潮健康／林昱彣跑者在賽前準備時，要避免預先飲用過量的水，以免出現「低血鈉症」而影響完賽表現。台北內湖恆新復健科診所王思恒院長（史考特醫師）接受《潮健康》專訪表示，過去學界建議，跑者在還沒口渴時就應補水；而以現今的運動營養觀念來看，建議「感到口渴時再喝水」即可，原因為跑者在賽前過量飲水，血液中的鈉含量容易被稀釋，而控制飲水量是預防低血鈉症的關鍵。

生活中心／林靜芬報導手搖飲料，是許多人喜愛的飲品，不僅口味多樣，還能隨心調整甜度和冰塊。但您知道手搖飲料中的「咖啡因」含量有多少嗎？一般消費大眾並非很淸楚。胸腔暨重症專科醫師黃軒就po文分享提到，咖啡因，是一種常見的刺激性物質，適量的攝取可以提神、增加注意力和記憶力，但過量的攝取則可能對健康造成不良影響，如失眠、焦慮、心悸、胃痛等。

生活中心／陳佳侖 、蘇郁森 　台北報導受強烈大陸冷氣團或寒流影響，明天（20）開始氣溫一路下滑，最冷的時間落在週四晚間至週五清晨，中部以北、東北部只剩9到10度，局部地區下探7度，若溫度達標，恐成入冬後首波寒流，醫師提醒除了多加衣物保暖，運動時也盡量避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。

論壇中心/綜合報導在討論飲料對腎臟的影響時，我們常常會聚焦在飲料中的糖分。然而，真正對腎臟造成負擔的，可能不僅僅是飲料中的糖分，而是飲料本身。飲料，無論是含糖還是無糖，都可能含有其他對腎臟有害的成分。例如，一些飲料可能含有大量的咖啡因或酒精，這些都可能對腎臟造成壓力。此外，一些飲料可能含有人工甜味劑或其他化學添加物，這些成分可能會對腎臟造成長期的傷害。更重要的是，過度飲用任何種類的飲料都可能導致腎

國際中心／巫旻璇報導台灣便利商店家數既多又密集，而且十項全能幾乎沒有它做不到的事。近期一名派駐台灣的德國記者在社群媒體發布了兩張於台灣超商拍攝的照片，只見民眾趴在超商的桌子上，手邊還有一個罐已開封的罐裝咖啡，德國記者寫下「台灣超商販售的咖啡應該是沒有咖啡因」，貼文曝光後引發熱議，就網友分享暖心故事。

食藥署今發布公告，為加強揭露市面上現場調製飲料之標示訊息，衛生福利部依據食品安全衛生管理法（下稱食安法）第25條第2項規定，業於111年6月7日公告擴大應標示總咖啡因含量之產品範圍，並自112年1月1日生效。

影音中心／邱雯馨報導不少民眾都為如何減重，讓身形更好看而苦惱，總想著能藉由一些補充品來加速減重效率，其中常聽到在早餐時以「黑咖啡」取代其他飲料，便能幫助減脂，營養師Ricky則透過影片說明「咖啡因」對減重的幫助原理，並指出在「運動前」以及「斷食中」加入黑咖啡，確實能提高減重效率，但為避免咖啡因攝取過量，造成身體不適，他也提醒一天最好不要超過2杯的量，而有些人攝取咖啡因後會有副作用，也不適用此方法，

國內最新研究發現，喝咖啡不只能提神，還可以降低中風風險！雙和醫院神經內科主任陳龍，蒐集240萬人資料，比較每天喝咖啡，和完全不喝咖啡的人，發現每天喝咖啡的人，中風機率下降大約8%，但研究是以沒加糖奶的黑咖啡為主，心臟科醫師也提醒，注意咖啡因含量，以免反效果。

政治中心／徐詩詠報導台北市副市長黃珊珊今（31）日在社群上透露，自己曾是「咖啡因」重度成癮者，說自己過去把咖啡當水喝，最多一天可喝上十幾杯；表示自己6年前經歷一場大病「差點醒不過來」，讓她下定決心戒咖啡因。

生活中心／劉又瑋報導咖啡的提神效果，除了成為許多人一早起來的精神泉源，喝咖啡更對身體有許多幫助，包括幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等，雖然咖啡好處多，營養師高敏敏卻提醒不少咖啡愛好者，每人每日咖啡因攝取量，應該少於300到400mg，大約等於1杯大杯美式或拿鐵的含量，雖然每杯咖啡濃度不一，不過2大杯美式即會超過300mg咖啡因，她也提醒有6種人飲用咖啡必須特別小心，絕對要減量、適量。

生活中心／周希雯報導市面銷售的洗髮精不僅有許多香味，還會強調各種功效或有益添加物，讓消費者按照需求選擇；其中「添加咖啡因」的洗髮精號稱能幫助生髮，吸引許多人購買。不過，食藥署昨（7日）駁斥此項傳聞，強調洗髮精是「不可能生髮」。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】10月1日是「國際咖啡日」，各家超商紛紛推出咖啡優惠。許多上班族一早進公司前，都會先買杯咖啡再到辦公室，這已是你我每天工作的日常。不過，台北市藥師公會理事長張文靜提醒，想以咖啡來提神，攝取量必須有所節制，曾有1天要喝上4大杯咖啡的房屋仲介，後來成癮不喝就覺得難受、不舒服，甚至頭痛。喝咖啡可以用來止痛，這是真的嗎？食藥署表示，咖啡中含有「咖啡因（caffeine）」成

ADATA 旗下的電競品牌 XPG 居然推出了電競口香糖。據說是因為去年的愚人節開玩笑，威剛在社群平台問粉絲說要推出電競口香糖。吃瓜群眾當然說好，結果 XPG 也覺得好像滿有趣的，就把口香糖真的做了出來。所以 XPG 真的是間願意聽粉絲話的公司（是這樣說的嗎？

過去有不少關於咖啡因的研究，都是關於有氧耐力表現，台師大最新研究發現，運動前1小時喝杯咖啡，不僅能刺激中樞神經，降低疼痛，對於高強度的「間歇衝刺」運動，像籃球、足球或網球等，都有助於改善在場上的衝刺表現，和爆發耐力，不過要注意，得是不加糖、不加奶的黑咖啡，才能真的有效進運動表現。

如果您小時後曾養過養蠶寶寶，相信對桑葉不陌生，但您知道嗎？農委會茶改場導入台灣特色茶製程，研發出桑葉茶，富含Gaba胺基酸成分，喝了不但能舒緩身心、安神，還因為沒有咖啡因，常「過午不喝茶」的長輩，也不用怕喝了晚上睡不著。