生活中心／綜合報導現代人經常外食、久坐，即使有攝取蔬菜，若水分與整體膳食纖維不足，仍可能影響正常排便習慣。明明每天都有吃蔬菜，卻還是經常覺得排便不順、肚子脹脹的？現代人生活忙碌，外食比例高，加上久坐、飲水不足與飲食不均衡，容易打亂正常排便習慣。營養師提醒，想維持消化道健康，不能只靠多吃蔬菜，而應從每天的飲食內容與生活習慣著手，掌握全穀雜糧、蔬菜、水果及發酵食品4大飲食方向，搭配充足水分、規律活動與

生活中心／新北報導生產後進入俗稱的「坐月子」階段，飲食往往是產後媽媽與家人最關心的事情之一。從傳統習俗中的各種進補方式，到現代營養觀念，坐月子到底吃什麼比較合適？產後又有哪些飲食需要特別留意？合作營養師陳珮淳指出，產後飲食仍應以均衡、多元為原則，依照個人身體狀況、飲食習慣及是否哺乳等情形調整。除了蛋白質、蔬菜水果等食物，也要留意水分攝取與整體飲食內容，若有特殊飲食需求，則建議諮詢醫師或營養師。

國際中心／綜合報導不少人搭飛機出國旅遊時會選擇空腹登機，直到航空公司發餐後再進食。但就有空姐曝光一恐怖真相，透露自己曾處理的機上醫療急救事件中，約有多達半數都與乘客登機前「餓肚子」有關。而除了提醒乘客「登機前要吃飽」外，營養專家與空服員分享5招讓飛行體驗更健康、舒適的實用小撇步。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】為響應「99國民體育日」，運動部於9 月 1 日至 11 月 30 日推出「揮汗有禮」活動，只要每日健走達 8 千步，即可領取 50 元加碼券（最多可領 14 次），至並可至指定超商兌換鮮乳、地瓜、沙拉、雞胸肉、無糖茶等輕食。衛生福利部草屯療養院營養師羅孟欣強調，「動得夠，也要吃得對」，善用運動後的黃金補充期搭配超商原型食物，能讓健走帶來的健康效益事半功倍。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】8月7日立秋剛過，8月23日就邁入處暑，傳統習俗上炎熱的暑氣到此將漸漸退去，但台灣仍處於高溫炎熱的天氣，暑氣並不會隨著節氣轉換立即消退，尤其近期全台各地氣溫持續攀升，多處出現攝氏36度以上的高溫。國民健康署提醒，不論是在室內、戶外運動，或假日出門遊玩的民眾，以及在艷陽下的戶外工作者，都有可能因悶熱環境或水分補充不足，造成熱傷害的發生。

生活中心／綜合報導有些民眾在吃水果時，會有沾鹽巴、或梅粉的習慣，可以增加水果的滋味，近期日本有醫師就推薦，香蕉加鹽巴，一次補足鈉、鎂、鉀三種成分，鎖住身體水分，在台灣，大家這樣沾鹽巴、泡鹽巴水，主要想要增加甜味，營養師解釋，是因為鈉離子能降低酸味、跟苦味，平衡味覺。

生活中心／綜合報導最近天氣越來越炎熱，高溫不斷往上飆，一般民眾待在戶外，短時間內就會汗流浹背，但有一群戶外工作者，像是外送員、各類型的工人們、或是清潔隊員，甚至是廚師們，得長時間耐高溫，如何防暑？除了基本的補充水分，各自有妙招。

【NOW健康 楊芷晴／新竹報導】隨著氣溫升高及降雨頻繁，病媒蚊繁殖速度加快，登革熱防治工作進入重要時期。新竹臺大分院急診醫學部陳麒心醫師提醒，登革熱初期症狀與感冒、流感甚至新冠病毒相似，容易讓民眾誤判。若延誤就醫，嚴重時恐引發出血或器官衰竭，務必提高警覺。

民視新聞／謝郁瑩 綜合報導日本九州近來梅雨季結束，加上高壓籠罩影響，氣溫快速攀升，昨天（7月13日）高知的四萬十市，最高溫飆升到38.4度，大分（音同芬）、福岡縣等地，也都達到37度以上。全國多達17個縣，發布中暑警報，就連滋賀縣彥根城的吉祥物彥根喵，都因此縮短粉絲見面時間，並把相關活動搬到室內舉行。

生活中心／綜合報導近來天氣越來越炎熱，許多人會注意防曬，卻沒想到高溫恐對腎臟造成衝擊。就有醫師提醒，面對夏季高溫，若民眾長時間待在乾燥的冷氣房內，且未即時補足水分，恐讓罹患腎結石的風險飆升。另外，醫師還特別示警「這類人」是腎結石高危中招族群，若排尿時發現「這3種情況」則是身體發出的缺水警訊，記得要即時補充水分。

生活中心／尤乃妍報導夏天天氣炎熱，不少人早上起床時會出現口乾舌燥、頭昏腦脹或尿液顏色偏黃等情況。對此，腎臟科醫師洪永祥提醒，人體經過一整晚睡眠後，會透過呼吸、排汗等方式流失水分，若未適時補充水分，可能出現缺水情況，尤其高齡者及心血管疾病患者更應多加留意。

生活中心／綜合報導端午連假三天，受到太平洋高壓影響，各地高溫炎熱，中央氣象署也針對多的縣市發布高溫資訊。雖然今天大台北、宜蘭以及部分山區，還是有午後陣雨發生機率，但明天起到下周四，午後雷陣雨範圍縮小，天氣相對穩定。

生活中心／杜子心報導有些人固定晚上睡到一半會起來尿尿，有些人則能一覺到天亮，這看似只是生活習慣差異，不過這其實可能是和身體補水方式有關。台中榮總婦產科醫師謝筱芸指出，正常情況下一整晚起床排尿次數應該是0次，只要半夜起來上廁所1次以上，醫學上就可定義為夜尿。

即時中心／温芸萱報導氣象署今（10）日指出，全台天氣高溫炎熱，台南市中午前後氣溫達橙色燈號，代表有38度或連續出現36度以上高溫的機率，高雄市與屏東縣則為黃色燈號。氣象署呼籲，白天避免非必要戶外活動、勞動及運動，外出務必做好防曬並適時補充水分，以防熱傷害發生。室內應保持通風與涼爽，可利用風扇、冰袋等方式降溫。

生活中心／綜合報導不少民眾一過30歲就明顯感受到身體「代謝變慢」，不只體重變得更難控制，疲勞感、膚況變差也接連找上門，甚至讓人忍不住哀號「連喝水都會胖」。對此，知名生活營養師張語希分享30歲後維持青春與代謝力的3大關鍵，強調與其靠激烈節食，不如建立能長期維持的營養習慣，只要身體機能穩定運作，自然就能從內而外維持好狀態。