潮健康／林昱彣 外電編譯　高血壓為全球最常見的心血管危險因子之一，過去許多民眾多半依賴藥物或在診間量測血壓，但「24小時動態血壓監測（ABPM）」較能準確預測心血管事件與死亡風險。近期刊載於《英國運動醫學期刊》（BJSM）的一項大型網路薈萃分析證實，只要選對運動，就能有效降低24小時動態血壓；其中有3種運動模式，降血壓效果最為顯著。

生活中心／林靜芬報導你是清晨揮汗的晨跑派，還是夜晚衝刺的健身房勇士？這不只是生活習慣的選擇，更攸關你的燃脂效率、體能表現與睡眠品質！近來，運動時間何時最有效再度成為醫學與運動科學界的熱門話題。對此，胸腔科醫師黃軒在社群貼文中引述多篇國際研究，解析早晚運動的不同優劣，強調「找到適合自己的時間，才是最健康的選擇」。

生活中心／黃兆康　新竹報導為了推動運動和人文風氣，竹北市長鄭朝方，推出竹北大師講堂，提供40堂免費課程，內容包羅萬象，第一堂體育課，找來健身教練「潘若迪」教大家跳有氧，吸引600多人報名，大人小孩開心揮汗，就連鄭朝方都來上課，還在台上挑戰16蹲，和潘若迪互尬，兩人逗趣互動，為大師講堂揭開序幕！

民視新聞／季芸、游博智綜合報導西洋情人節沒有情人沒關係，因為「戀愛的感覺」，其實不一定要談戀愛才能有！根據國外科學研究顯示，談戀愛的心跳加速和刺激感，來自於身體產生的「多巴胺」，這種感覺其實透過運動也能產生，達到相同的興奮和感覺愉悅等效果，所以情人節就算只有一個人也沒關係，好好運動一場，也能有一樣的戀愛效果。

影音中心／曹華芳報導YouTube頻道「六一遛阿寬」時常帶著網友吃遍各地，讓主持人阿寬短短數年就胖了20公斤，驚人的身材變化使他開始有所警覺，無奈工作性質影響，他只能平時照樣大吃，另外搭配每日運動，沒想到即使飲食狀況不變，阿寬仍在兩周內有了明顯的身體變化，讓網友感到相當意外。

【NOW健康 王詩茜／台北報導】近來疫情趨緩，指揮中心開放戶外運動不用戴口罩，讓許多經典的路跑賽事也開始恢復舉辦。不少路跑運動咖都開始加緊練習，摩拳擦掌準備上場比賽，而因宅在家好幾個月而多了圈肥肉的民眾，也想開始運動，甩掉肥肉，重拾往日的健康生活。 不過在路跑期間，該怎麼吃才最健康呢？開始將路跑習慣加入生活中後，民眾常常有很多飲食的問題想要進一步了解，像是，日常的飲食需要特別注重蛋白質嗎

影音中心／廖國安報導在中醫的概念中，常會聽到「心肺氣虛」、「氣血不足」等用語，而所謂氣虛、氣血中的「氣」到底代表著什麼、又該如何補充？是許多民眾的疑問，中醫師「阿銘師」因此拍影片，和網友分享中醫所謂的「氣」是什麼，又該如何補充、訓練。阿銘師說，氣指的就是心肺功能，只要氣養得好，身體年齡就越年輕。

日本疫情延燒，多地緊急事態宣言恐將延長，許多民眾想要運動，無處可去，神奈川縣就有一名健身教練，靈機一動，結合打鼓和有氧運動，選在通風的寺廟裡，維持社交距離開課運動，打造後疫情時代的全民運動新樣貌。（民視新聞／綜合報導）

台南市歸仁區上午有一場千人健走嘉年華活動，吸引上千名民眾共襄盛舉。而這項活動是串連台南市的觀光工廠共同參與，也希望藉由運動讓民眾更加認識這些觀光工廠，將產業和觀光結合。

有氧天王潘若迪平時跳有氧做運動就以點子多又有趣而出名，近來因美國朋友讓他看了一個家庭影片「三角舞」，讓他靈機一動，立馬開始號召身邊藝人朋友與學生、網友們一起學跳「三角舞」。潘若迪

過年年菜要吃什麼想好了嗎？除了吃吃喝喝，恐怕也要來想一下怎麼運動，迎接2019金豬年，生肖健康操達人簡文仁研發出豬年生肖健康操2.0版本，要讓大家伸展筋骨，還能有氧運動一下，讓自己迎接一個精力充沛、活力旺盛的新年。