現代人吃得多，但吃得營養嗎？許多人偏愛零食、速食或泡麵等所謂的垃圾食物，長期下來缺乏像是蛋白質或鈣質等營養素，久而久之可能會導致便秘、肥胖或長不高等等生理功能失調的問題。營養學家呼籲，「選食」非常重要，每天都要兼顧六大類食物，才能吃進身體需要的營養！

到底怎麼吃，飲食才均衡？國建署調查，建議攝取的六大類食物，居然有四項，九成多國人都吃不夠，鬧營養荒。依照今年最新版每日飲食指南，轉換成「我的餐盤」圖像，搭配口訣，尤其避免外食族吃太多熱量、營養攝取卻不足，越來越不健康。