【健康醫療網／記者黃奕寧報導】許多長輩常有疑問：「每天做家事忙得精疲力竭，怎麼還會得肌少症？」臺北市立聯合醫院仁愛院區運動健康管理科主任趙顗絢指出，從生理機制來看，運動能依需求調整有氧、無氧模式，幫助提升心肺功能。相對地，日常勞動多屬於重複且固定的動作，對心血管系統幫助有限，多數家務或勞動的強度，也未達刺激肌肉生長的門檻。此外，醫學研究觀察到，運動與勞動對死亡率的影響存在差異，規律運動者早期死亡風

圖、文／CTWANT手腳冰冷可能不只是衣服穿不夠！營養師王郁菁指出，身體產熱需要足夠營養與肌肉活動，除了天冷時末梢血管收縮，鐵質不足、甲狀腺功能低下、肌肉量不夠、熱量攝取不足及久坐少動，也可能讓人特別怕冷。

娛樂中心／羅亦庭報導台北國際旅展（ITF）6日起在台北南港展覽館一館登場，值得一提的是，本次展覽則也邀到日本福井縣與JR西日本攜手參展，其中被譽為「日本最帥知事」的石田嵩人更是親自抵台，全力為家鄉觀光讚聲。他日前在IG限時動態上傳了一段以流利中文向台灣民眾打招呼的影片，親切又帥氣的模樣隨即引發全網瘋狂討論。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】代謝健康正日益成為現代健康話題的焦點。大多數人認為，良好的新陳代謝就是管理體重或控制血糖。然而，除了這些之外，代謝健康其實是指身體有效率地將食物轉化為能量的能力，同時維持適當的血糖、血脂與血壓水平，並管理體重。

圖、文／桃園電子報「明明是手腕受傷，為什麼醫師連腳踝也一起治療？」聯新國際醫院復健科醫師曾愷平表示，面對反覆或治療效果有限的慢性疼痛，不能只盯著患者主訴的部位，除了瞭解受傷過程，也要從關節活動、肌肉張力與動作代償等面向多元評估，從痛點延伸尋找可能影響恢復的真正原因。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導不少人喜愛使用「筋膜槍」來放鬆，但打錯身體禁區，當心出大事！就有一名30多歲男子每次重訓結束，都會拿筋膜槍把大腿、小腿、肩膀甚至脖子，全部掃過一輪，日前覺得頸部特別緊繃，便直接放在脖子前側與側邊，高強度連續震動了好幾分鐘，原以為「越痠的地方越要多打」，沒想到卻開始出現不舒服症狀，嚇得趕緊停止使用。

【NOW健康 林志遠／台北報導】「這個行程會不會走很多路？」出遊前的一句擔憂，道出許多熟齡族害怕階梯多、跟不上隊伍或體力不支的退縮，更凸顯行動力正是自在享受生活的關鍵。尤其時序入秋冬，濕冷氣候常加劇筋骨僵硬，加上天候干擾外出意願，活動量銳減更容易讓行動力雪上加霜；然而，若想保有說走就走的餘裕，保養思維絕不能只停留在「吃鈣片」，唯有將骨骼、關節、肌肉與整體體力納入全方位照護，才能真正穩固行動機能，為

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導台灣人健康意識抬頭，許多長輩更是積極奉行「日行萬步」，認為這樣就能保健康，但醫師提醒還不夠！散步對心肺功能確實有益，但對於「阻止肌肉流失、提升肌力」的效果卻非常有限，日行萬步屬於有氧運動，要啟動肌肉合成機制，必須透過無氧的阻力訓練來提供強力刺激，才能預防肌少症。

娛樂中心／林官翔報導中國知名男演員井柏然曾以男子雙人組合「BOBO」成員身份正式歌手出道，近年他轉型成實力派演員產生許多代表作如《早春晴朗》、《新生》、《失孤》、《捉妖記》等影視劇，被網友封為「22億帝」，（8）日他在IG上曬出自己的健身照，畫面中他穿著緊身粉色長袖和一件灰色牛仔褲對鏡自拍，雖然沒有露出肌膚，但是緊身上衣卻包不住底下的結實身形，讓不少網友看了直呼「粉色從來沒有這麼好看過，omg 」

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】隨著年齡增加，肌力與肌肉量逐漸流失，蛋白質合成能力下降，長輩的跌倒風險也隨之增加。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚指出，65歲以上長輩，約每6人就有1人曾發生過跌倒意外，肌力下降與平衡感變差是主要原因。建議民眾除了維持肌肉量，也應將平衡訓練納入日常活動，降低跌倒風險。

圖、文／CTWANT高蛋白食品不等於健康食品！風濕免疫科醫師沈明忠指出，許多人看到包裝上的「高蛋白」3個字就認為比較健康，但除了蛋白質含量，更該注意食物本身還提供了什麼營養，而補充蛋白質的關鍵不是「吃越多越好」，應該先確認是否吃夠。

生活中心／陳章華報導有暖男醫師之稱的戴定恩，近期在臉書粉專中拋出：「肌肉越大，性慾反而越低？」的議題，引起不少人好奇。因為對不少現代人而言，健身早已是生活中的一環，部分追求體態者更希望透過健身，來展現一身的肌肉，藉此發揮出魅力。對於健身練肌肉是否會影響性慾，戴定恩建議有健身的人，應避免過度訓練、極端飲食，以及吃來路不明的增肌藥物，隨時觀察身體與情緒的變化，就可以避免性慾受影響。

生活中心／綜合報導隨著我國邁入超高齡社會，長者健康與安全議題日益重要。根據衛生福利部115年死因統計，跌倒為65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位，如何提升長者肌力與防跌意識，成為健康照護的重要課題。高雄基督教醫院為響應高市府衛生局「健康醫院持續精進計畫」，深耕社區健康促進，今年積極推動「長者肌力強化與防跌」，團隊腳步不僅遍及高雄前鎮、前金等在地社區據點，更遠赴屏東縣牡丹鄉部落，透過實體運動衛教與

圖、文／潮健康 ／楊善淳臉部線條逐漸鬆弛、咀嚼肌緊繃，或是左右臉看起來不太對稱，是不少人照鏡子時的困擾。近年強調自然感的「美顏針」，成為民眾關注的保養方式之一。 木林中醫診所院長陳韋閔中醫師受訪表示，美顏針並非單純傳統針灸，而是將中醫經絡理論與現代解剖生理學深度結合，透過和頭髮差不多細的專用針具刺激臉部肌肉張力與軟組織，中醫師有望幫助愛美者維持自然的臉部線條與緊緻度。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】在「外貌至上」的社會氛圍下，身材焦慮不再只是女性專利，男性同樣可能陷入對外貌與體態的過度追求。哈佛醫學院心理學講師、美國麻州麥克林醫院Roberto Olivardia臨床心理師示警，男性對身材的焦慮可能較不易被察覺，「沒人會想到一個體脂率只有7%的健身愛好者，可能正在遭受痛苦和掙扎。」尤其「肌肉臆形症」（muscle dysmorphia）患者經常鍛鍊身體、控制