生活中心／杜子心報導不少人為了瘦身，選擇少吃甚至節食來控制體重，卻忽略運動與營養補充，認為只要瘦下來就等於變健康。但醫師提醒，這樣的減肥方式其實正悄悄傷害身體，還可能讓肌少症提早找上門。無齡診所醫師王姿允指出，台灣近年出現明顯的肌少症年輕化現象，不少20到40歲族群表面看起來偏瘦，實際卻是體脂偏高、肌肉量不足，屬於典型「外瘦內虛」，更驚人的是，有些30歲左右的民眾，肌肉質量指數甚至已經落入原本為高

生活中心／林靜芬報導許多人認為，手術後應該長時間靜養，減少活動以利傷口癒合。但，醫學專家提醒，過度臥床不僅無助於恢復，反而可能加速肌肉流失，甚至增加跌倒風險。特別是年長者，肌肉量原本就會隨著年齡逐漸減少，若術後長時間不活動，更可能導致肌力退化，影響日常生活能力。根據研究顯示，30歲之後人體的肌肉量會逐漸下降，若長期臥床，流失的速度更是驚人。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師分享了一位60歲患

影音中心／陳則元報導網紅情侶檔令（LEAN）跟一粒（ILLY），創立YouTube頻道「壹加壹」，以分享情侶生活為影片主軸，累積超過71萬名粉絲訂閱。兩人近日拍攝「7天超自律生活企劃」，整整一周6點早起、戒掉零食、飲料，每日運動1小時，喝水3000cc起跳，7天後身體竟發生驚人變化，不但肌肉量有感增加，連臀部、腰部線條也更加明顯。

世界球后戴資穎3月參加全英羽球公開賽，隔離10天後出關訓練，週五（15日）出席代言活動，提到自己回國隔離期間，練習強度降低，肌肉量下降，還開玩笑說，要等到回到顛峰期再測量。

【健康醫療網／記者林怡亭報導】國際權威《科學》期刊指出人體在20~60歲之間，燃燒的卡路里的代謝率不變，此研究發現推翻普遍大眾認為「進入中年代謝變差，瘦不下來」的印象。彙整跨國6400人的大型研究，個體一生的新陳代謝可分為四個階段：1. 出生滿月至滿1歲，代謝比一般成年人高50%2. 1歲至20歲之間，能量消耗逐漸降低3. 20~60歲之間，人體代謝效率持平，即便懷孕、更年期亦然4. 60歲開始，

影音中心／鍾如婷報導蛋白質是人體細胞的主要成份，影響人體的代謝，若是蛋白質攝取不足，則會出現肌少症、骨折便多、皮膚發炎等症狀，而不少高齡者為了預防三高，會選擇較清淡的飲食，但卻不見血糖降低，復健科醫師王思恒解釋，選擇簡單飲食的同時，也會降低蛋白質攝取，他指出老年人不能吃太清淡，才是維持健康的關鍵。

為了響應世界骨鬆日，中華民國骨質酥鬆症學會與知名奶粉品牌舉辦活動，點出國人骨骼三大問題，密度低、肌肉量少、環節不適，更統計這類族群人數高達720萬，若不加強骨骼保養及肌肉訓練，老年失去自理能力的機率就會提升。

英國有一名游泳鐵人，因為每天接受高強度訓練，為了維持他的肌肉量和體力，他每天必須攝取1萬5千卡的食物，大約是一般正常人的7.5倍。這名鐵人的每日餐點，包括奶昔、漢堡、鬆餅、薯條、烤肉等高熱量的食物，全都在一天內吃光光，他說當你一日所需1萬5千大卡的時候，根本就沒有所謂的「垃圾食物」了。