圖、文／潮健康現代人生活節奏快，外食比例高，許多上班族常以精緻碳水化合物（如麵包、飯糰）作為主要餐點，長期下來可能出現熱量攝取充足，但營養攝取不均衡的情況。健康管理師張恆恩表示：蛋白質是人體重要的營養素之一，參與多項身體生理機能，也是日常飲食中不可忽視的營養來源。

生活中心／林庭蕷報導本土疫情持續升溫，全台都在積極備戰，準備與病毒共存，對此，營養師高敏敏就提醒大家，就算確診了也不需過度擔心，好好照顧自己以及緩解不適症狀，才能加速痊癒、減少後遺症，並透露4症狀建議可攝取這些營養素，替大家「對症下藥」。

國內最新研究發現，喝咖啡不只能提神，還可以降低中風風險！雙和醫院神經內科主任陳龍，蒐集240萬人資料，比較每天喝咖啡，和完全不喝咖啡的人，發現每天喝咖啡的人，中風機率下降大約8%，但研究是以沒加糖奶的黑咖啡為主，心臟科醫師也提醒，注意咖啡因含量，以免反效果。

許多民眾擔心營養不均衡，會選擇吃維他命，幾乎每天一顆，但吃多了真的就對身體好嗎？醫師提醒，吃過量還是會傷身，像是維他命Ｃ攝取太多，會提高腎結石風險，刻意吃大量活性維他命Ｄ，可能會有高血鈣問題。

現代人吃的多，但吃的營養嗎？若以充飢或滿足口腹之慾為目的，長期只愛吃零食、速食或泡麵等所謂的垃圾食物，沒有適時補充其他營養素，當身體吸收不到其他像蛋白質或鈣質等營養素，久而久之可能會產生缺乏症或生理功能失調，如便秘、肥胖或長不高等症狀，因此，選食非常重要，但「選食」是什麼？我們又該如何選呢？

武漢肺炎疫情造成全台人心惶惶，加上這回有確診者本身的免疫力較強，所以出現了無症狀感染者。如何顧好自身提高免疫力，專家提醒千萬不要輕信網路偏方，其實只要透過正確的食品攝取，就能提升體內的抗氧化和抗發炎能力，但究竟怎麼吃，才能正確攝取到身體所需？帶您聽聽專家怎麼說。

想讓狗狗擁有苗條健美的身材嗎？除了運動量充足，每日的熱量攝取也很重要喔！不同體重的狗狗該吃多少才夠呢？快使用毛起來狗狗一日所需熱量計算機！今天該吃多少？幫你算好好！● 狗狗一日所需熱量公式狗狗一日所需熱量 ＝ 70 x （體重公斤）^0.75  x  結紮係數  x  活動係數● 狗狗一日所需熱量計算機快到毛起來去算算看！文章授權：毛起來洗、毛起來吃。原始圖