生活中心／林靜芬報導春天是萬物復甦的季節，但對剛生產完的媽媽來說，春天坐月子卻是個大挑戰。天氣忽冷忽熱，加上濕氣較重，稍不注意就可能著涼、上火，影響身體恢復。對此，新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹提醒，春季坐月子要特別注意保暖、飲食、衛生與運動，才能幫助身體順利調養，避免產後不適。

生活中心／林靜芬報導產後該怎麼分辨自己只是單純情緒低落，還是真的產後憂鬱了呢？ 新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師在臉書提到， 許多新手媽媽在產後都會經歷情緒上的起伏，產後因為荷爾蒙變化，角色轉變適應，對於育兒的心理壓力等因素，出現情緒低落是很常見的，大部分的媽媽都會經歷，但要如何分辨情緒低落與產後憂鬱的區別呢？張瑜芹醫師提醒，只要出現以上負面情緒，就應該尋求專業協助！  

生活中心／林靜芬報導有些懷孕的媽咪會放莫札特、貝多芬給肚子裡的小寶貝聽，希望教育從懷胎十月開始做起，不過，也有一些比較奇葩的爸爸會想讀孫子兵法之類的給寶寶聽，但這類的聲音胎教真的有用嗎？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹表示，他在診中時不時會遇到準媽咪們有這類的疑問，「張醫師，音樂胎教真的有用嗎？」張醫師就從醫學角度、聊聊聲音胎教有沒有用。

生活中心報導冬天容易食慾增加，什麼食物的熱量低但能提供飽腹感？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師分享，寒冷的冬天，總少不了一碗熱騰騰的地瓜粥或烤地瓜暖暖身體，地瓜不僅味道香甜，還是冬季不可錯過的健康蔬果之一，能幫助提升免疫力、促進腸道健康，不過張醫師強調，地瓜雖好，但高纖維可能導致脹氣，建議搭配主食適量食用，避免空腹吃太多。  糖尿病患者建議選擇蒸煮方式，減少烘烤以降低血糖波動。  

生活中心／林靜芬報導現代人常抱怨「為什麼我總是疲憊、心情不好、免疫力差？」其實，健康問題的根源可能來自於飲食不均衡！新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師指出，許多人雖然吃得好，但吃得「不對」，導致身體缺乏重要的營養素，進一步影響健康。張醫師分享了維持健康所需的4大關鍵營養素，以及簡單易行的飲食建議，讓全家都能更健康！

生活中心／林靜芬報導生完寶寶後，妳是否發現腹部仍然鬆弛無力，走路時也總覺得怪怪的，跟孕前不太一樣？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹指出，這可能是腹直肌分離造成的！有關什麼是腹直肌分離？張醫師說，懷孕期間，隨著胎兒成長，腹部肌肉會向兩側分離，這是為了讓寶寶有足夠的空間發育。大多數產後媽媽會有不同程度的腹直肌分離，這是很常見的現象，沒有影響日常就不用太擔心。 

生活中心／林靜芬報導更年期常見困擾晚上總是睡不著，早上又會自動醒來，睡不回去？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師在臉書分享，失眠問題該怎麼解，分析了女人在進入更年期後，睡眠品質開始變得不太好，這是很多女性的困擾，歸咎原因，則和荷爾蒙波動有關 ，造成熱潮紅、夜間盜汗、焦慮等因素，讓人夜不能寐，以至於影響到白天的精神和情緒。

生活中心／林靜芬報導睡眠品質不佳會對健康帶來多方面的負面影響，特別是當這種情況持續時，可能造成免疫力下降，增加罹患感冒、流感等感染性疾病的風險。在眾多改善失眠的方法當中，通過食物攝取足夠的鎂也可以得到有效的緩解。新竹竹北婦產科醫師張瑜芹就在臉書分享，補鎂可以讓你跟失眠說掰掰，並且提到，鎂是人體不可或缺的礦物質，可以促進放鬆 、提升睡眠品質 。

生活中心／林靜芬報導經痛對女性的影響不僅僅是身體上的疼痛，還可能影響到生活的方方面面。每個月經期來的時候，經痛總是讓人難以專心工作或生活，除了藥物和休息外，經痛也可以通過一些食物來減緩，特別是那些有助於抗炎、促進血液循環和舒緩肌肉的食物。新竹竹北婦產科醫師張瑜芹就分享四個有助於「緩解經痛」的健康飲食小秘訣！

生活中心／林靜芬報導有些婦女懷孕後體毛變多，擔心影響美觀，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師表示，懷孕後因為體內的荷爾蒙變化，導致一些女性身體各部位的體毛變得更明顯。這種情況通常是暫時的，而隨著產後荷爾蒙恢復正常，體毛也會逐漸減少或恢復原狀。張醫師說，其實不只妳一個人有這個困擾，許多孕媽咪都會發現臉部、手臂、腿部甚至腹部的毛髮變得更加濃密。

生活中心／林靜芬報導更年期是女性在月經停止前後的一段過渡期，通常出現在45到55歲之間，症狀和影響可能因人而異。有些人可能經歷輕微不適，有些則症狀較重。對於難以忍受的症狀，醫生可以提供一些緩解方法，例如荷爾蒙療法、生活方式調整和其他藥物治療。新竹國泰醫院婦產科張瑜芹在臉書提到，更年期不僅影響生理，情緒波動也可能讓妳的心情像坐雲霄飛車！

生活中心／林靜芬報導隨著生活節奏加快和環境污染加劇，人體暴露於更多的壓力和自由基，容易引發細胞氧化和老化。抗氧化物質能中和自由基，減少對細胞的損傷，並幫助防止多種慢性疾病。新竹國泰醫院婦產科張瑜芹臉書分享提到，現代生活壓力大，外加環境污染，讓身體承受更大氧化壓力，想要抗老化、抗癌症，透過飲食補充抗氧化劑就是最簡單最自然的方式！

生活中心／林靜芬報導俗話說女人生孩子就像在鬼門關走一遭，每位孕婦生產前最糾結的莫過於，該自然產或是剖腹產？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹指出，其實媽咪們可以依據自己的身體狀況與喜歡，跟醫生討論最適合的生產方式！張醫師說，拜現代醫學進步，雖然我們還是無法避免懷孕的不適，與生產的風險，但在生產這方面，我們多了些選擇。

生活中心／林靜芬報導您喜歡吃麵還吃飯？米飯和麵食在許多文化中長期以來都是主食。特別是在亞洲，稻米種植和小麥耕作有著悠久的歷史，飲食習慣與這些食物密不可分。民眾從小習慣吃米飯和麵食，這些食物在家庭餐桌和餐廳菜單上占據了核心地位。加上米飯和麵食富含碳水化合物，是快速且主要的能量來源。碳水化合物被分解成葡萄糖，為身體提供必需的能量，特別是在需要大量體力的工作或運動後，這類食物能夠迅速補充體力。新竹竹北婦

生活中心／林靜芬報導哺乳期的女性有時因為乳房的乳腺組織發生感染或發炎，會發生「乳腺炎」的情況，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師就傳授了預防的秘訣，同時提到哺乳時期、乳房多少會感到脹痛不適，千萬別讓乳腺炎參一腳，因為乳腺炎的疼痛真的很折磨人，同時也會影響哺乳，嚴重時，甚至會引發頭痛、發燒等症狀，所以提醒媽咪們在照顧寶寶前，還是要先照顧好自己。