生活中心／尤乃妍報導隨著年齡增長，人體代謝逐漸變慢、肌肉量流失，體重也容易悄悄上升。許多人因此認為運動必須高強度、流很多汗才有效，但其實未必如此。哈佛大學醫學院專家 I-Min Lee 博士指出5種低強度運動，同樣能有效提升心肺功能。

影音中心／鍾如婷報導肌力訓練除了增強肌耐力，還能刺激肌肉生長，持之以恆的鍛鍊還可以看出體態的變化，YouTuber夫妻檔戴戴和妮塔，去年迎來女兒小蛋塔，不過生活的繁忙加上不忌口的關係，導致身材變胖、變肥，老公戴戴就表示雖然不擔心體態走樣，但卻發現效率下降、人變懶惰，讓他決心要做些改變，戴戴決定挑戰1個月不飲控的情況下，做1000下引體向上，看能不能找回他原本的腹肌，最後在妻女的支持之下，戴戴也成功

影音中心／陳瑞婷報導隨著年齡增長，我們的肌力會不斷的流失，走路不穩、容易跌倒，甚至是受傷的機率都會大幅上升，因此，對中高齡者來說，肌力是不可或缺的，但要擁有足夠的肌力，是需要經過長期訓練的。對此，身為中高齡體適能教練的陳宗霖，推薦了五種肌力訓練動作，每一種都有不同的難度，讓中高齡者可以根據自身的能力，進行訓練，增加肌力。

影音中心／陳則元報導近年「皮拉提斯」已成為熱門運動之一，廣泛用於健身、復健、體態雕塑等不同目的，對於筋骨僵硬、關節退化的民眾也相當有幫助，型男整復師「Morgan摩根」，日前初體驗皮拉提斯運動，由美女訓練師「西卡」從旁指導，只見摩根被訓練師操到不要不要的，短時間內就額頭爆汗又痛到呻吟，使用到Arc Barrel（脊椎訓練器）時更是超有感，狂喊：「屁股要抽筋啦！」忍不住讚嘆皮拉提斯的好處：「這比我硬

【健康醫療網／記者楊艾庭報導】大多長者的體態相似，腹部囤積很多脂肪，但四肢、尤其雙腿非常細，幾乎摸不到肉，物理治療師楊子欣表示，一般而言，25歲肌肉量達到巔峰，不過30歲時，肌肉量一路下滑，若不認真訓練肌肉或保養，或有慢性病，老年易引發「衰弱症」，衰弱症指的是神經、肌肉各方面功能退化或流失嚴重，甚至導致失能必須長年臥床，因此楊子欣強調，30歲民眾務必好好保養，規律運動、均衡飲食，預防慢性病，65歲

有一種「瘦」，叫做「假瘦」！率先於2017年，將「肌少症」評估列入自費健康檢查選項的創健預防機構，發佈最新研究報告中顯示，30歲以下肌肉量明顯不足者（肌少症前期）多達3成。其中，30歲以下男性佔33.8%、30~39歲佔23.1%，分別都高於60歲以上的21%，成為肌少症前期的主力族群；30歲以下女性32.7%，亦高過50~59歲的21.8%。院長陳建志表示，原本預期肌少症的發生率與年齡呈正相關，

天氣冷，民眾還是要動一動，在台中的一家醫院，院方鼓勵醫護，來上一段，「阻力訓練耐力操」，不但伸展筋骨，還能訓練肌肉，提供給病患最好的醫療服務，也希望帶動民眾，在室內做點運動，維護身體健康。