獲得充足的睡眠不僅是健康的必需品，他還可以使你在精神表現上更好。經研究表示身體的發炎、睪固酮生成、胰島素阻抗、心血管健康、減脂...等都有相關性 以下就跟大家分享10種改善睡眠品質的好方法（檢視自己）分別為5種傷害睡眠的行爲、5種幫助睡眠的行為