民視新聞／綜合報導你今天（3月27日）運動了沒？特別是需要久坐的人，記得每30到60分鐘，要起來動一動。法國有一間中學，為了鼓勵師生多多活動，買了20台桌下健身車，取代書桌椅。師生可以一邊上課或辦公，一邊運動。

影音中心／林育臻報導現代人總是思慮很多，會被很多外在事物影響，而在專注做一件事情時，若分心就會影響做事情的效率，造成當天的既定目標無法達成，而拖到隔日完成，日復一日，就會產生惡性循環。YouTuber Jon昨（5）日整理出5個提升效率的方法，並用自身為範例做比喻，讓網友看完喊「很實用的方法感謝Jon」。

影音中心／陳瑞婷報導有些父母為了讓子女成才，時常緊盯著孩子不放，任何和生涯有關的事情，都會替兒女做主，幫他們鋪好最完美的人生道路。中國YouTuber土撥鼠分享，高中時期學校共有5位天才，其中一名女生是他的同班同學「思妹」，擁有強大的專注力，不受外界影響，然而，土撥鼠透露，思妹之所以會有這樣的專注力，都和她的家庭有關，思妹因長期受到父母的精神控制，開始封閉自己的內心，把所有的注意力都放在某件事上，

過去有不少關於咖啡因的研究，都是關於有氧耐力表現，台師大最新研究發現，運動前1小時喝杯咖啡，不僅能刺激中樞神經，降低疼痛，對於高強度的「間歇衝刺」運動，像籃球、足球或網球等，都有助於改善在場上的衝刺表現，和爆發耐力，不過要注意，得是不加糖、不加奶的黑咖啡，才能真的有效進運動表現。

現代人經常外食加上缺乏運動，作息不規律，造成了三高族群，不少民眾選擇用營養品補充不足，營養師就建議，可以補充深海魚油和蝦紅素，不但能預防心血管疾病，還能提升反應和專注力。

年紀越來越大，最怕的就是記憶力逐漸衰退，連家人都認不出來。不過也有銀髮族，儘管高齡80、90歲，卻擁有超強記憶力，不輸中年人。到底為什麼呢？有美國科學家就針對這群超級銀髮族，進行研究，想解開人類的記憶密碼。