圖、文／CTWANT脖子或腋下出現黑色汙垢，怎麼洗都洗不乾淨，有可能是身體在求救！營養師邱世昕指出，這其實是「棘皮症」，與身體的血糖異常密切相關，只要用對方法「控糖」就可以改善。

生活中心／尤乃妍報導許多長輩習慣飯後吃水果助消化，這個看似養生的行為，長期下來不僅肚子越來越大，腰間贅肉也慢慢堆積。營養師邱世昕表示，吃飽立刻攝入水果，可能導致脂肪合成，想要吃得健康又安心，選對種類和吃對時間很重要。

影音中心／楊軒報導近期，大腦優先教練學院的林勁瑋指出，晚睡容易讓身體進入囤積脂肪的狀態。他表示，現代人變胖與長期疲勞的真正元兇之一，正是「報復性睡眠拖延症」，不少人即使已經感到疲憊，仍會因滑手機、追劇等「微小歡愉」，延後就寢時間，以彌補白天缺乏的個人時間。他提醒，若長期作息不規律，不僅影響代謝，也可能增加肥胖風險。建議透過規律運動、充足蛋白質補充，以及逐步調整睡眠習慣，幫助身體恢復正常作息與代謝節

【健康醫療網／編輯部整理】許多人在追求完美體態時面臨一個共同的困境：努力減肥後，該瘦的地方沒瘦（如腹部、大腿），不該瘦的地方卻瘦了（如臉頰、胸部）。這種不平衡的脂肪堆積，促使整形外科醫師產生了「變廢為寶」的創意：將多餘的脂肪移植到需要填充的部位。這項技術就是自體脂肪移植。國泰綜合醫院外科部副部主任暨整形外科主任蒲啟明表示，它被譽為「最環保的美容手術」，因為它利用了人體自身的資源。

生活中心／吳宜庭報導明明吃得不多，體重卻怎麼也降不下來，吃飽飯就想睡覺，一整天沒精神，讓不少人懷疑自己是否真的「連呼吸都會胖」。對此，營養師楊斯涵在臉書指出，問題很可能不在於吃太多，而是身體已出現「胰島素阻抗」。她解釋，胰島素就像一把鑰匙，負責將血糖送進細胞轉換為能量，但若長期高糖飲食、久坐少動或承受過大壓力，鑰匙就會失靈，導致血糖無法順利被利用。

生活中心／林依蓉報導歲末年終聚餐頻繁，很多人在大吃大喝後發現體重明顯增加，總覺得是因為那些高熱量的美食導致。不過，在倫敦開設減肥診所的英國肥胖症醫師、內分泌與糖尿病諮詢顧問喬瑟夫（Franklin Joseph）卻有不同看法，他指出「食物熱量」其實不是變胖的直接主因，反而是過節時長時間的久坐，或是躺在床上無所事事，這種作息才是讓脂肪加速堆積的「真正禍首」。

即時中心／林耿郁報導每個人都想要有好身材，但能否能擁有這樣的條件，竟然也被父母影響？日本東北大學一項最新研究發現，如果是在「10月下旬到4月上旬」受孕的嬰兒，體內「褐色脂肪」會更努力的燃燒熱量，比其他人更可能擁有苗條身形！

民視新聞／綜合報導現代人追求健康，將油脂視為禁忌，事實上，脂肪是三大能量營養素之一，小baby就是透過脂肪含量超過50%以上的母乳哺育，才能成長茁壯。台灣的營養師根據台灣數十年來的飲食變遷，2018年重新修定新的「每日飲食指南」，教大家怎麼吃，才能吃出健康！

論壇中心/綜合報導紅肉是許多人喜愛的食物，但近年來紅肉與健康之間的關係備受爭議。有研究指出，攝取過多的紅肉可能會增加罹患大腸癌、心血管疾病等慢性疾病的風險。紅肉之所以可能危害健康，主要有以下兩個原因；第一個「脂肪含量高」：紅肉的脂肪含量較高，尤其是「飽和脂肪」和「膽固醇」的含量較高，飽和脂肪和膽固醇會增加血液中的「低密度脂蛋白」（LDL)，也就是「壞膽固醇」的濃度，會增加罹患心血管疾病的風險，此外

娛樂中心／林庭蕷報導新北地檢署檢察官陳漢章（樂樂）有著「最美檢察官」的美譽，臉蛋及身材保養得宜、喜愛女裝穿搭的他，在網路上漸漸走紅，IG有著近8萬人追蹤。樂樂前陣子在社群平台分享做了3D乳房攝影，掀起網友討論，他稍早發文解釋做乳房檢查的原因，是為了「抽脂豐胸」，坦言對自己的小腹不滿意，決定動手術抽脂回填到「散散的」胸型上，網友看了驚呼「還沒做就這麼有料，做了還得了？」。

財經中心／唐詩晴、梁駿樂　台北報導過年大魚大肉、聚餐不斷，想必不少人都跟著幸福肥了起來，年後想快點恢復體態，除了正常飲食、別低於基礎代謝率，也要加強運動，有健身教練就傳授幾招，在家搭配簡易器材，就能鍛鍊腹部和核心肌群的動作。

論壇中心/綜合報導根據台灣衛生福利部的統計數據，台灣的糖尿病罹患率有逐年攀升趨勢，而糖尿病的產生，通常與遺傳、肥胖、缺乏運動和不健康的飲食習慣有關。為了改善國人的健康，台灣政府積極推動糖尿病的預防和管理，並提供相關的健康宣導和醫療服務。以下是糖尿病的一些主要症狀和併發症糖尿病的症狀：多尿（多尿症）：患者可能頻繁排尿，尤其是夜間。口渴和多飲（口渴症）：患者可能口乾舌燥，需要大量飲水。體重減輕：儘管食

生活中心／黃笙報導除了積極從事各種運動、健身重訓之外，現代人也越發重視吃下肚的食物選擇，以維持營養均衡和和健康窈窕的體態，其中富含植物性蛋白的豆類製品，便是許多人攝取蛋白質的優先首選。不過正妹營養師劉雅惠（Emma）就特地提醒，不同種類的豆製品脂肪含量實在差很大，倘若選錯品項的話很可能會適得其反。

影音中心／陳瑞婷報導有些人在減重時，會想把體內多餘的脂肪都甩掉，降低體脂肪，但實際上，人體內的脂肪種類眾多，其中一種「好脂肪」一年可以燃燒掉4.1公斤脂肪熱量，對身體有益。初日診所肥胖專科醫師許芷瑜分享，有2大飲食能活化這類脂肪，進而增加基礎代謝率，達到減重效果。

影音中心／陳則元報導冷冷的天吃熱騰騰的火鍋，絕對是人生莫大的享受，但在享用美食之餘，也要注意熱量攝取，否則一不小心容易造成體脂過高、心血管疾病等問題。日前營養師品瑄介紹在吃單人火鍋中，「推薦」與「不推薦」的湯頭與食材，並揭露一直以來，大眾認為無害的炸豆皮，其實油脂量比一般人認為的要多上一倍，可說是隱藏版的「健康殺手」。