圖、文／CTWANT明明很累，在床上翻來覆去還是睡不著？家醫科醫師陳欣湄指出，臥室視覺環境與睡眠品質息息相關，以自身經驗為例，過去她在舊家床邊，放置處理公事與讀書的小燈，且因照顧孩子使床邊堆滿雜物，導致入睡困難；搬至新家後，臥室與床邊維持簡潔無雜物，入睡狀況獲得顯著改善。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】天氣越來越熱，有些民眾可能因過熱而在夜間被驚醒，導致隔天上班上學精神不濟。CNN報導，美國睡眠基金會資深副總裁、睡眠醫學專家Joseph Dzierzewski臨床心理師指出，人體在入睡前核心體溫會自然下降約攝氏0.6至1度，若降溫的過程被干擾，睡眠就可能變得較淺和容易中斷，選擇合適的睡衣和寢具、維持較低的室溫等都有助於提升睡眠品質。

生活中心／尤乃妍報導有些人白天明明感到疲憊，原本打算提早入睡，卻在夜晚反而難以入眠。家醫科醫師陳欣湄指出，人體的生理節律與白天的日照時間密切相關。若想維持荷爾蒙平衡，建議白天適度接觸陽光，有助於調整生理時鐘，改善睡眠品質。

韓國首爾漢江公園近日舉辦了一場別開生面的「午睡大賽」，吸引170名市民在草地上集體補眠。這項活動旨在提醒生活忙碌的都市人休息的重要性，參賽者不僅要比誰睡得深，還能角逐最佳造型獎，場面既療癒又有趣。

生活中心／綜合報導不少人習慣熬夜後靠白天補眠撐過一天，但醫師提醒，這樣的習慣恐不只是疲勞問題，更可能是健康警訊。腦神經科醫師鄭淳予引述哈佛醫學院研究指出，白天補眠與死亡風險上升有關，尤其在上午打盹者，風險更高達1.3倍；同時，小睡時間越長、次數越多，死亡風險也隨之增加，專家解釋，上午原本應是身體最清醒的時段，若此時嗜睡，往往代表生理時鐘失調，甚至可能與睡眠品質不佳、心血管疾病或慢性發炎等問題有關。

即時中心／徐子為報導台北地方法院持續審理國民黨台北市黨部於去（2025）年發動的「罷雙吳」北市綠委吳思瑤、吳沛憶一階死亡連署案，前藍營市黨部主委黃呂錦茹5人被北檢起訴。由於黃呂的限制出境出海及科技監控處分將於本月底屆滿，法院今（11）天傳喚黃呂出庭，她當庭表達，盼能解除電子手環監控。對此，法官將於評議後決定。

地方中心／賴國斌　桃園報導睡眠舒適度是不少人外出遊玩考慮條件，桃園一間五星級飯店，舉辦首屆不睡覺挑戰，12位挑戰者，面對各種催眠及舒適滿分的寢具誘惑下，24小時耐力賽，到底有多少人撐得過去，我們一起來看！

影音中心／連顥翔報導睡覺，是人體休息的重要手段，隨著現代生活節奏加快，各種因素影響人的睡眠品質，導致很多民眾徹夜難眠、怎麼睡都還是很疲憊，日前YouTuber凱文羊，邀請精神科醫師老爸「楊院長」，解答睡眠品質的疑難雜症，其中，他分享實驗研究結果，教導準備升學的高中生良好的睡眠知識、不熬夜，白天給予最佳光照，能讓睡眠時間更長，更容易入睡，學習效果也更好。

影音中心／陳瑞婷報導近年來，有些男性為了身體健康，以及想擁有完美的身材曲線，會到健身房重訓，而在健身時，身體中有一種激素相當重要，就是睪固酮，若想練出強大的肌群，就一定要提升睪固酮濃度，對此，YouTube頻道「白天手術房晚上健身房」的陳醫師指出，睡眠品質的好壞與睡眠總量多寡，都與睪固酮濃度有關，睡眠總量嚴重不足，會讓睪固酮量大幅下降，不但會影響健身成效，還會對男性身體健康和性功能產生不好的作用。

生活中心／郭嘉柔報導現代人生活壓力大，疲憊又忙碌的生活，造成睡眠品質下降，接連導致生活精神不佳、無法集中注意力等，因此擁有良好的睡眠品質非常重要。許多人都有正要睡著時，身體不自覺突然「抖一下」，或者是在睡夢中有從高處墜落的經驗，但因為不影響生活日常，所以大部分的民眾對此現象不太在意。對此，有醫生點出產生這種現象的原因，也提醒大家若出現4種情況就要儘早就醫。

影音中心／吳靜宜報導許多人都有過失眠的經驗，半夜不管如何翻來覆去就是睡不著，但卻又更多人是為了打電動、追劇等而熬夜。YouTuber縈縈整理出網路票選的十大熬夜理由，其中，包括失戀、看球賽直播、深夜寂寞覺得冷、難得有個人時間捨不得睡、滑手機滑到時光流逝、打電動、追劇看結局、考前抱佛腳、身體不舒服以及工作加班，以上十種理由中，就有三項與電子產品有關，縈縈笑說，自己曾試過睡前將手機開飛航模式，結果那天

睡眠狀況良好與否，和人體健康息息相關，據研究若睡眠不足或睡眠品質不佳，長期下來恐罹患心臟病、失智症等疾病。因此日本各界現在也在積極開發，能監控分析民眾睡眠的「睡眠科技」用品，藉此及早掌握使用者的健康狀態。

人類約有三分之一的時間都在睡覺，許多人也明白睡的好，有助於增強免疫力。但不正確的錯誤迷思可能讓你越睡越累，甚至因為失眠而導致嚴重的健康問題。關於睡眠的正確觀念，到底該睡多久？怎麼睡才能擁有好品質？由北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富，替民眾解答。每天需睡多久才足夠？　醫師：以年紀區分每天的睡眠時間，需要多久才充足？徐上富醫師指出，要以年紀來區分。像小嬰兒每天睡18個小時，就十分合理

生計大廠發表最新居家睡眠品質機器，透過一台小機器，就能測量到睡眠時的血氧濃度，評估是否有睡眠呼吸中止風險，另外還有測試儀搭配五支試片，也能輕鬆量出血糖、尿酸等參數，讓居家保健更方便了。

現代人壓力大，越來越多人有失眠問題，又不想依賴安眠藥，願意透過新的智慧科技產品追求更好的睡眠品質。業者看準商機，開發出紅光呼吸燈的智慧音箱，用音樂、情境呼吸燈的功能，讓民眾更好睡。