生活中心／杜子心報導近年健康意識抬頭，不少人想靠運動改善體態與代謝，但不少上班族平日忙於工作，難以維持規律運動，甚至因此產生健康焦慮。對此，營養功能醫學專家劉博仁指出，其實不需要每天高強度訓練，只要掌握正確方式，每週運動累積達到 150 分鐘的中強度運動，就能降低死亡率與幫助心血管健康。

圖、文／醫健新聞記者呂佳恆／台北報導女性步入更年期後，不僅得注意生理變化，也要小心潛藏的健康警訊，包括心血管疾病與骨質疏鬆都可能悄悄找上門！醫師指出，停經後女性罹患心血管疾病可增加2至3倍，而骨質流失速度在停經後前5至7年則最為明顯，臨床觀察也發現，初期往往沒有明顯症狀，直到發生心肌梗塞或骨折時才發覺異狀，但已嚴重影響生活品質。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】睡眠品質的好壞向來被認為與健康密切相關，而光源不僅干擾夜間睡眠，也可能影響心血管健康。研究發現，夜晚暴露在明亮光源下，心臟衰竭、心肌梗塞、中風等嚴重心血管疾病風險大幅增加，推測與光線影響身體的晝夜節律有關，專家也提醒民眾在睡前應注意光線強度，降低健康威脅。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】74歲的陳女士是糖尿病及洗腎患者，近來胸悶頭暈、血壓一再飆高，經血管超音波檢查發現其心血管冠狀動脈多處阻塞達90%以上，心肌梗塞風險極高，而且阻塞的動脈斑塊鈣化嚴重，血管壁十分堅硬，氣球擴張術很難將血管撐開，如果勉強放入支架，之後會有較高的機率再度狹窄。衛福部彰化醫院心臟科醫師王彥翔施以「血管內震波碎石術（IVL）」成功擊碎鈣化斑塊，並順利植入三支支架，暢通血流。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導過量飲酒、代謝症候群，「脂肪肝」已成為台灣最常見的肝臟疾病之一，但脂肪肝不只是單純的肝臟問題！國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東提醒，事實上，脂肪肝對全身健康都有影響，尤其與心臟病的關聯最為密切，研究顯示，脂肪肝患者最常見的死因並非肝衰竭或肝癌，而是心血管疾病。

圖、文／CTWANT睡眠呼吸中止症是一種常見卻容易被忽視的睡眠障礙，患者在睡眠過程中會反覆出現呼吸暫停或呼吸變淺的情況，導致血氧下降，長期下來可能影響心血管與代謝健康。耳鼻喉科醫師蔡明劭分享一名嚴重個案指出，一名男子長期出現白天精神不濟、工作難以集中注意力的情況，甚至連開車時都感到恍神，他的妻子曾多次發現丈夫睡到一半突然沒有呼吸聲，甚至臉色發黑，經檢查後才發現罹患嚴重的睡眠呼吸中止症。

生活中心／巫旻璇報導一名男子長期白天精神不濟，就像是行屍走肉般，原以為只是工作太累，沒想到背後竟暗藏健康危機。蔡明劭近日在臉書分享門診案例指出，該名患者經睡眠檢查發現最低血氧濃度僅剩55%，確診為重度睡眠呼吸中止症，情況相當危險。

生活中心／尤乃妍報導隨著年紀增長，爬樓梯越來越喘、心跳偶爾亂跳、血壓開始偏高，以為只是身體老化，但營養師提醒，這可能是心血管老化的前兆！尤其是上班族，需要長時間久坐，以及身體機能逐漸走下坡的青壯年，長期累積恐堆出一身毛病。

生活中心／綜合報導男性性功能障礙用藥不能只求效果，更要懂得正確使用方式與潛在風險。食品藥物管理署提醒，相關藥品皆為處方藥，務必經醫師評估後使用。食藥署特別邀請中華民國藥師公會全國聯合會藥師廖偉呈說明，不同類型藥物作用機轉與服用時機差異大，民眾切勿自行購買或任意加量，以免傷身。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】不少人會趁連假「補眠」，償還睡眠債，結果卻發現越睡越累。像是一名42歲的工程師，因為長期加班，養成假日補眠習慣，但發現自己怎麼睡都還是精神不濟，後來就醫檢查後，才驚覺自己的「睡眠呼吸中止指數（AHI）」竟高達每小時42次，確診為重度睡眠呼吸中止症。恩主公醫院神經內科李君右醫師提醒，若長期出現睡很久仍疲倦、白天精神不濟，除了作息紊亂，更要留意是否潛藏睡眠呼吸中止症，因夜

圖、文／品觀點冷不是最可怕的事，溫差大最要命！年輕人也要保暖護心血管，8件事＋吃發熱食物。

圖／醫健新聞、文／記者呂佳恆農曆春節將至，呼吸道病毒仍持續活躍，根據衛福部疾管署監測資料指出，2026年1月25日至31日類流感門急診就診計11萬6281人次，較前1週上升3.2%。疾管署指出，雖今（2026）年還未進入流行期，不過1月27日至2月2日新增25例流感併發重症病例及1例流感併發重症死亡，不得輕忽嚴重性，尤其過年人潮移動、群聚，預估過年期間疫情會進入流行。

即時中心／張英傑報導中央氣象署今（6）日下午4時35分發布低溫特報！明（7）日寒流南下，中部以北、東北部及東部天氣明顯轉冷；新北市、基隆市、臺北市、桃園市、新竹縣、宜蘭縣、金門縣等7縣市是「橙色燈號」，有持續10度左右或以下氣溫發生的機率。

生活中心／杜子心報導過年快到了，不少人買年貨時一定會順手帶幾包堅果回家當零食，認為邊看電視邊吃既解饞又健康，不過堅果真的怎麼吃都養生嗎？減重醫師蕭捷健提醒，研究發現每週吃超過7次堅果的人，整體死亡率可降低20%，但前提是要選對種類。若目的是抗發炎、保護心血管，應多吃富含Omega-3脂肪酸的核桃、夏威夷豆、亞麻籽與奇亞籽；反而最多人常吃的杏仁、腰果幾乎不含Omega-3，吃多不但無法改善發炎狀況，

圖、文／CTWANT早餐吃錯，不僅無法啟動身體代謝，長期下來恐損害肝腎與心血管健康。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，許多看似「清淡健康」的早餐組合，其實忽略了營養平衡，導致身體在經過8至10小時空腹後，無法接收到該有的啟動訊號。他特別點名3種常見卻潛藏風險的早餐搭配，提醒民眾避免誤踩地雷。