國際中心／綜合報導中國一名40多歲從事企業經營的張姓男子，過去一年內接連發生3起交通事故，且情況高度相似，讓他一度懷疑自己運氣不佳，甚至聯想到「中邪」。不過，經醫療檢查後才發現，背後原因其實與一種長期被忽略的睡眠疾病有關。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】40歲的小華近期發覺白天工作時常打呵欠、精神難以集中，即使晚上早睡，隔天仍感覺疲倦無力、昏昏沉沉，好像怎麼睡都睡不夠，擔心工作出錯丟飯碗，只能靠多吃增加體力。對此，馬偕紀念醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩提醒，可能是受「春睏」影響，除了睡不飽以外，就算靠吃來維持體力也難奏效，用錯方法可能更糟。

圖、文／品觀點該網友在Threads平台表示，原本認為夫妻結婚後同床共眠是理所當然的事，但經過與身邊朋友交流後發現，許多已婚女性都面臨相同困擾。這些女性朋友幾乎都指向同一個問題：丈夫的打呼聲過於響亮，導致整夜無法安穩入睡，最終選擇分房睡來解決問題。

影音中心／楊軒報導近期，大腦優先教練學院的林勁瑋指出，晚睡容易讓身體進入囤積脂肪的狀態。他表示，現代人變胖與長期疲勞的真正元兇之一，正是「報復性睡眠拖延症」，不少人即使已經感到疲憊，仍會因滑手機、追劇等「微小歡愉」，延後就寢時間，以彌補白天缺乏的個人時間。他提醒，若長期作息不規律，不僅影響代謝，也可能增加肥胖風險。建議透過規律運動、充足蛋白質補充，以及逐步調整睡眠習慣，幫助身體恢復正常作息與代謝節

圖、文／引新聞（記者許皓庭／綜合報導）出國旅遊的步調往往反映了人生階段的轉變。近期社群平台Threads出現熱門討論，有網友指出「成為大人的證明」在於訂購機票的策略變化：從過去追求極致便宜、清晨出發的「紅眼班機」，轉而願意投入較多預算選擇下午起飛的航班。這種捨棄趕路、優先考量體力與睡眠質量的旅行觀點，引發廣大網友共鳴，認為能餘裕地享受飛行過程也是旅行的一部分。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】睡眠品質的好壞向來被認為與健康密切相關，而光源不僅干擾夜間睡眠，也可能影響心血管健康。研究發現，夜晚暴露在明亮光源下，心臟衰竭、心肌梗塞、中風等嚴重心血管疾病風險大幅增加，推測與光線影響身體的晝夜節律有關，專家也提醒民眾在睡前應注意光線強度，降低健康威脅。

【NOW健康 林郁敏／新北報導】「明明很累，但一躺到床上腦子卻停不下來。」一名40歲的男性上班族因長期工作壓力，晚上常反覆思考工作與生活問題，導致入睡困難與睡眠品質不佳。他曾嘗試使用安眠藥幫助入睡，但隔天常感到精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。恩主公醫院中醫部醫師林姿婷評估後表示，這類情況在門診並不少見，許多患者雖然身體疲憊，但思緒難以放鬆，從中醫角度來看，多與情緒壓力造成的「肝氣鬱結」有關。

圖、文／品觀點復健科醫師王思恒在「一分鐘健身教室」粉專分享一起增肌失敗案例。28歲男子阿威每週健身5天，臥推、深蹲、硬舉樣樣練到力竭，蛋白質攝取精準計算，訓練紀錄詳實完整。然後練了一年後，他發現身旁看似沒那麼認真的夥伴，肌肉量竟明顯超越自己。

【健康醫療網／記者林則澄報導】阮綜合醫院身心內科醫師洪櫻娟指出，錯失恐懼症（Fear of missing out，簡稱FOMO）是一種接近「別人都有，我也不能錯過」的焦慮狀態，易在社群媒體的推波助瀾下被放大。台安醫院心身醫學科暨精神科醫師許正典也分享，一名國中生在獲得私人手機後逐漸沉迷社群，作息從晚睡一路惡化到拒絕上學，當家長限縮手機使用時間時，孩子情緒反應劇烈，甚至揚言輕生，嚇得緊急帶孩子就醫

生活中心／杜子心報導不少人都有這樣的經驗：明明躺在床上很疲倦，腦袋卻不停運轉、怎麼樣都睡不著。最新研究指出，這種情況可能不只是壓力或意志力問題，而是大腦「生理時鐘」出了狀況。澳洲研究團隊發現，慢性失眠可能與大腦內部24小時精神活動節律延遲有關，導致身體已經疲憊，大腦卻還停留在白天的活躍模式，難以進入睡眠狀態。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】大聲打呼不代表睡得香，也不只是擾人清夢！若過程中突然靜音、停止呼吸後出現嗆咳，白天經常嗜睡，應警惕可能是「睡眠呼吸中止症」！亞東紀念醫院耳鼻喉暨頭頸外科洪偉誠醫師表示，全台患者至少有70萬人，若長期未治療，罹患高血壓、心肌梗塞、腦中風等風險可能提高。臨床上常見的非侵入性治療為使用「正壓呼吸器」協助支撐呼吸道，但患者若自行購買使用，可能面對不合適、設定錯誤等狀況，不利於

【NOW健康 林郁敏／台北報導】中華隊即將前進東京，迎戰世界級強隊。除了技術與戰術整備外，如何在高張力賽事中維持體能與心理穩定，也成為備戰重點。近年運動醫學強調科學化訓練與恢復管理，透過穿戴裝置掌握睡眠品質、壓力指數與身體負荷，已逐漸成為職業運動員日常的一部分。

潮健康／林昱彣 外電編譯近年來「限時進食」（如168斷食）蔚為風潮，有研究認為其對心血管與代謝健康有益。然而，過去的斷食法往往只規定時間長短，或由民眾自行決定進食區間，卻忽略與睡眠生理時鐘對齊的重要性。近期刊載於美國心臟協會（AHA）所屬刊物《Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology》刊載研究證實，若將夜間斷食時間延長3小時，並確保「睡前

四季線上／李姵瑩 報導過年在即，很多人一開工，第一個困擾不是吃太多，而是晚上睡不好。有人是躺下腦子停不下來，有人是半夜醒來就回不去。而且只要一講到睡覺，就一定會有人說那句我們從小聽到大的話：「不要熬夜啦，晚上是肝在排毒。」

【健康醫療網／編輯部整理】困擾不少人的失眠和憂鬱，這兩者竟會互相影響，還與日常飲食息息相關？臺安醫院營養課周婉琪營養師表示，人在睡眠不足時，傾向選擇不健康的零食與甜食等，但同時有研究指出，較多不健康的食物與超加工食品可能影響心理健康，過量攝取會提高罹患憂鬱與焦慮的風險；反之，選對營養素，不只能睡好，也有助心情愉悅。她也為民眾列出有助改善睡眠和憂鬱情緒的飲食清單。