影音中心／鍾如婷報導玩手機、久坐等長期的姿勢不良，造成身體不適是現代人的文明病之一，久而久之就必須尋求醫師、推拿師、整復師等等專家的幫助。來自土耳其的鳳梨哥，日前也因膝蓋開刀、騎腳踏車造成身體痠痛，與其練芭蕾舞的好友茱麗葉，一起去找台灣整復師Jay尋求幫助，在詢問過兩人的狀況後，Jay也一一幫他們進行調整，畫面中不但茱麗葉被喬到舒服得睡著，鳳梨哥還全身喀喀響，結束後讓他驚呼：「不知道你怎麼做到的！

論壇中心／綜合報導頸肩痠痛常由多種因素引起，包括長時間保持不良姿勢（如長時間坐在電腦前）、肌肉緊張或過度使用（特別是在重複的動作或體力勞動中）、壓力和心理因素（壓力可導致肌肉緊繃）、睡眠姿勢不當，以及潛在的健康問題，如頸椎疾病或退化。這些因素可能單獨或共同作用，導致肌肉緊張、血液循環不良、神經壓迫或組織炎症，進而引發疼痛和不適。

論壇中心／綜合報導為了保護骨盆與腰椎，改善下半身常見的姿勢不良，鍛鍊臀肌是一項重要的策略。強健的臀肌可以支持骨盆的穩定，減少對腰椎的壓力，預防及改善腰痛也可以藉由進行深蹲、橋式、以及臀肌特定的拉伸和強化練習來增強臀部力量。此外，注意日常生活中的姿勢，如坐姿要正確，避免長時間保持同一姿勢，並在長時間站立或坐著後進行簡單的伸展動作，這些都有助於維持下半身的健康，保護骨盆與腰椎。

論壇中心／綜合報導頸肩痠痛的常見原因包括長時間維持不良姿勢、缺乏運動、壓力累積或睡眠姿勢不當等。透過調整日常姿勢，如保持正確的坐立和使用電腦姿態，以及定期進行伸展和加強肌肉的運動，可以有效避免頸肩痠痛的問題。

影音中心／陳映潔報導許多上班族因長時間久坐，經常工作一天下來，會感到肩頸疼痛與僵硬，這時候大家都會想要轉動脖子，直到發出「喀喀聲」才感到舒暢。物理治療師SunGuts警告：「脖子痠不要轉！」，因為這個動作具有危險性，還可能會造成嚴重傷害。他建議可以透過4個簡單步驟的動作，有效地緩解脖子疼痛。

生活中心／曾郁雅報導健身時代當道，不少民眾都有定期前往健身房雕塑體態的習慣，然而身形養成哪是一兩天就能練就，許多人即使擁有纖細體態，依舊無法避免「小腹凸」的煩惱，就有營養師分析歸納出8項小腹變大的主要原因，並揭開「解決之道」，不少網友見到專家地分享，才知道除了飲食之外，原來還有這麼多「致腹元素」，連忙開始檢視自己的日常習慣、揪出造成體態走樣的惡魔細節。

民視新聞／高子涵、林東銘 台北報導現代人每天都要使用3C產品，但往往忽略錯誤的姿勢，長期下來開始出現頸肩痠痛。物理治療師提醒，NG的坐姿不但會壓迫神經，造成椎間盤突出、長骨刺，甚至成為一輩子的痛。呼籲養成正確姿勢的好習慣，也分享維持靈活關節的三妙招。

影音中心／沈容玉報導日本知名漫畫家「冨樫」，長期受到腰痛的困擾，嚴重影響日常生活，就連作品《獵人》也因此曾宣布休刊3年，對此，物理治療師「三個字」分析，冨樫有椎間盤突出的問題，而半躺姿勢雖然舒服，但腰部周圍肌肉長時間緊繃，導致肌肉結塊沾黏，若豎脊肌已結塊發炎，會壓迫到神經，連久坐都會不舒服。

上班累了嗎？上班族常因為動作姿勢的不良，導致身體容易出現痠痛疲勞，甚至會發麻抽痛，核心肌群衰弱，久了甚至會產生嚴重的傷害。其實注意姿勢，適時的做伸展，都可以有效改善。