生活中心 / 洪元中報導數位焦慮的年代，「半夜清醒」已成為許多現代人集體壓力。若習慣半夜起床查看時間，大腦會被「自動定位」，導致連續數日同時間驚醒。心理專家拉姆勒恩博士指出，這「1舉動」不僅會因光源刺激抑制褪黑激素，更會引發心理上「睡眠剩餘時間計算」，讓大腦焦慮模式。這種「心理暗示」會導致壓力荷爾蒙皮質醇分泌，使睡眠品質崩盤。

影音中心／吳恩昀報導許多人進行拳擊比賽時，面臨對手擅長的招式，往往會因為害怕被擊中，而選擇「轉移焦點」的策略，但效果並不顯著。身為拳擊教練的「尼克」，日前分享一招大幅降低被擊中機率的方式，不是高深的防禦、閃躲動作，而是用「頭腦」進行心理暗示，透過不斷告訴自己「不要被對手招式擊中」，在有心理準備的狀態下，就能下意識做出防禦反應。