圖、文／CTWANT學生、上班族常以午睡來恢復精神，但若時間拿捏不當，可能適得其反。營養師張馨方就指出，午睡若超過30分鐘，不僅容易睡醒頭昏腦脹，還可能增加心血管負擔。

生活中心／洪元中報導當代數位成癮已演變為一種「生理節律的透支」。復健科王竣平醫師表示，視網膜接觸1.5分鐘的高強度藍光，大腦便會誤判當前為正午，進而抑制褪黑激素分泌並提升皮質醇。這種生理錯位不僅壓縮深層睡眠，更悄悄瓦解身體自主修復的黃金期。

論壇中心 綜合報導下班下課，吃完晚飯，寫完功課，洗完澡，看完電視，我們都希望躺在床上好好睡覺！但各位可知道，其實一個好的睡眠，需要進入三到四個完整的「睡眠週期」，而每個睡眠週期可分為四個階段，分別是：第一階段「淺層睡眠」、第二階段「深層睡眠」、第三階段「更深層的睡眠」以及第四階段「快速動眼期（REM）」；順著睡眠週期階段展開，當我們剛閉上眼睛的時候，腦子會進入淺層睡眠階段。這個階段還算是清醒狀態，