論壇中心／綜合報導保護骨盆與腰椎，改善下半身的常見姿勢不良，關鍵在於增強核心肌群的力量、保持適當的體重、避免長時間保持同一姿勢，以及進行針對性的伸展和強化運動。定期進行如瑜伽和普拉提等活動可以幫助增強腹部和背部肌肉，從而支撐脊椎，減少對腰椎的壓力。同時，注意在日常生活中保持良好姿勢，如坐立時背部挺直，使用符合人體工學設計的家具，並避免長時間低頭使用手機或電腦，都是預防腰椎和骨盆問題的有效方法。透過

14歲是發育期，但是，台中市卻有一名國中生，是舉重選手，腰痛超過一年到無法忍受，去看醫生，才發現腰椎有「壓迫性塌陷」，還長出骨刺，需要長期復健和治療。運動教練提醒，舉重姿勢要維持正確，也不能「操過頭」，事後舒緩也很重要，才能保護選手健康！

生活中心／李明融報導今年入冬以來最冷寒流襲台，許多地區都出現低於10度的低溫，讓許多人都冷到受不了，想整天待在被窩裡不想出來，因此就連上廁所、洗澡都變成相當痛苦的事情。一名女網友就是冷到不想洗手，分享了「最近洗手的標準姿勢」，讓不少網友看了表示認同，還直呼做這動作需要「很勇敢」才能做到。