生活中心／林庭蕷報導上班族中午吃飽飯，沒過多久卻開始肚子餓，辦公室又一起點手搖飲、甜點麵包當作下午茶，導致體重直線上升，對此，營養師彭逸珊在臉書粉專提醒，易餓可能不是因為食量大，而是「選錯食物」，並提供「4招」解決血糖波動、提升飽足感，若下午還是肚子餓，改喝豆漿、鮮乳或蛋白粉都是很好的選擇。

生活中心／周希雯報導人每天至少要攝取至少2公升的水分，不過有部分民眾以為「喝多容易水腫」，但營養師彭逸珊表示，除非有疾病因素影響，否則喝水不是造成水腫的主因，通常是吃重口味食物導致鈉攝取過多。對此，她公開了「高納水腫陷阱」及替補方案，只要飲食上再配合4大原則，就能減少水腫的可能。

生活中心／丁雅芳水分是人體每日必不可少的，是維持代謝的重要元素。國民健康署也提醒民眾養成每天喝至少「1500毫升」白開水的好習慣，但很多人不喜歡喝淡而無味的白開水，試圖用茶和咖啡替代，對於民眾這樣的行為，營養師表示絕對不可以！因為茶和咖啡具有利尿效果，喝完反而會使水分流失更快。但如果真的不想喝沒滋沒味的白開水，到底該怎麼辦呢？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師　珊珊」中發文分享，如果真的不愛喝白