生活中心／曾婕畇報導許多人會為了減重嘗試各種飲食法與高強度運動，卻往往忽略了生活中最基礎的重要關鍵。家醫科醫師魏士航近日透過社群分享一項刊登於《JAMA Internal Medicine》的研究，指出對於長期睡眠不足的人而言，只要每天多睡約一小時，即使沒有刻意節食或增加運動量，身體也可能自然減少熱量攝取。魏醫師表示，許多人減重時往往將焦點放在飲食與運動，卻忽略睡眠對食慾調節與體重管理的重要影響，

生活中心／尤乃妍報導不少人為了減肥努力控制飲食，吃得相當清淡，體重卻始終沒有明顯變化。對此，減重醫師魏士航表示，許多人認為減重只要管好嘴巴就夠了，但權威醫學期刊研究指出，「每天多睡1小時，身體自動少吃1碗飯」，顯示睡眠也是影響體重管理的重要關鍵。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】近年來，全球年輕族群癌症發生率持續上升，引發醫界高度關注。英國《衛報》報導，近期一項針對50歲以下族群的最新研究示警，睡眠品質不佳可能與大腸癌、乳癌、子宮體癌及卵巢癌等早發性癌症風險有關，同時也觀察到失眠患者在5年內被診斷出癌症的風險可能較一般人高，值得進一步深入探討。專家推測與睡眠不足者的生活型態或免疫系統修復有關，但潛在的癌症也可能影響睡眠，目前研究僅顯示兩者

影音中心／楊軒報導半夜睡不好、經常小腿抽筋、頻繁起床上廁所，甚至早上起床後發現眼皮與臉部浮腫、睡醒仍感到疲憊，許多人往往將這些症狀歸因於失眠、壓力大或生活作息不正常。然而，這些看似常見的不適，實際上可能是腎臟功能異常所發出的警訊。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，不少民眾早上照鏡子時發現眼皮浮腫、臉部腫脹，常以為只是前一晚吃太鹹或喝太多水所致。事實上，正常情況下，腎臟能在數小時內將多餘的水分與鈉離子排出

生活中心／尤乃妍報導不少人過了50歲後發現，體重變得越來越難控制，即使減少飲食、增加運動，減重效果也不如以往。家醫科醫師許書華指出，除了基礎代謝率下降外，長期壓力、睡眠品質不佳及內臟脂肪堆積，都是中年發胖的重要原因。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】失眠已成為不少國人的健康問題。根據健保署統計，110年至114年間，每年約有190萬人使用安眠藥，其中65歲以上高齡族群約占4成。國際麻醉藥品管制局（INCB）2024年資料也顯示，我國部分BZD及Z-drug類安眠藥物每日劑量，為韓國的2倍、澳洲的3倍。由於長期或多重使用安眠鎮靜藥物，可能增加跌倒、認知功能受損及其他不良事件風險，健保署近年持續推動用藥安全管理，並鼓

CNEWS匯流新聞網記者李映萱、林佑威／台北報導以為打鼾只是睡得香嗎？其實睡覺打鼾，可能代表身體正面臨缺氧危機。台灣睡眠醫學學會近日公布全台首份睡眠呼吸中止症調查結果，發現49.6%民眾有打鼾情形，幾乎每兩人就有一人受影響；另有14%民眾曾在開車或騎車時感到非常想睡或差點睡著，顯示睡眠問題及缺氧造成的睡眠呼吸中止症，已成為健康與公共安全的重要隱憂。

圖、文／桃園電子報收假回公司上班，小心「Monday Blue」變成奪命符。許多上班族在連假或周末結束後，常感到心情低落、壓力山大，但最新國際醫學研究驚爆，這不只是單純的心情問題，更可能引發致命的心血管危機。根據刊登在美國醫學會頂尖期刊《JAMA Network Open》的最新報告指出，重返職場的第一個工作天，民眾發生猝死的機率，竟然比其他工作日大幅飆高9%。

影音中心／楊軒報導隨著年齡增長，不少人發現體脂肪越來越難下降，即使努力控制飲食、規律運動，成效仍不如預期。對此，大腦優先教練學院的教練林勁瑋表示，許多人一開始就想同時改善飲食、運動與睡眠等多項習慣，結果反而讓自己承受過大壓力，最終難以持續執行，甚至成為失敗的主因。他也分享，一名學員平時飲食相當乾淨，也維持規律運動習慣，但因長期睡眠不足，減脂效果始終不明顯。他指出，睡眠時間過短會影響體內荷爾蒙平衡，

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）於2024年的調查報告顯示，全美有近8成的青少年每晚睡眠時數未達建議標準，逾1/3的青少年出現輕度以上的憂鬱症狀，顯示睡眠健康與心理狀態密切相關。而這樣的情形其實並非美國獨有，台灣兒童福利聯盟針對國高中職生的調查同樣顯示，台灣青少年的平均睡眠時數約僅6.9小時，明顯低於美國睡眠學會建議14至

生活中心／巫旻璇報導八點檔男星傅子純7日因急性白血病（俗稱血癌）病逝，享年46歲，消息曝光後震驚演藝圈，也讓外界更加關注血癌成因與預防方式。對此，營養功能醫學醫師劉博仁指出，血癌並非一夕之間形成，而是長時間累積各種風險因子所導致的疾病。當白血球因基因發生異常而失去正常調控，便可能大量增生，進一步干擾正常造血功能，導致患者出現反覆感染、貧血、容易瘀青或異常出血等症狀。劉博仁也點出4大常見危險習慣，並

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】開車途中突然失去意識、在會議室裡無預警睡著，這樣戲劇性的場景看似不可思議，但對猝睡症患者而言卻是再平常不過。猝睡症學名為發作性睡病（Narcolepsy），是一種以白天過度嗜睡為核心症狀的慢性神經系統疾病。根據全球統計，每10萬人中約有25至50人罹患此病，症狀通常在7至25歲之間開始出現，但由於社會普遍認知不足，患者往往會在發病數年，甚至數十年後才確診。近期國際藥

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人把工作狀態不佳歸因於星期一，而有「憂鬱星期一（Blue Monday）」的說法，不過韓國一項針對逾20萬名成人的研究指出，真正需留意的可能是「假期結束後的第一個上班日隔天」，在當天心臟驟停（cardiac arrest）發生率比一周其他工作日高出9%，且在高齡者、有心臟病史者中較明顯，而當假期達2天以上時更需留意。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】天氣越來越熱，有些民眾可能因過熱而在夜間被驚醒，導致隔天上班上學精神不濟。CNN報導，美國睡眠基金會資深副總裁、睡眠醫學專家Joseph Dzierzewski臨床心理師指出，人體在入睡前核心體溫會自然下降約攝氏0.6至1度，若降溫的過程被干擾，睡眠就可能變得較淺和容易中斷，選擇合適的睡衣和寢具、維持較低的室溫等都有助於提升睡眠品質。

生活中心／尤乃妍報導隨著天氣逐漸炎熱，不少人習慣開著冷氣入睡，希望能睡得更舒適，但卻常出現翻來覆去、睡不安穩的情況。對此，重症科醫師黃軒指出，即使室內溫度降低，若身體尚未順利完成降溫，仍可能影響散熱機制，讓大腦維持半清醒的警戒狀態，進而導致心率上升、微血管收縮，影響睡眠品質與身體恢復。