生活中心／杜子心報導不少人睡覺時習慣開著小夜燈，讓房間保持微亮，這樣不僅可以帶來安心感，也方便在夜間起身上廁所時，避免因光線不足而跌倒或碰撞。不過，事實上開小夜燈的小習慣，卻可能默默傷身。新竹初日診所院長魏士航提醒，只要睡眠時環境中有光，不論是夜燈、路燈，或手機螢幕的餘光，都會干擾身體夜間修復機制。研究發現，長期在明亮環境中入睡的人，不僅睡不深，胰島素敏感性也會下降，未來罹患第二型糖尿病的風險，最

圖、文／CTWANT近日天氣轉冷，許多人早早鑽進溫暖的被窩，屆時可能會滑滑手機，有時候滑到想睡覺就睡著了，但燈光並未關閉直接亮到天亮。然而，醫師魏士航提醒，若睡眠時環境中有光，不論是夜燈或手機螢幕的餘光，都會抑制大腦褪黑激素的分泌，不但無法深度休息，胰島素敏感性也會下降，「長期暴露在明亮光線環境中睡覺的人，罹患第二型糖尿病的風險最高可增67%。」

民視新聞／陳尚裕 綜合報導您平時晚上睡覺，都能一覺到天亮嗎？根據統計，全球越來越多人有睡眠困擾。瑞士一間豪華飯店就宣稱，能幫助客人享受一夜好眠。他們從特製燈光到專業療程，讓客人從入住到退房，有煥然一新的感覺。

圖、文／引新聞（記者周德瑄／綜合報導）入冬後天氣驟冷，近期接連傳出有人白天看似正常、夜裡卻在睡夢中猝逝，引發關注。胸腔重症醫師黃軒指出，這類「睡夢中猝死」並非突然，而是身體長期未被察覺的問題在深夜爆發，醫學上稱為 SUDS，多與心律不整、睡眠呼吸中止、低溫引發心血管負擔等因素有關，尤其半夜至清晨是最危險時段。他提醒，若同時出現晨起頭痛、夜裡被喘醒、心悸胸悶、起身變吃力等警訊，加上過勞、打呼、飲酒入

圖、文／CTWANT大陸河南省一名15歲男孩長期沉迷手機與線上遊戲，經常熬夜到天亮，最終導致身高停滯在僅138公分。家長帶他到醫院檢查後發現，孩子的骨齡已完全閉合，意味著生長板已不再具備延伸空間，日後幾乎無法再長高。此案例引發家長與醫療界對青少年睡眠習慣的高度關注。

生活中心／尤乃妍報導在許多人的印象中，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助入眠，不過腎臟科醫師江守山解釋，睡前吃的東西可能影響睡眠品質，而尤其像食用起司、牛奶等乳製品、食用甜點和辛辣食物、食用自己不耐受的食物或在不餓的時候進食，都會因為難以消化導致做惡夢。

生活中心／林依蓉報導許多民眾飽受「入睡困難」、「睡了易醒」或「整夜淺眠」的失眠困擾，這不單是生活壓力所致，更多是源於錯誤的小習慣正在悄悄偷走好眠。對此，醫師楊聰財近日在臉書公開分享「5大睡好覺」祕笈，幫助民眾能在短時間內進入準備休息的狀態，並強調「睡眠不是按下開關，而是一段降速旅程」。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】每當聽聞親友在睡眠中離世，訃聞上總會寫著「安詳辭世」、「無病痛地走了」等類似安詳離世的字眼，彷彿在睡夢中告別人世是最理想的離開方式。然而，這個被許多人視為最完美的死亡方式，背後往往潛藏著可預防的心臟危機。

【健康醫療網／編輯部整理】比睡覺更好的休息法有很多，其中三個爲：喝咖啡、午睡前喝奶茶、吃好吃的食物。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導10月連假史上最多，不少人趁機聚餐、追劇或旅遊，打亂了原本的規律作息，醫師提醒，偶爾短時間打亂生理時鐘，身體通常還能調適，但若長期睡眠不足或睡眠品質差，大腦恐怕會未老先衰，因為大型研究已指出，睡眠差的人，其大腦老化程度幾乎是睡眠中等者的2倍，而背後禍首可能與慢性發炎有關。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導天后蔡依林日前分享自己的美容及健康秘訣，透露自己每天晚上9點半就睡覺，意外掀起一股「蔡依林標準時間」風潮，不少人紛紛仿效，沒想到卻災情一片「躺了半小時還在滑手機」、「越想早睡，越睡不著」。醫師指出，其實不必硬逼自己達到「蔡依林標準時間」，其實科學研究顯示，只要能在晚上10點到11點間入睡，就是降低心血管疾病的黃金時段。

圖、文／品觀點南韓疾病管理廳近日發表一項大型研究，結果顯示睡眠時間與規律性對人體健康及壽命有重大影響。這項研究成果於19日在國際學術期刊《科學報告》上發表，引起廣泛關注。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導暑假接近尾聲，孩子開學前體重飆、睡不好嗎？兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，國外研究發現，兒童如果每日平均少睡48分鐘，恐影響餅乾、洋芋片等垃圾食物吃得更多，增加肥胖風險，建議家長開學前一至兩週就該開始著手調整孩子的作息與飲食習慣，收收心。

圖、文／周刊王天后蔡依林日前表示自己在晚上9時30分就寢，獲得歌手蔡健雅的證實。蔡健雅稱聚會時，蔡依林「9點就會準時說掰掰」。身心科醫師周伯翰表示，民眾可依不同上班型態調整作息，其中工作時段為上午8時至下午5時者，除了嘗試晚上9時上床睡覺，也可於隔天通勤時多曬太陽，並透過咖啡增加工作的注意力與表現。

生活中心／高子涵、陳聖翰　台北報導柔道男神楊勇緯擔任台日睡眠大使，週末與粉絲近距離互動，他透露訓練之餘都以高品質睡眠來放鬆。難得同框剛升格新手奶爸的哥哥楊俊霆，楊勇緯提前送上父親節禮物，笑說自己看到可愛的小姪女總忍不住抱緊處理。