撰文：胡肇芳根據衛生署先前的調查，近4成1民眾過年期間平均體重增加1.7公斤。由於春節假期不忌口，即使看電視零食也是吃不停，加上睡到飽，體重直線上升免不了。面對過完節腰圍又大一圈，該怎麼辦？專家提供減重秘法，也就是規則三餐加選對食物，充份運用「攝食產熱效應」就可以讓自己低調瘦下來。

生活中心／林靜芬報導糖尿病和飲食習慣之間有著密切的關聯，不良的飲食習慣是導致糖尿病的重要因素之一。有關糖尿病和用餐時間、用餐頻率、夜間禁食的因果關係，胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，有研究顯示，「早餐九點鐘後才吃，罹患糖尿病激增59%」，所以早餐早點吃很重要！

大家知道嗎？人過了 25 歲以後，每過 10 年對熱量需求就下降 90%！導致長者們常常感到沒食慾，加上咀嚼食物變得困難，使攝取量不足，營養素嚴重缺乏……有時想讓他們補充保健食品，得到的又是抗拒「吃藥感」的矛盾，那該怎麼照顧長者的健康呢？隨著冬季來臨，身為晚輩的我們，更應該為長輩的健康把關，《女子學》團隊邀請了營養師吳兆芝 Windy，與大家分享銀髮族朋友的餐點指南，以

影音中心／吳靜宜報導懷孕時因為肌肉會鬆弛，進而導致腸胃蠕動變慢，加上中後期子宮也會壓迫到腸胃道，所以媽咪們經常會碰到脹氣或便秘的問題，相當辛苦。經常分享性別議題的YouTube頻道「Boss最強人夫」，找來懷孕六個月的老婆分享自身經驗，老婆笑說這個問題真的非常困擾，她曾經便祕六天完全上不出來，非常痛苦，不過，後來與先生不斷查資料，並親身實際嘗試後改善不少，夫妻倆分享了三種有效方式，讓網友大讚「一定

影音中心／鍾如婷報導現代人常因各種生活習慣，影響生理導致身材走樣，YouTuber「Lilimom」就曾因為出國時晚睡、不注意飲食而暴肥，經朋友提醒才發現自己變胖，回台後發現體重飆升10公斤，經過「變腫事件」的深刻教訓，她也拍片分享減重心得，並這個生活習慣，就是變胖的最大兇手。

人家說：「小時候的胖不是胖」，但是家裡毛孩怎麼越大變越胖！每每餵食看牠吃得津津有味的樣子，又捨不得讓他少吃餓著，別煩惱，一起來看毛爸妙招！幫毛孩一起瘦身瘦起來～狗狗過重怎麼辦？實行少量多餐幫牠減輕負擔如果毛孩們毛孩們狼吞虎嚥，每每吃下去的營養除了無法好好吸收，更會造成狗狗食量變大，進而引發肥胖問題，在不想餓到毛孩的狀況下，可以將適當份量的飼料分成多份，減少每餐分量，同時也縮短進食時間，除了能幫助毛

每天擁有毛孩陪伴身邊，是一件再幸福不過的事。隨著日子慢慢過去，我們跟毛孩一起成長、一起歡笑、一起變老~而照顧高齡的寶貝也是一門學問。下列飲食要點能讓老寵備感呵護喔！●泡軟加溫上了年紀的毛孩牙口容易退化、老化，因此泡軟、溫熱的飼料與食物，能讓高齡毛孩更好進食與消化。●不給不易吃的食物太大、太硬、太複雜的零食或食物，可能對高齡毛孩的進食造成負擔。盡量食物小塊、鬆軟，減少挑戰也更容易入口。●少量多餐毛孩