生活中心／杜子心報導健檢完許多人看到報告上出現紅字就會很緊張，甚至立刻開始嚴格控制飲食，但一不小心用錯方法，反而可能讓身體更失衡。一名家庭主婦因血糖偏高、膽固醇超標，選擇極端節食，每餐只吃水煮青菜搭配少量糙米飯，長期與家人分開用餐，原以為能改善健康，沒想到半年過去數值幾乎沒有進步，皮膚還變得乾燥蠟黃。

圖、文／醫健新聞文／營養師王思穎授權、醫健新聞網整理過完農曆年，很多人重新站上體重計的那一刻，是否心裡都會默默嘆口氣：「怎麼好像又胖了？」年節期間圍爐、聚餐、零食與作息打亂，體重上升似乎成了每年的固定劇情。「營養艾瑞思。享瘦營養Life 」王思穎營養師指出，年後的體重增加其實並不全是脂肪，更多時候是水分、鹽分與飲食節奏，與其急著節食或是拼命運動，不如了解身體發生甚麼，就讓營養師告訴你如何調整生活節

四季線上／陳軒泓 報導「釜山女神」李晧禎近日參與手遊拍攝，首度化身霸氣十足的「女呂布」，一身戰袍登場，氣場瞬間拉滿，展現截然不同的英氣魅力。談到能變身經典角色，她直呼相當榮幸，為了完美詮釋女呂布造型，她更笑說自己拍攝前特別節制飲食，「我準備的是為了能把女呂布這套服裝穿得好看，有吃少一點飯。」被問是為角色犧牲，還是天生嚴格？她坦率笑回：「其實只是因為衣服太小了……！當然也

生活中心／李世宸、陳聖翰　台北報導網路上近來瘋傳哈佛教授設計的「雞蛋減肥法」，3餐各吃1~2顆水煮蛋，搭配其他食材號稱比"168"還快，有人一周就瘦了5公斤。每天早餐都吃1到2顆雞蛋，但國內醫師不太建議，認為蛋白質來源不該只有雞蛋，還是要吃的健康，才能成功瘦身不復胖。

娛樂中心／郭嘉柔報導41歲女星莎莎，擁有亮麗的外型加上親民、外向的個性，吸引大票粉絲喜愛、支持。近幾年，莎莎深耕主持工作，日前與《嗨！營業中》團隊一起參與第59屆金鐘獎節目類頒獎典禮，穿著典雅的貼身禮服，展現傲人的完美體態，令大批人看了都羨慕。對此，莎莎透過社群平台發文公開練就好身材的祕訣，透露自已僅在短短一個月內就得到驚人成果。

影音中心／連顥翔報導想要變好看，不僅要保養皮膚，有健康的身體更是關鍵，許多人為身材苦惱，到底該怎麼吃，才能吃得健康，又不會長胖呢？營養師李婉萍時常在YouTube上，提供許多減肥小技巧，近日她在影片中提到，想要減肥不是挨餓節食就有用，正確攝取蛋白質，才是維持身材的關鍵。

娛樂中心／陳冠宇報導46歲女星李沛綾演技精湛，過去因為常接演八點檔反派，有著「惡女專門戶」的響亮封號，睽違12年重返民視八點檔大戲《市井豪門》，在劇中飾演為了丈夫入獄的大姐頭「梁敏珠」，在獄中「喊水會結凍」連獄警都要敬她三分！隨著蘇晏霈飾演的「劉佳雯」被陷害入獄，李沛綾也挺身而出保護她不受欺負，建立革命情感。劇中李沛綾得知先生只剩3個月壽命，焦急想見丈夫一面，蘇晏霈也出手相助，幫助她的身體出現「範

影音中心／吳靜宜報導給人凶狠印象的鱷魚，屬於食物鏈上的頂級掠食者，不過，因為講究用最少體力來捕獲獵物，因此，常常能看見成群躺在岸邊，一動也不動的模樣著實嚇人，不過，偶爾也會出現鱷魚逗趣的互動場面。時常分享搞笑趣事的微博專頁「沙雕圖」，日前PO出一段畫面，只見整群鱷魚趴在岸邊享受日光浴，這時一條錦鯉突然出現在岸上大力彈跳，而其中一隻鱷魚疑似想開口吞掉錦鯉，卻被一旁兩隻同伴直接推進水池，網友笑說簡直就

影音中心／鄭文晴報導減肥的人都能理解，控制飲食是非常艱辛的任務，一旦聞到美食的香味，就必須控制自己不被誘惑，才能順利瘦身。網紅情侶「秀秀」、「小煜」經常在頻道中分享互整影片，近日女友秀秀因減肥瘦身，正在做168斷食，沒想到男友小煜竟在她運動時拿出烤盤，在一旁猛吃烤肉，甚至還將肉拿到女友前方，讓她不斷痛苦吶喊：「好香啊！」而男友更在烤肉到一半時，故意跑去上廁所，讓女友終於抵擋不住誘惑，夾起雞心直往嘴

【NOW健康 編譯組／外電報導】雖然節食、減肥食品和代餐，皆聲稱可以快速減重，但大多都缺乏科學證據。然而，透過某些方式仍可以達到體重管理，例如運動、計算卡路里、間歇性禁食和減少飲食中碳水化合物含量等。▲禁食16小時，僅在剩餘的8小時內進食。對於大多數人來說，這8小時多半在中午12點到晚上8點左右。。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）1. 間歇性禁食間歇性斷食是透過短期禁食和在白天較

影音中心／吳靜宜報導現在人的飲食選擇，比起以往更為多元，尤其，在習慣外食的情況下，更容易因為吃進太多熱量而發胖。台灣美食享譽國際，YouTuber英國叔叔在長住13年、吃進各式美食後，直接變成106公斤，但因為變胖太多影響到健康，讓他下定決心減肥，透過走路、戒糖、上健身房，英國叔叔在3個月內，瘦了21公斤目前只剩85公斤，超強毅力讓網友直呼「真的是天下無難事只怕有心人」。

不少人減重時會嘗試的「間歇性斷食法」，到底對健康有沒有幫助呢？根據新英格蘭醫學期刊的一篇評論文章，間歇性斷食或許有助於降血壓及延長壽命。