影音中心／楊軒報導近期，初日診所劉曜增醫師指出，不運動對健康的傷害遠比想像中嚴重，尤其夜貓族與輪班工作者更是高風險族群。他表示，輪班族長期對抗日夜節律，容易出現明明很累卻睡不著、體重不明原因上升、腸胃功能不穩定、免疫力下降等問題，也是慢性病最致命的風險來源之一。劉曜增醫師強調，除了飲食與睡眠管理外，規律運動才是關鍵，不僅能改善血糖、保護大腦，還有助於提升入睡品質。

影音中心／呂聿茹報導現代上班族因為工作忙碌，經常選擇外食處理三餐，尤其是便利超商的食品，簡單、快速又可以填飽肚子，卻讓人容易忽略飲食的均衡。對此，初日診所吳榛槿醫師表示，長期的飲食不均，除了會影響腸道健康，也會影響大腦的情緒與認知表現，並分享4步驟改善腸道健康，成功讓患者減重12公斤，且治好長達數十年的腹瀉問題。

影音中心／ 鐘珮綺報導提到減脂，許多人腦中就會浮現斷食或是嚴謹的飲食控制，而初日診所的吳榛槿醫師表示，其實也有不禁食，就能有效減脂的5個習慣，她透露使用這5個方法，減重完全不痛苦，而且還讓她在3個月內，體重減了2.3公斤，體脂肪也下降了2.8%，網友看完也表示終於找到一種最適合懶人的瘦身法了。

影音中心／ 鐘珮綺報導許多人在買鹹酥雞的時候，可能會因為覺得單純吃炸肉很不健康，會加點蔬菜一起炸來吃，而日前周建安醫師在YouTube頻道「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」中解釋，實際上蔬菜含水量非常高，導致吸油量也非常大，蔬菜炸過的熱量還會比平常高出五倍，並且只要經過高溫烹調後，原有的營養素和維生素都會遭受破壞，建議如果想減輕身體負擔，可以搭配生菜沙拉來吃。