影音中心／呂聿茹報導世界各地有許多特色美食，多數人對美食有著濃厚的興趣，但在享用美食之際，也需要注意飲食均衡，否則一不小心，除了身形變胖外，也會讓身體不健康。初日診所吳銘鋐醫師，日前分享5種，吃不胖的飲食法，指出可學習沖繩飲食，蔬果、豆類、全穀類，佔總體飲食80%，並建議每日3餐喝茶。

影音中心／張珉甄報導減肥方式百百種，為了擁有健康好身材，人們在減重選擇上，有時會選擇「更快速有效」方式去達成，殊不知偏激作法導致復胖後果，更無形中給身體製造許多壓力。減重專科醫師「黃致遠」，分享不能踩的減重6地雷，指出熱門瘦身傳說「少量多餐」其實更容易變胖，並呼籲民眾不要為了快速瘦身而丟了健康。

影音中心／呂聿茹報導對於糖尿病友來說，每天打針、吃藥，此類侵入性的治療，難免讓人有些畏懼，或擔心其副作用，初日診所的李思賢醫師，近日分享4招，利用天然的方法，改善胰島素敏感度，及刺激胰島素分泌，指出除了飲食跟生活，還提到音樂竟可以改善糖尿病，表示是非常突破性的研究。

影音中心／王雅瑜報導隨著年齡增加，女性卵子的品質、數量也會隨之下降，許多人會趁年輕時，前去凍卵，在未來想生育時，將其解凍使用。初日診所吳榛槿醫師，近期就前去凍卵，並表示，雖然目前不想要生育，但擔心未來會想要小孩，深思熟慮後，便決定取卵，在這過程中，也有控制飲食，攝取橄欖油、低GI全穀類、豆腐、深海魚、深色蔬菜這5種，對卵子有益處的食物，最後成功保存了18顆卵子。

影音中心／林育臻報導在台灣，有肥胖困擾的人非常多，據國健署統計，台灣成人過重及肥胖率達到50.3%，台灣成人每2人就有1人、學童則是每3人有1人過重或肥胖，而該如何維持體重，如何吃，是需要好好正視的問題。小宙醫學診所吳銘鋐醫師，指出「聚餐前餓肚子只會更容易胖」，因為若經常讓肚子，處於飢餓狀態的話，身體代謝率會大幅下降，這時大腦對於脂肪，所分泌的飽足賀爾蒙「瘦體素（Leptin）」，會產生抗性，故感

影音中心／王雅瑜報導現代人現在生活忙碌，都直接用外食解決三餐問題，也造成許多人飲食失衡，導致身體發炎，疾病陸續找上門。小宙醫學診所吳榛槿醫師與初日診所張益堯營養師，在日前分享，有許多患者會詢問，自身的肥胖是不是慢性發炎造成的，也想知道吃哪些保健品，才能夠抗發炎，張益堯營養師透漏，平時在賣場時，就可簡單購買蔬菜、水果、這10大抗發炎好物來食用，避免三高、肥胖找上門。

影音中心／王雅瑜報導許多人都知道肥胖對於人體的危害，但有些人就算少吃、努力運動也不見減少體重。小宙醫學診所吳榛槿醫師透漏，人的體重與體態如何表現，先天基因佔50%的影響機率，可以透過「基因檢測」專業分析，檢測出自己是屬於哪種體質，進而依靠後天飲食調整體態，避免肥胖，也介紹7招「肥胖避雷指南」，表示靠著這些方法，她成功減重25公斤。

影音中心／陳映潔報導甜食在近年來，推出越來越多的種類，對於一般人來說，可能也是一種治癒身心的存在，不過，魏士航醫師指出，果糖對於身體的健康，甚至會比嗜酒的風險還要來的更高，其中因為果糖隱藏在各種加工食品內，會不自覺的持續攝入，且醫師提醒，不管是果糖還是酒精，只要攝取過量，對身體的代謝和內臟功能，都會造成一定的危害。

影音中心／莊薇妮報導不少人為了兼顧健康，買飲料時多數會選擇微糖，認為這樣能攝取較少的糖和熱量，而肥胖專科醫師許芷瑜日前分享，其實喝下微糖飲料，等於喝了有毒的油，甚至增加了患上脂肪肝、三高的風險，為此她提出日常生活中，如何慢慢戒糖的辦法，不僅能維持健康，還能達到減重的效果。

影音中心／陳映潔報導平時沒有在喝含糖飲料，也沒吃甜點，但血糖卻一樣很難控制，體重也無法有效下降，是有些正在減重的人困擾，不知道日常飲食究竟哪邊出問題。減重專科醫師鄧雯心指出，日常生活中的糖類，使用的範圍非常廣泛，幾乎無所不在，很多時候鹹食內也會出現，且不一定是糖類才會造成脂肪堆積，影響體重下降，甚至連味精都可能是其中要素之一。

影音中心／陳映潔報導痘痘是各年齡層，可能都會遇到的皮膚問題，在看醫生後，時常由口服藥或是塗抹的藥，不過也些痘痘卻會持續反覆的生長，並無有效的改善，對此，吳銘鋐醫師提到，可能是因為和胰島素阻抗有關，可以就醫檢查是否有「高胰島素血症」，並表示可以從飲食改變，調整荷爾蒙，讓痘痘的問題達到舒緩。

影音中心／陳映潔報導糖尿病在初期時，並不會像其他疾病一樣，有明顯知覺的症狀，但也為此，導致時常忽略它，到醫院做檢查的時才會發現。周建安醫師，透過7個無痛症狀，來提醒大家需要時刻的注意，為此，醫師也指出，可以透過良好的飲食及生活習慣，來降低糖尿病的風險。

影音中心／陳映潔報導在減重時期，若是單純依靠飲食控制，一次減少太多熱量，可能會導致肌肉無形中的流失。鄧雯心醫師近日分享親身經驗，表示能透過吃、睡、練，來找回流失的肌肉，其中，蛋白質的攝取最為重要，並提到1天必需攝入體重乘以1.4至1.6公克的量。

影音中心／陳映潔報導少吃多動，可能是多數人在在減重時，聽到最多次的一句話，不過這個方法，可能會讓身體出現毛病，且容易有復胖的發生。李唐越醫師邀請到一年減重50公斤的網紅歐娜，分享減肥期間的歷程，她更自爆當初媽媽為了防止她半夜偷吃，拿了腳踏車鎖把冰箱封住。

影音中心／陳映潔報導超慢跑是一種低強度的運動，沒有年齡、空間的限制，屬於低消費的運動，不過很多人會認為這種運動是無效的。近期，初日診所的宋晏仁醫師，邀請到人氣體能教練徐棟英，來介紹目前最火紅的運動「超慢跑」，其中，徐教練還提了3個高CP值的動作，並且搭配2組間歇運動，一天只需要30分鐘，就可以達成非常有效的訓練。