【健康醫療網／記者林則澄外電報導】時下健身風氣盛行，重量訓練有助於強化肌力，促進健康，但美國私人教練托比金（Toby King）說，若民眾進行深蹲、硬舉等需強力穩定核心的動作時姿勢與呼吸不當，可能讓骨盆底肌群處在緊繃狀態，時間一久反而影響血流與神經傳導，增加骨盆疼痛與性功能障礙風險，並建議已有相關症狀者，可先調整訓練安排，必要時尋求物理治療師評估。

娛樂中心／王妤倢報導49歲女星王俐人保養有成，緊緻身材始終是外界關注焦點。近日她才因穿著深V蕾絲睡衣拍攝吹風機業配影片意外暴紅，沒想到昨（24）日再拋震撼彈，宣布將於今明（25、26日）兩天現身知名成人平台SWAG直播，消息一出隨即引發全網熱議。而在正式開播前，她也接連在社群曬出健身影片，大方放送「貼身運動服」下的火辣曲線。

娛樂中心／楊佩怡報導藝人孫鵬與狄鶯的獨子孫安佐，近年來接連爆出負面爭議。前（2024）年在泰國呼麻惹事、鬧上國際版面，事件傳回台灣引發社會譁然。近日狄鶯為了護子，進軍實況平台Twitch與觀眾們直球對決，更直接在直播中心疼愛兒說道：「他真的夠倒楣了！」，在線觀看人數直接超越5千人。

影音中心／鍾如婷報導現代社會，上班族長時間久坐，讓負責活動的肌肉系統陷入休眠，人們時常出現一動就累，導致越運動越排斥的狀況。不過初日診所劉曜增醫師指出，人體存在紅肌與白肌兩套系統，而有效喚醒代謝的關鍵，是在於是否「啟動白肌」的爆發模式，他也提出「4秒運動法」，透過短時間高強度出力，例如衝刺或深蹲，反覆進行即可有效喚醒代謝。他也指出研究顯示，這類微型鍛鍊能顯著降低心血管與死亡風險，最後劉曜增強調，把

生活中心／綜合報導近期受到冷氣團影響，全台氣溫明顯下降，不少人晚上睡覺時出現「腳冰到睡不著」的情況，甚至躲進被窩、蓋上好幾條被子仍覺得雙腳像冰塊一樣。對此營養師邱世昕提醒，冬天腳部容易冰冷，可能與身體「內建暖氣」功能變弱有關，而這個暖氣來源其實就是人體的肌肉。

體育中心／丁泰祥 報導美洲虎隊26歲天才四分衛Trevor Lawrence，是2021年選秀狀元，長髮飄逸的形象是他的註冊商標，還被認為會是下一個Peyton Manning，而日前一位女性球迷Natasha Lane，在佛州海王星海灘的一間酒吧，遇到了Lawrence，於是她做出了一個大膽又奇特的要求。

國際中心／杜子心報導在巴西南部巴拉那州古里提巴市，一名23歲的體育系學生路易斯（Luis Pasetti）在健身房進行深蹲訓練時發生意外，他當場被重達140公斤的槓鈴壓倒，造成雙腿嚴重骨折、右腳踝脫臼。這起事件發生在6月20日，當時他使用的是被認為相對安全的「史密斯機」訓練器材，不料因過度疲勞、未確實固定槓鈴，導致器材失控、重量瞬間落下，現場畫面相當驚悚。路易斯事後也坦言，最大失誤就是沒有請朋友幫

生活中心／周希雯報導勞動部公務員之死延燒，意外勾出衛福部職場霸凌案，日前公佈調查懲處結果，8案中僅有3件屬實，其餘都被認定「不算霸凌」，當中包括要求下屬伏地挺身、邊深蹲邊報告的長照司長祝健芳，引發眾怒。對此，時代力量黨主席王婉諭公開被要求當事人來信，對方痛心說伏地挺身後，即使雙手顫抖仍得繼續辦公，他在身心痛苦下只能被迫選擇離職，然而這只是冰山一角，「究竟時間要到多長，傷害要到多深，才算構成霸凌？」

