【健康醫療網／記者林則澄外電報導】生活中隨處可見的壓力，常讓人喘不過氣。英國家庭醫學科醫師蘭甘查特吉（Dr Rangan Chatterjee）與澳洲心理學家布倫特艾達（Bulent Ada）等專家提醒，人在面對「真實威脅」與「心理壓力」時的生理反應相似，也代表身體並不適合長時間維持高壓狀態，不妨學習將隨時可做的短時降壓法帶進日常生活，而當身心長期處於崩潰的臨界點時，應尋求專業協助紓壓。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】正念療法近年逐漸受到醫療領域重視，常用於協助個體建立心理韌性。不過在高壓社會中要想「專注當下」、重新感受身心，為何又是說來容易做來難？台灣臨床正念學會理事陳冠儒心理師表示，民眾多將正念誤解為放空、正能量或正向思考，但正念真正強調的是以不批判、不急著否定的態度，關懷當下身心狀態，而非強迫自己必須樂觀或排除心中雜念。

【NOW健康 王澍清／台北報導】「又來醫院報到了，如果生病一直不好怎麼辦？」、「晚上要加班來不及接小孩放學了……」、「本土確診數怎麼又增加了……」、「主管交辦的事項處理不完，壓力好大啊！」、「下周要月報了，得趕快把資料趕出來才行！」 現代成年人忙碌的生活中，以上這些擔心和焦慮可能天天上演，包括金錢憂慮、工作過勞、家庭問題、健康議題等

人生的每個轉折點，都會帶來重新觀看自身評判的機會。我們成為父母時，會回顧自己童年與青少年時期對父母的評判。有時候會覺得：我以前怎麼會責備父母對我過度保護呢？現在我體會到他們的心情了，因為我知道這就是我對自己子女的感覺。當我們犯錯時，或許就會想到：為何我會對別人如此不寬容，還百般想羞辱他們？我沒領悟到再怎麼優秀的人，有時也會表現不好嗎？我們遭逢不幸時，或許就會體認到曾經責備過處境和當前的自己一樣需要

近年來精神方面的健康問題，越來越受到重視，在澳洲就有些小學已經安排了冥想課程，幫助學生調整心理狀態，除了情緒處理能獲得改善，也能夠更專注於學習。