輕人，引發廣大網友熱議與佩服。

生活中心／洪元中報導隨著運動風氣盛行，許多人會報名健身房、挑戰馬拉松，希望透過汗水換來健康與好身材。然而，缺乏正確觀念的盲目鍛鍊，卻可能讓養生變成「傷腎」。臨床上頻繁出現健康年輕人因錯誤運動導致急性腎衰竭送醫的案例。想要運動不踩雷，醫師洪永祥示警隱藏在日常習慣中的五大奪命地雷。

【健康醫療網／記者林則澄報導】不少人發飆時，可能會想大喊、奔跑，美國近來出現一股「憤怒健身（rage workouts）」風潮，民眾可透過拳擊沙包、甩戰繩、砸輪胎等高強度間歇訓練，將壓力轉化為運動能量，不過心理師指出，這類運動確實可能幫助緩解壓力，但若只靠這種方式宣洩情緒，反而可能忽略真正需面對的問題。

體育中心／林志諺、郭水城 台北採訪報導金鐘視帝傅孟柏、舉重女神郭婞淳、中職台鋼雄鷹球星王博玄今（5/18）合體出席知名運動品牌「Under Armour」記者會，傅孟柏笑喊和郭婞淳、王博玄同台「壓力山大」，並曝因不斷拉筋讓他又長高2公分。

論壇中心／綜合報導每次洗頭看到排水孔卡滿頭髮，很多人只想到壓力或荷爾蒙問題，但亞馬生醫創辦人馬瑞彣博士在《決策者》專訪中提醒，掉髮背後也可能與「肌少症」有關。當肌肉流失、代謝下降時，不只體力變差，頭髮也可能因缺乏生長基礎而脫落。馬瑞彣八年取得三個博士學位，扎根專業，如今透過短影音分享衛教知識，更多精彩內容，請鎖定本集專訪。

生活中心／綜合報導現代人健康意識提升，近年不少長輩除了散步、做有氧運動，也會進健身房重訓，減緩肌肉流失的狀況。台灣1名90歲阿嬤才因比賽「硬舉45kg」震撼國際，最近又有2名阿嬤在健身房硬舉，畫面再度引發討論、甚至被外媒報導，不少外國人都驚呼「亞洲人真的很重視健康！」

影音中心／楊軒報導近期，YouTuberDevin分享自身跨國健身經驗，深入比較台灣、日本與美國健身房文化差異。他從硬體設備、使用規定與整體氛圍三大面向分析指出，美國健身房講求突破極限、氛圍熱情直接，訓練者普遍較主動，日本則強調安靜與距離感，彼此互不打擾，而台灣則介於兩者之間，互動偏被動卻又維持一種微妙的舒適平衡。他也特別點出台灣健身房的一項「特色規則」毛巾幾乎成為入場標配，不僅象徵基本禮儀，也反

娛樂中心／王妤倢報導49歲女星王俐人保養有成，緊緻身材始終是外界關注焦點。近日她才因穿著深V蕾絲睡衣拍攝吹風機業配影片意外暴紅，沒想到昨（24）日再拋震撼彈，宣布將於今明（25、26日）兩天現身知名成人平台SWAG直播，消息一出隨即引發全網熱議。而在正式開播前，她也接連在社群曬出健身影片，大方放送「貼身運動服」下的火辣曲線。

圖、文／潮健康近年從健身族到減重族，高蛋白飲食 幾乎成了「健康生活」的代名詞。早餐高蛋白飲、運動後乳清蛋白，甚至連外食便當也主打增肌高蛋白，讓不少人逐漸相信：蛋白質吃越多越好。但醫界提醒，這套邏輯並不適用所有人，尤其本身若已有 高血壓、糖尿病、肥胖、家族腎病史，或健檢曾出現 蛋白尿、eGFR下降，更不能輕忽腎臟長期負擔。

娛樂中心／吳宜庭報導女星夏語心昨（21）日在臉書分享自己為期45天的健身挑戰成果，透露期間幾乎是在拍戲與訓練之間「夾縫中求生存」。她表示，為了達成體態目標，不是趕在早上9點拍戲前進健身房，就是收工後立刻進行重訓，即使疲憊仍堅持完成訓練，同時每天搭配6至10公里步行運動，幾乎走遍住家周邊巷弄與河濱路線，貼文一出，立刻引起網友討論。