生活中心／綜合報導「晚上容易抽筋，是不是缺鈣？」、「最近容易累、睡不好，跟鈣有關嗎？」 鈣不只是維持骨骼與牙齒的重要礦物質，也參與肌肉收縮、神經傳導等生理功能。當鈣攝取不足時，確實可能影響健康，但日常出現的抽筋、疲倦或睡不好，並不能單靠症狀判斷是不是缺鈣。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】72歲林奶奶平時熱愛園藝，近期因頻繁腰痠背痛且身高縮水3公分，在家屬陪同下就醫。臺中榮民總醫院嘉義分院骨科醫師賴彥博安排骨密度檢查後，發現其骨密度達重度骨質疏鬆標準。賴彥博醫師考量患者整體健康狀況，建議採取每半年一次的皮下注射針劑，並搭配鈣質與維生素D補充。歷經一年臨床追蹤，觀察到患者背部支撐狀況有所改變，日常進行彎腰或打噴嚏等動作時的受力情形亦較為穩定，目前維持一般

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導國人健康意識抬頭，不少人擔心三高刻意少吃肉，但小心適得其反！門診就收治一名72歲退休婦人，早餐只吃饅頭配咖啡，近一年來卻發現自己走路速度越來越慢，「以前一手提兩袋菜沒問題，現在卻連上樓梯都覺得吃力」，原以為只是年紀大、體力變差，直到參加社區健康篩檢，透過小腿圍及握力測量，才發現已出現肌少症高風險徵兆。

圖、文／CTWANT夏天防曬不可少，但有人擔心防曬做太足，反而影響維生素D生成。對此，台大醫院皮膚科醫師烏惟新澄清，人體合成維生素D所需的日曬量其實不多，加上大部分民眾防曬塗抹不足、補擦不確實，日常生活中仍能接觸到足夠紫外線，與其冒著曬傷、光老化甚至皮膚癌風險刻意曝曬，不如透過飲食與補充品取得維生素D，才是更安全的做法。

生活中心／尤乃妍報導魚類是優質蛋白質與多元營養的重要來源之一，不同種類的魚在營養價值與健康功效上也各有特色。約翰霍普金斯大學布隆博格公共衛生學院營養流行病學家索恩萊曼（Andrew Thorne-Lyman）指出，「鮭魚」不僅富含蛋白質、維生素，其最大的亮點在於含有豐富的Omega-3脂肪酸。

影音中心／楊軒報導現代人生活型態改變，越來越多人出現代謝症候群，常見表現包括腹部肥胖、胰島素阻抗、三酸甘油脂偏高、好膽固醇偏低及高血壓，進一步恐提升心血管疾病風險。對此，大腦優先教練學院的林勁瑋教練指出，改善健康不僅在於減重與降低皮下脂肪，更重要的是減少內臟脂肪；而不少人減重卡關，可能與缺乏維生素D有關。維生素D除幫助鈣質吸收外，亦參與免疫調節、抗發炎及胰島素分泌調節，是改善代謝健康的重要因素，但

生活中心／林靜芬報導人的一生中大約三分之一的時間在睡覺。這個比例根據每個人的睡眠需求和習慣可能有所不同，但一般來說，如果一個人平均每天睡8個小時，活到80歲，那麼他們會花大約26.7年在睡覺上。而睡眠對人的健康至關重要，有多方面的影響，包括：身體修復和生長，有助於傷口癒合和肌肉增長。此外，睡眠還促進生長激素的分泌，特別是在青少年成長期間。李婉萍營養師就在臉書分享了幾個幫助睡眠的營養素。

生活中心／鄭筑勻、莊柏驊　新北報導COVID-19第6波疫情高峰已過，病例數和確診人數都下降，8月有望脫離流行期，不過，疾管署指出，9月疫情可能再起，讓民眾不要掉以輕心。對此藥師建議，除了勤洗手、配戴口罩，也可以適時補充益生菌、魚油和維生素D等營養成分，提高自身免疫力。

生活中心／林靜芬報導根據最新的研究，隨著年齡的增長，兒童的維生素D補充率、呈現下降趨勢。具體來說，0至3歲嬰幼兒的維生素D補充率高達65.0%，而在3至7歲的兒童中，這一比例顯著降低至23.5%。至於成人，缺乏維生素D的風險，也隨著年齡的增長（愈老愈嚴重）而增加。目前初估全球範圍內，約有30%-60%的成年人，存有維生素D缺乏或不足問題。

論壇中心/綜合報導維生素D除了可以強化骨骼外，還能控制血糖喔！研究發現，維生素D可以直接「活化胰島素受體基因的轉錄」，增加身體對胰島素的敏感度，並改善血糖控制。此外台灣很多人不喜歡吃藥，所以一些糖尿病患者覺得，吃蔬菜可以降低血糖，那就多吃蔬菜就可以不用吃藥了！但這個觀念只有一半正確喔！醫師指出，吃高纖蔬菜提供的植化素、膳食纖維、抗氧化維生素及礦物質，在血糖的控制上都有幫助，但要完全靠飲食來「逆轉糖

民視新聞／嚴文謙 台北報導最新統計，有高達87%民眾有維生素D缺乏的問題，年輕族群更是異常之冠，醫師提醒注意骨質疏鬆風險。若要趁最近大太陽補充維生素D，建議上午10點到下午3點之間，曬20分鐘就足夠。

娛樂中心／許嘉惠報導58歲女星李芳雯出道多年拍攝過台灣多部電視劇，因早期拍過許多內衣廣告，被封為「內衣皇后」。日前她錄製談話性節目分享近況，自稱平時生活規律、飲食克制，但卻在4年內長了12顆息肉，進行切除後她調整飲食，幾乎都是清淡飲食，沒想到近日檢查又冒出6顆息肉，讓她感到相當震驚。

【NOW健康 編譯組／外電報導】隨著冬天來臨，人們想透過在陽光下自然獲取維生素D變得更加困難。「陽光維生素」不僅對緩解COVID-19疫情有所幫助，對健康或預防其他疾病也很重要。然而不幸的是，根據統計美國有超過40%的人患有維生素D缺乏症。 布魯克林紐約大學朗格醫院內分泌學家Jason Prescott博士表示，體內缺乏維生素D最常見的症狀是疲勞。疲勞被定義為疲倦或低能量狀態，有這種狀況

影音中心／廖國安報導台灣武漢肺炎疫情逐漸趨緩，但在國外疫情仍持續肆虐，因此網路上開始有流傳，吃維生素D可增加對武漢肺炎的抵抗力，然而這其中有許多眉角，對此，美國正統自然醫學醫師林侑融，便拍攝影片分享，維生素D該怎麼吃，才能吃得安全又健康，沒有副作用。

政府大力推廣餵母乳好處多，不過常有人說嬰兒會比較瘦小？長庚醫院研究發現，1歲的母乳寶寶罹患缺鐵性貧血的機率，是混和餵養嬰兒的9倍。原來，母乳營養雖然是一般配方奶無法取代，但卻缺鐵、維生素D，提醒餵食母乳不要忘了補充這兩種營養，免得影響小孩生長。