【NOW健康 楊芷晴／新北報導】「很多人以為睡覺只是休息，其實你沒有意識的時候，大腦一直在忙。」恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師表示，睡眠期間大腦會鞏固記憶、調節情緒、維持代謝，並協助清除白天累積的代謝廢物。他強調，睡眠品質好不好，牽動的是白天的專注力、情緒，乃至長期的心血管與腦部健康。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】從浩瀚的星空、瞬息萬變的自然景觀，到一件美麗的藝術作品，都可能讓人感受到震撼與難以言喻的感動。澳洲新南威爾斯大學心理學院Nikki-Anne Wilson講師指出，當人們面對超越自身理解範圍的事物時，就可能產生「敬畏之情」，且研究發現，正向的敬畏可能與心理健康及幸福感有所關聯。人們感到敬畏與哪些大腦機制有關？又可能產生哪些身體反應？她也將一一解析。 

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】現代人在手機上看到重要資訊時，常習慣先截圖，想著「存下來之後再看」，最後卻讓圖片被遺忘在相簿中。研究發現，這種「截圖後就不再查看」的行為，未必有助於留下更深印象，在觀看藝術圖像的實驗中，相較於單純觀看內容，受試者對曾經截圖的圖像記憶表現較差，出現所謂「拍照損害效應（photo-taking impairment effect）」，甚至連自己是否截過圖都易記錯。

【健康醫療網／記者林則澄報導】天后蔡依林過去曾分享自己夜間9點半就寢，近期更分享晚上7點左右便會關掉手機，暫停社交活動及工作，把時間留給泡澡、放鬆及自己的「Me Time」。台灣慢性阻塞性肺病學會副秘書長、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長、胸腔部主治醫師孫傳硯指出，睡前預留一段時間從事低刺激的活動讓大腦「降載」，確實有助於入睡及睡眠品質，但不必人人照著蔡依林預留2個多小時，可先從睡前半小時至1小時

圖、文／品觀點《Nature Aging》一項大規模研究針對近50萬名38至73歲英國成人進行調查，透過大腦影像和認知測驗分析，發現睡眠時數與大腦表現之間存在明確的曲線關係，轉折點落在7小時。研究顯示，認知功能包括記憶力、反應速度、注意力呈現倒U型曲線，7小時是表現最佳的頂點；而焦慮、憂鬱等心理健康風險則呈現U型曲線，7小時正好是風險最低的谷底。

圖、文／品觀點你以為腦袋不好使是年紀的問題？可能只是每天吃進去的營養不夠完整⋯這些食物拜託當作家裡的常備食物清單吧！大腦雖然只占體重約2%卻消耗全身約 20% 的能量，現代人生活忙碌、三餐外食、熬夜加班、壓力大⋯久了容易覺得思緒卡卡、注意力不集中、記憶力下降。想讓腦袋保持最佳狀態，除了睡眠、運動 飲食更是關鍵！ 優質蛋白質：提供神經傳導物質合成原料 Omega-3：維持腦部與神經健康 卵磷脂：支持

【健康醫療網／編輯部報導】「我現在做得夠好嗎？」「是不是只有我一個人落後了？」

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】在浴室高歌一曲、塞車時一個人大聲唱歌，心情似乎也變得比較好，這種感覺其實不只是心理作用！澳洲維多利亞大學生物醫學Kathleen Mikkelsen講師日前透過外媒The  Conversation指出，越來越多研究觀察到，人們在唱歌後，壓力荷爾蒙皮質醇濃度有所下降，推測與副交感神經、免疫功能和大腦健康都有潛在益處，無論與他人一起歡唱，或是獨自一人享受，

【健康醫療網／記者陳靖安報導】農曆七月到來，坊間流傳晚上不晾衣服或不能去水邊等傳統禁忌。這些帶有神祕色彩的習俗本是勸人謹慎，但對患有強迫症、廣泛性焦慮症或性格敏感的民眾來說，卻容易變成巨大精神負擔。衛生福利部草屯療養院一般精神科主任何儀峰指出，這類情況可能引發鬼月集體焦慮症候群，導致強迫症狀加劇或恐慌發作，門診常出現因禁忌讓病情波動的患者。

影音中心／楊軒報導藏在體內的「內臟脂肪」，不只是身材問題，更與心臟病、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病息息相關，甚至比皮下脂肪更具危險性。對此，大腦優先教練學院教練林勁瑋指出，控制腰圍就是保養大腦的重要關鍵。研究發現，內臟脂肪減少越多的人，數年後大腦萎縮速度明顯較慢，認知功能也能獲得更好的保護。他表示，內臟脂肪不只是儲存熱量的地方，更是一個活躍的內分泌器官，會釋放發炎訊號，進一步影響身體代謝與大腦健康。他

生活中心／曾婕畇報導不少人都有過這樣的經驗，在家中走路一切正常，但一走進超市、百貨公司或捷運站，就突然感到頭昏、腳底像踩不穩，甚至有如踩在棉花上。對此，基因醫師張家銘表示，有些人看到一整排貨架，身體就開始搖；旁邊的人快速走過，自己也好像被帶著移動；搭手扶梯、看大型廣告螢幕，甚至滑手機滑得太快，都可能覺得眼前一直在晃。這類狀況可能源自「持續性姿勢－知覺性頭暈」。當耳朵、腦部或一般健檢查不出異常時，旁

圖、文／CTWANT「餓，不一定代表身體需要食物。」營養功能醫學專家劉博仁指出，一名45歲女子每到晚上9點左右，就會一直想找東西吃，因此擔心是不是胃變大了，其實真正影響食慾的不只是胃，壓力、睡眠不足與情緒都會讓人想吃東西。

【健康醫療網／記者林則澄報導】許多人以為全身麻醉就是讓病人「睡著」，只要手術過程沒有意識即可，但近年麻醉醫學已逐漸朝向兼顧精準止痛與腦部健康發展。馬偕紀念醫院與陽明交通大學歷時5年跨領域合作，利用自主研發的微型穿戴式腦波儀分析患者麻醉期間的腦波變化，發現新的腦波指標可更精準反映病人在麻醉深度與止痛之間的平衡，協助麻醉醫師調整麻醉藥與止痛藥劑量，研究成果今年4月刊登於頂尖國際期刊《麻醉學》（Anes

【健康醫療網／記者陳靖安報導】癲癇發作若持續超過5分鐘，恐怕不是一般癲癇，而是可能危及生命的「癲癇重積狀態」！新店日前發生有一名社區保全，在值勤時突然倒地，全身持續抽搐、意識喪失，新北市消防局新店專責救護隊高級救護技術員涂育豪教官及隊員張勝凱到場評估後，立即依醫療指導流程給予鎮靜藥物 Midazolam控制抽搐，並迅速送往新店耕莘醫院。院方接手急救與神經重症治療後，患者病情逐漸穩定，順利脫離險境。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】許多巴金森病患者在疾病初期透過藥物即可穩定控制症狀，但隨著病程進展，部分病人會逐漸出現藥效縮短、症狀反覆波動，甚至產生不自主扭動等異動症，不僅影響生活品質，也增加照護負擔。淡水馬偕紀念醫院提醒，當藥物治療效果開始不穩定時，可能就是評估深層腦部刺激術（DBS）的適當時機。