國際中心／詹呈彥報導有些健身愛好者喜歡突破自我，嘗試不斷增加重量來超越自己的極限，不過運動仍要保持安全第一的原則，近日墨西哥一名22歲女子在健身房疑似因為超負荷做槓鈴深蹲當場倒地，旁人立刻撥打急救電話，醫護人員趕到現場發現她已無生命跡象，當場宣告死亡，震驚在場所有人，她的母親在接獲噩耗後陷入深深悲痛，卻堅強的發文祝福。

娛樂中心／陳致帆報導台灣受到颱風凱米侵襲，伴隨而帶來的巨量雨勢，造成各地災情連連，而為了安全起見，不少人選擇待在家裡，然而平時熱愛在社群平台上，分享家庭生活的女星蔡允潔，她日前也在臉書上分享，颱風凱米來襲時，自己高齡98歲的外公，竟在家「做起這事」，讓她相當驚訝，不禁喊「天啊！我都做不到」，畫面曝光後，也讓不少網友們全看傻。

影音中心／陳映潔報導定期的健身，可以給身體帶來許多好處，像是增加基礎代謝、提高免疫力等，同時對心理健康也有一定的幫助。 YouTube頻道「綜口味娛樂」的成員小賴、丹妮婊姐、紀斯豪，近日邀請了百萬追蹤的南韓健身女神沈音燈，來到節目帶他們做15分鐘的高強度訓練，過程非常嚴格的執行，最後讓他們全累倒在地。

娛樂中心／周希雯報導南韓YouTuber表恩智憑藉「私密衣櫃」系列影片走紅，極致童顏和魔鬼身材的結合，經常被誤以為是稚嫩的學生，難以相信已經35歲，膠原蛋白滿滿的模樣被封為「童顏女神」、「蘋果姐姐」。為了維持緊實身材，表恩智不時會居家運動，近期直接分享一段深蹲影片，渾圓蜜桃臀全見客，最後更以抬腳收尾，香艷畫面令一票人都凍未條。

影音中心／陳則元報導YouTube頻道擁有23萬訂閱的正妹實況主「蘋蘋澎澎」，有著G罩杯的魔鬼身材，以及活潑不做作的個性，深得許多男粉們喜愛，本身擁有台師大高學歷的她，更被封為「台師大女神」。近日她在2個月內靠著刻苦訓練，成功完成深蹲100公斤的目標，並將過程錄影紀錄，卻遭網友質疑真實性，對此蘋蘋澎澎再度拍片澄清，連教練也出面證實，直說蘋蘋澎澎學習能力超乎想像，連男生學員都比不上。

影音中心／陳映潔報導去年8月，YouTuber蘋蘋澎澎因連續運動30天，讓她展開對運動的熱愛，不過在這30天裡，被酸民稱只是做做樣子，激起她想要挑戰一項平常人會覺得很強的成就。蘋蘋澎澎找了她的健身教練PEETA葛格，提到她要挑戰深蹲100公斤，並詢問PEETA葛格為什麼想要幫助她，PEETA葛格表示從影片裡還有之前的互動，感受到蘋蘋澎澎對運動是認真的，且對她有信心，不過PEETA葛格覺得，要在2個

影音中心／陳瑞婷報導夏季天氣炎熱，不少人為了可以穿上背心、短褲和比基尼，除了積極減肥之外還會重訓，想讓體態變得更完美。熱愛分享日常生活的YouTuber Ellie，近期釋出在家健身影片，她為了突破肌耐力極限，利用榴槤來督促自己，希望能增加自己的肌耐力，從原本兩分鐘提升到三分鐘，過程中，Ellie的老公不斷在旁邊碎念，提醒手要舉高、屁股要抬高等等，讓Ellie覺得很煩，用凶狠的眼神看過去，並說：「