影音中心／吳和諺報導近年來，增肌減脂已成為許多人健身的目標，近日營養師杯蓋分享親身經驗，教授大家如何健康增肌，以及在短時間內把體脂降下來，他表示，一定要飲食控制與運動，並且教大家計算自己一天該吃多少熱量，透過查表的方式，認識自己每日所需的食物份量。