生活中心／綜合報導現代人經常外食、久坐，即使有攝取蔬菜，若水分與整體膳食纖維不足，仍可能影響正常排便習慣。明明每天都有吃蔬菜，卻還是經常覺得排便不順、肚子脹脹的？現代人生活忙碌，外食比例高，加上久坐、飲水不足與飲食不均衡，容易打亂正常排便習慣。營養師提醒，想維持消化道健康，不能只靠多吃蔬菜，而應從每天的飲食內容與生活習慣著手，掌握全穀雜糧、蔬菜、水果及發酵食品4大飲食方向，搭配充足水分、規律活動與

民視新聞／綜合報導隨著腸道健康受到關注，優格、泡菜等發酵食品持續受到民眾喜愛。專家表示，這些食物可能有助消化，並讓腸道菌群平衡，但不是所有發酵食品都等於益生菌，挑選時仍要注意成分標示。

日本傳統美食「納豆」因獨特的黏稠拉絲與強烈氣味，常讓人愛恨交織。然而，這款富含營養的發酵超級食物正席捲全球，最新數據顯示，日本納豆出口量近年暴增三倍，其中美國與中國為最大市場，掀起健康飲食新風潮。

生活中心／駱瑩倫報導日本AV男優清水健縱橫成人產業20多年，參與作品累計高達9500部以上，因此被譽為「AV帝王」。一般而言，成人影像產業的男性演員對身體機能與體能狀態要求極高，在某種程度上甚至與運動員相似，唯有長期維持良好體能與穩定狀態，職業生涯才能延續更久。現年46歲的他，平時除了透過健身維持體態、規律補充保健食品強化體力外，也透露自己最重要的「法寶」，就是每天自備的「勃起餐」。美食作家林承彥