【健康醫療網／記者陳靖安報導】炎炎夏日是游泳、衝浪及各類戶外運動的旺季，但高溫環境加上運動量增加，也讓運動傷害與熱傷害的風險明顯上升。國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均表示，夏季常見的運動傷害主要可分為游泳相關傷害、衝浪相關傷害及熱傷害（包含中暑）3大類。了解常見傷害及預防方法，才能享受運動樂趣，同時維護健康與安全。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】許多人到健身房或公園時，都曾挑戰過「拉單槓（dead hang）」。美國健身教練指出，拉單槓同時考驗握力、核心肌群、背部及肩膀等部位肌肉穩定度，除了有助於提升上半身肌耐力與肩關節活動度外，握力也與日常活動能力及健康老化有關，不過每個人的懸掛時間仍會受到個別身體狀況影響，不必一味與他人比較。

【 健康醫療網／記者黃奕寧報導】久坐工作讓下背痛反覆發作，連第一線醫師都受害難以倖免！花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱因長期看診需久坐，加上過去有椎間盤突出病史，曾因急性疼痛發作，連抱孩子、搬行李等日常動作都有困難。後來他經復健醫學部評估後，透過物理治療搭配核心肌群訓練，逐步改善身體活動能力。他出面分享自身經驗提醒，提醒久坐族群，其造成的腰背不適，千萬別一味忍耐，若影響生活功能，應尋求專業評估。

圖、文／桃園電子報隨著假期結束，上班族、學生回到工作與課業節奏，開始出現腰痠背痛、肩頸僵硬等不適症狀。聯新國際醫院運動醫學中心物理治療師羅孝宇指出，這並非是單純的「收假症候群」，症狀多半是來自連假期間，每日活動量低於五千步、長時間滑手機或久坐不動，導致深層核心肌群功能下降，讓身體支撐系統悄悄「斷線」的緣故。

CNEWS匯流新聞網記者潘永鴻／台北報導農曆春節期間，總統賴清德邀請運動部長李洋共同示範居家健康操，鼓勵民眾在年節期間也能維持運動習慣。賴清德表示，考量過年期間大家飲食較為豐盛，因此特別請李洋親自教大家做運動，希望國人在家也能輕鬆動一動，保持身體健康。

影音中心／陳瑞婷報導生活中的許多動作，都需要用到肌耐力和核心肌群，像是提重物、抱小孩、唱歌等等，若核心虛弱，容易感到腰痠背痛，且無法長期維持良好姿勢。身為物理治療師的Kopi，近日在頻道上分享，5個初學者必學的訓練動作，來鍛鍊核心肌群，增加腰椎穩定性，他還提到，由於仰臥起坐容易受傷，因此不建議靠此動作來訓練核心。

娛樂中心／許嘉惠報導38歲女星魏蔓2006年以模特兒身分進入演藝圈，之後跨足戲劇圈，在多部偶像劇中皆能看見她的身影，被封為「偶像劇女神」。近期她登上寵物實境秀，也經常在社群發文與粉絲們互動，今（15）日她在臉書、IG難得曬出火辣比基尼照，吸引萬人狂讚「墜入凡間的仙女」，不少人都想知道她是怎麼維持身材的。

影音中心／沈容玉報導現在許多人會到健身房鍛鍊，將身體線條打造成好看又完美，又或是將肌肉鍛鍊至強壯，經常在抖音上分享健身過程的網友「鑽石男孩」，日前上傳幾段展現超強核心肌力的影片，只見他將身體懸空180度後，便上演轉火圈、邊搖呼拉圈邊看書等特技，甚至還能撐住一整個成年人，讓人看的目瞪口呆。

影音中心／陳則元報導近年「皮拉提斯」已成為熱門運動之一，廣泛用於健身、復健、體態雕塑等不同目的，對於筋骨僵硬、關節退化的民眾也相當有幫助，型男整復師「Morgan摩根」，日前初體驗皮拉提斯運動，由美女訓練師「西卡」從旁指導，只見摩根被訓練師操到不要不要的，短時間內就額頭爆汗又痛到呻吟，使用到Arc Barrel（脊椎訓練器）時更是超有感，狂喊：「屁股要抽筋啦！」忍不住讚嘆皮拉提斯的好處：「這比我硬

影音中心／曹華芳報導馬來西亞警方日前在關丹市的高速公路巡邏時，遇到一位機車騎士，全身繃直地趴在座椅上，且手還不斷催著油門，以超人姿勢在路上奔馳，警方見狀馬上鳴響警笛，沒想到騎士渾然不覺，直到警車幾乎與他平行才抬起頭，並馬上彈坐起身，瞬間回到正常的騎乘姿態，影片被PO出後，馬上引發網友瘋傳。

生活中心／周孟漢報導核心肌群真的很重要，有時也許能救你一命！近日網路上瘋傳1段行車紀錄器影片，只見1名女子騎在路上，但卻遭後方男騎士撞上，受不了衝擊的女騎士，整個人往後仰，差點就要倒地，但靠著強大的核心肌群將身體立起來，重新找回平衡感，神人級的畫面，讓不少網友驚喊「真的是高手！」。

【健康醫療網／記者楊艾庭報導】30多歲從事物流業、又熱愛重訓的蘇先生，長時間需要久站、搬重物，為了讓力氣更大、更穩，積極重訓更練出傲人腹肌，卻仍然腰痠背痛，需要按摩緩解痠痛，但治標不治本，往往到了隔天痠痛感又再度襲來，以為是肌肉不夠大，但蘇先生嘗試許多方式都無法根治，直到前往醫院進行「紅繩運動」治療，才不再痠痛難耐，花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示，按摩只能在表層做舒展，但沒多久會打回原形，而透過紅

俗話說高手在民間，網路上瘋傳一支影片，收看人次高達282萬，內容是一群黑人在車廂大跳霹靂舞，將扶手握桿變成他們的表演道具；另外，還有小男童跟爸爸一起練習足球，展現超級高難度的技巧，被網友大讚有職業球員的天賦。

【我們推薦這篇文的原因】健身當道，現代人一週可能花上好幾個小時上健身房運動，但你有想過你家狗狗其實也需要訓練核心肌群嗎？增加動物們核心肌肉的力量，為他們帶來的好處可不少，而到底該怎麼做呢？這篇提供了幾個簡單的方法，有空的話，在家就可以試試看。作者／林彧丞近幾年，核心運動是大家都耳熟能詳的一個名詞，不管男女老幼高矮胖瘦大家都可以從事核心肌群的訓練，它的重要性在社會也逐漸的被大家接受，但是你有想過你家

瑜珈能雕塑身材很受歡迎，近年更有空中瑜珈、熱瑜珈等不同型態，但最新的水上瑜珈您有聽過嗎？這種瑜珈得站在衝浪板上頭，隨著水面一邊漂浮一邊跟著音樂做動作，不同於在地面上，因為重心容易不穩需要用到更多的核心肌群，帶您透過畫面來體驗。