體育中心／季芸報導為期兩天的「阿斯貝克青棒訓練營」17日在彰化八卦山棒球場落幕，道奇體系旅美好手柯敬賢、巨人體系投手李晨薰親自指導80名年輕球員。曾兩度接受手肘手術的李晨薰，今年飆出生涯最快158公里球速，他以自身經歷提醒學弟，身體不舒服一定要勇敢說出來，千萬別因害怕失去機會，讓小傷拖成大傷。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】隨著年齡增加，肌力與肌肉量逐漸流失，蛋白質合成能力下降，長輩的跌倒風險也隨之增加。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚指出，65歲以上長輩，約每6人就有1人曾發生過跌倒意外，肌力下降與平衡感變差是主要原因。建議民眾除了維持肌肉量，也應將平衡訓練納入日常活動，降低跌倒風險。

生活中心／綜合報導隨著我國邁入超高齡社會，長者健康與安全議題日益重要。根據衛生福利部115年死因統計，跌倒為65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位，如何提升長者肌力與防跌意識，成為健康照護的重要課題。高雄基督教醫院為響應高市府衛生局「健康醫院持續精進計畫」，深耕社區健康促進，今年積極推動「長者肌力強化與防跌」，團隊腳步不僅遍及高雄前鎮、前金等在地社區據點，更遠赴屏東縣牡丹鄉部落，透過實體運動衛教與

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】經歷受傷或完成手術後，究竟是要休息，還是要適當地動一動？外媒《Parade》雜誌報導，醫師解析，長時間臥床或活動量不足，與肌肉流失、關節僵硬等問題有關，且可能影響後續恢復。身體復原期間別太久不動，適當休息後應依傷勢與身體狀況，在醫療團隊的評估下逐步恢復活動，並且找到休息與運動之間的平衡。

「以前爬樓梯很輕鬆，現在走一下就覺得腿卡卡的」，不少人隨著年齡增加，會發現行動力不如以往。專家提醒，行動力變差不一定只是關節問題，也可能與肌力下降、活動量不足及體重增加有關。 上下樓梯、蹲下起身或提重物，都需要肌肉、骨骼與關節共同協調。因此，想維持行動力，除了控制體重與均衡飲食，也應維持適度活動及肌力訓練。快走、騎腳踏車、游泳及依個人能力進行阻力訓練，都是日常可選擇的運動。 若出現持續疼痛、關節腫

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】跌倒是65歲以上長者常見的事故傷害之一，一旦造成嚴重骨折，可能進一步影響行走能力與生活品質。亞洲大學附屬醫院行政副院長暨復健部周立偉主任表示，許多人認為跌倒只是年紀大了「站不穩」的自然現象，其實跌倒並非老化必然，而是身體功能退化的重要警訊。

【 健康醫療網／記者黃奕寧報導】久坐工作讓下背痛反覆發作，連第一線醫師都受害難以倖免！花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱因長期看診需久坐，加上過去有椎間盤突出病史，曾因急性疼痛發作，連抱孩子、搬行李等日常動作都有困難。後來他經復健醫學部評估後，透過物理治療搭配核心肌群訓練，逐步改善身體活動能力。他出面分享自身經驗提醒，提醒久坐族群，其造成的腰背不適，千萬別一味忍耐，若影響生活功能，應尋求專業評估。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】79歲蕭伯伯原本因慢性阻塞性肺病（COPD）需靠助行器行走，今年5月因感冒併發肺炎住院，出現發燒、喘不過氣及全身無力等症狀，病後甚至連下床都有困難，日常生活功能巴氏量表驟降至20分。後來經過急性醫療治療及後續復能照護後，他不僅成功擺脫臥床生活，還恢復到能自行行走，甚至笑稱「現在已經可以把助行器扛著走了」。

體育中心／季芸報導115年全國大專校院運動會拳擊賽事5日進行各量級決賽，才剛在亞錦賽女子51公斤級拿下銅牌的郭怡萱，代表清華大學征戰，金牌賽遭遇北市大劉宇珊，經過三回合激戰，郭怡萱最終以4：1擊敗強敵，拿下生涯第一面全大運金牌。

生活中心／李筱舲報導如何判斷健康狀況和壽命長短？除了定期做健檢之外，事實上還能透過身體的「功能性指標」來觀察老化速度，從而推敲壽命長短。營養師老辜日前引用了一份來自240萬人的研究數據，接露「握力」不僅是肌力展現，可能還比血壓更能預測壽命，更是代謝與神經健康的縮影。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】跌倒已成為高齡者不可忽視的隱形殺手！國民健康署署長沈靜芬指出，根據衛生福利部113年死因統計，跌倒高居事故傷害死亡原因第二位，台灣每6位65歲以上長者，就有1人曾跌倒，甚至每12人就有1人因跌倒就醫。她強調，只要落實「防跌五部曲」，並善用「長者量六力」自我評估工具，多數跌倒其實可以預防。

生活中心／杜子心報導不少人為了瘦身，選擇少吃甚至節食來控制體重，卻忽略運動與營養補充，認為只要瘦下來就等於變健康。但醫師提醒，這樣的減肥方式其實正悄悄傷害身體，還可能讓肌少症提早找上門。無齡診所醫師王姿允指出，台灣近年出現明顯的肌少症年輕化現象，不少20到40歲族群表面看起來偏瘦，實際卻是體脂偏高、肌肉量不足，屬於典型「外瘦內虛」，更驚人的是，有些30歲左右的民眾，肌肉質量指數甚至已經落入原本為高

【健康醫療網／記者吳榮禹報導】宋如萍女士，今年68歲，有一天走路時忽然覺得雙腳無力、站不穩，這才驚覺罹患肌少症，宋女士說道，自己以前年輕時不愛運動，出門都是搭車或開車，這樣的生活平順安逸，沒想到有一天竟然走不動，雙腳無力，這才驚覺肌少症悄悄找上門，後來經過復健運動的幫助下，讓肌力逐間恢復，她分享到，剛開始非常排斥復健運動，在兒子的鼓勵以及教練溫柔細心的陪伴下，藉由運動訓練肌力，讓原本不太能走路慢慢

生活中心／綜合報導台灣邁入超高齡社會，55歲以上「橘世代」在2025年底也將破820萬人、占總人口35%，民眾健康意識抬頭更重視保健。娘家保健生技今年第三度舉辦「GO好健康.健走派對」，再度攜手台灣健走杖運動推廣協會，響應全台接力健走，從民視總部影視園區出發，也體驗娘家針對橘世代設計全方位「行動靈活的關鍵保養術」。

生活中心／林靜芬報導你是清晨揮汗的晨跑派，還是夜晚衝刺的健身房勇士？這不只是生活習慣的選擇，更攸關你的燃脂效率、體能表現與睡眠品質！近來，運動時間何時最有效再度成為醫學與運動科學界的熱門話題。對此，胸腔科醫師黃軒在社群貼文中引述多篇國際研究，解析早晚運動的不同優劣，強調「找到適合自己的時間，才是最健康的選擇」。