【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著農曆新年來臨，家庭聚餐機會多，美食當前不禁讓人食指大動，但對於需要飲食控制的重訓族群來說，最怕過度放縱後，辛苦鍛鍊的成果付諸東流！「COFIT」營養師羅瑋如表示，民眾在年節期間只要掌握正確進食方式，記住「水、肉、菜、澱粉、水果」之順序，享用美食並無不妥，若不慎吃太多，可透過下一餐減量、增加訓練等方式補救，千萬別因此放棄訓練計畫。

娛樂中心／周孟漢報導網紅蕾菈過去以精緻混血臉蛋獲封「小鄧紫棋」美名，於去年7月產下第二胎的她，在11月爆出大麻風波，引起各界撻伐，停工好一陣子才重返社群，目前十分活躍的蕾菈，7日透過IG限時動態發文，表示最近頻繁出國，變胖了3公斤，但即便如此她並無灰心，透露將進行增肌計畫並進行戒酒。

娛樂中心／曾郁雅報導女星溫妮（黃于恩）以嬌小身型、活潑性格吸引不少粉絲關注，從《大學生了沒》亮相的她，於2015年加入網路節目《木曜4超玩》與泱泱、阿部瑪利亞搭檔主持，人氣迅速竄紅，近期與琳誼、魏嘉瑩及郁采真等人合組女團「BOOM！怪物星人」的她，飛往各地舉辦演唱會活動，忙碌之餘也不忘運動的溫妮，於26日曝光自己的「耶誕行程」，自爆「安排久違的健身」，一下子把自己逼得太累的她，在隔天躺在床上曬出「

娛樂中心／郭嘉柔報導要如何長久維持健康又輕盈的體態是女生一輩子的難題，許多人也都會以女明星的經驗作為借鏡參考。「好門媳婦」郁方出道至今30年，無論在綜藝或是戲劇圈都有亮眼的表現，她經常在臉書分享自己的生活日常。而郁方也在社群曬出了3張運動後的美照，並表示覺得最近自己的體力不太夠，「雖然瘦了8公斤，但還是要趕快把肌肉練回來」顯然對於目前的體力與肌肉量都不太滿意。

影音中心／曹華芳報導YouTube頻道「六一遛阿寬」時常帶著網友吃遍各地，讓主持人阿寬短短數年就胖了20公斤，驚人的身材變化使他開始有所警覺，無奈工作性質影響，他只能平時照樣大吃，另外搭配每日運動，沒想到即使飲食狀況不變，阿寬仍在兩周內有了明顯的身體變化，讓網友感到相當意外。

為什麼她體重跟我一樣，卻看起來比我瘦？一樣體重的人會因為肌肉脂肪的組成不同、視覺體型可能會胖3倍唷！

因一句「天然ㄝ尚好」喉糖廣告詞而令人印象深刻的凱渥日籍男演員福地祐介，近期受邀拍攝視覺藝術短片，受導演要求，短期間內鍛鍊身體健美線條，不但要戒掉愛吃的炸物還有各種台灣美食小吃，有自信的福地一個月內在運動中心自己DIY，不靠教練協助完成自己的增肌大業，表示這一個月的成果可都是靠著和肌肉們自言自語來達成目標。

運動後為了不讓消耗掉的熱量再回到身上，許多民眾都不敢吃東西，或是只喝一杯乳清蛋白飲品，認為這樣就會長肌肉不長脂肪。