圖、文／桃園電子報連假一個接一個，不少家長發現孩子好不容易建立的作息又被打亂，難以進入學習狀態。星座專家睿光老師指出，連假後最關鍵的是穩定「早晨狀態」，而早餐正是一天的第一個能量來源，會影響孩子的專注力與精神表現。若能依照不同星座特質調整早餐內容，更能幫助孩子快速找回學習節奏。

民視新聞／林維彥 綜合報導北歐國家是最先推動數位化學習的地方，不過智慧型手機進入校園卻造成學習受干擾，甚至有害孩子的人際社交。丹麥有學校毅然推動校園禁用手機，兩年實行下來、師生都覺得成效卓著。

即時中心／連國程報導近年來，不分年齡層，越來多人沉迷短影音，手機一滑就是好幾個小時，精神科醫師黃軒提醒，短影音的設計本質上是為了吸引注意力，透過快速、碎片化的內容和即時的多巴胺獎勵機制，讓使用者不斷地滑動、觀看，最終形成一種「強迫性行為」，許多人在過年期間喜歡待在家裡滑短影音，這樣可能在不知不覺中影響身心狀態。

圖、文／CTWANT被外界譽為「自由攀岩之神」的40歲美國野外攀岩好手霍諾德（Alex Honnold），昨（25日）上午成功挑戰以「無繩索、零防護」的方式徒手登頂台北101。直播過程中他一度在高空中「定格」，也讓民眾好奇原因。對此，主持人解釋，霍諾德實際上是在「換歌」。而他攀登時聆聽的「戰歌」，據悉就是美國加州知名重金屬樂團「工具樂隊」（Tool）的作品。

生活中心／杜子心報導現代人早上趕上班、趕上課，早餐多半在外面快速解決，鐵板麵、煎餃配一杯大杯奶茶，成了不少人的日常。不過營養師李婉萍提醒，早餐內容其實會直接影響一整天的精神與專注力，她建議不論吃什麼早餐，都可以加一顆奇異果，幫身體補足早上最需要的營養。她指出，奇異果屬於營養密度高的水果，富含維生素C與膳食纖維，早上吃一顆，有助於啟動代謝，也能讓精神狀態更穩定。

民視新聞／蕭之晴 綜合報導在智利首都聖地牙哥，有一所學校，展開了一項中斷手機訊號的實驗性計畫，為了不讓學生被手機綁架，導致專注力下降，學校決定使用一種能夠中斷手機訊號的收納袋，讓學生在進教室前把手機放進去，幫助他們更能專心學習。

民視新聞／綜合報導你今天（3月27日）運動了沒？特別是需要久坐的人，記得每30到60分鐘，要起來動一動。法國有一間中學，為了鼓勵師生多多活動，買了20台桌下健身車，取代書桌椅。師生可以一邊上課或辦公，一邊運動。

影音中心／林育臻報導現代人總是思慮很多，會被很多外在事物影響，而在專注做一件事情時，若分心就會影響做事情的效率，造成當天的既定目標無法達成，而拖到隔日完成，日復一日，就會產生惡性循環。YouTuber Jon昨（5）日整理出5個提升效率的方法，並用自身為範例做比喻，讓網友看完喊「很實用的方法感謝Jon」。

影音中心／陳瑞婷報導有些父母為了讓子女成才，時常緊盯著孩子不放，任何和生涯有關的事情，都會替兒女做主，幫他們鋪好最完美的人生道路。中國YouTuber土撥鼠分享，高中時期學校共有5位天才，其中一名女生是他的同班同學「思妹」，擁有強大的專注力，不受外界影響，然而，土撥鼠透露，思妹之所以會有這樣的專注力，都和她的家庭有關，思妹因長期受到父母的精神控制，開始封閉自己的內心，把所有的注意力都放在某件事上，

過去有不少關於咖啡因的研究，都是關於有氧耐力表現，台師大最新研究發現，運動前1小時喝杯咖啡，不僅能刺激中樞神經，降低疼痛，對於高強度的「間歇衝刺」運動，像籃球、足球或網球等，都有助於改善在場上的衝刺表現，和爆發耐力，不過要注意，得是不加糖、不加奶的黑咖啡，才能真的有效進運動表現。

現代人經常外食加上缺乏運動，作息不規律，造成了三高族群，不少民眾選擇用營養品補充不足，營養師就建議，可以補充深海魚油和蝦紅素，不但能預防心血管疾病，還能提升反應和專注力。

年紀越來越大，最怕的就是記憶力逐漸衰退，連家人都認不出來。不過也有銀髮族，儘管高齡80、90歲，卻擁有超強記憶力，不輸中年人。到底為什麼呢？有美國科學家就針對這群超級銀髮族，進行研究，想解開人類的記憶密碼。