【健康醫療網／記者陳靖安報導】迎接11月14日世界糖尿病日，今年主題為「Early Action on Diabetes（及早行動，預防糖尿病）」，呼籲高風險族群、糖友及各界及早行動，支持早期檢測、及時診斷並降低風險。衛生福利部國民健康署署長沈靜芬呼籲，糖尿病防治應從確診前開始，體重過重、腰圍增加及三高異常都可能是早期代謝警訊。民眾可善用成人預防保健服務及代謝症候群防治計畫，定期掌握健康指標，及早

生活中心／張祐嘉報導家醫科醫師許書華經常透過社群分享健康知識，提醒民眾除了注意飲食內容，進食時間也可能影響身體代謝。許多人為了控制血糖、血壓，習慣從少吃、減重著手，但她近日分享一項研究指出，改善代謝不一定得刻意減少熱量，光是調整三餐時間，就可能帶來變化。研究發現，糖尿病前期、體重過重的中年男性，若將三餐集中在早上至下午3點前吃完，持續5週後，胰島素阻抗降低約36％，早晨血壓也明顯下降，讓她提醒民眾

生活中心／綜合報導台北市在2024年，爆發寶林茶室中毒案，奪走六條人名，沒想到如今變成，台北市長蔣萬安在辯論會上，高調宣傳的施政成果，讓重症患者中唯一的倖存者，站出來打臉，痛批市府當初錯失採樣黃金期，業者也已經脫產，而談起身體狀況，她也忍不住落淚，反問蔣萬安，真的懂受害者的心情嗎？

圖、文／CTWANT不少民眾認為水果富含維生素、膳食纖維及植化素，每天食用有助維持健康，甚至認為多吃水果能夠保護腎臟。不過，腎臟科相關飲食管理不能只看食物是否健康，攝取方式、種類與總量同樣重要。腎臟專科醫師洪永祥提醒，水果雖富含營養，但吃錯方式也可能增加身體代謝負擔。他建議，水果應適量攝取，以原型水果為主，避免食用發霉變質的水果，腎臟病患者更應依腎功能及血鉀狀況調整種類與份量。

生活中心／李明融報導許多人自恃年輕又有運動習慣，便輕忽了飲食暗藏的健康地雷！一名28歲都會男性上班族平時有健身習慣且不菸不酒，總自豪「年輕體力好，40歲後再來慢慢戒糖」，未料日前公司健檢報告出爐，不僅驚見高血壓、重度脂肪肝、高尿酸及高三酸甘油脂，甚至驗出蛋白尿、腎絲球過濾率明顯下滑，年紀輕輕就「一身是病」，讓他震驚難以置信。對此，腎臟科醫師洪永祥深入問診後直搖頭，指出毀掉他全身健康與腎臟功能的關鍵

圖、文／CTWANT腎臟不只是負責排尿、排除體內廢物的器官，更可能藏著人體抗衰老的重要密碼。腎臟科醫師洪永祥指出，腎臟健康與全身老化息息相關，尤其40歲以後，除了關心外表是否年輕，更應該留意一種與腎臟功能、血管健康及細胞老化密切相關的蛋白質「Klotho」。

圖、文／CTWANT台灣飲食文化盛行使用醬料調味，然而對腎臟病患而言，看似平常的醬汁恐成引發洗腎的致命誘因。腎臟專科醫師洪永祥指出，許多民眾吃飯時習慣無醬不歡，但加工醬料中所含的高鈉、無機磷與高糖成分，長時間食用將對腎臟造成嚴重慢性傷害，甚至大幅加速腎功能衰退。

生活中心／陳章華報導根據衛生福利部各大醫學中心發布的衛教指引，腳踝下肢水腫常被視為身體重大疾病的警訊。對此，醫師劉博仁昨（20）日在臉書粉專分享，腳踝水腫是國人很常見的症狀，但背後卻隱藏了諸多造成的因素，所以他共列舉了「5種常見的水腫原因」，並警示「若雙腳水腫合併呼吸困難、胸痛」，就必須立即就醫，以免延誤救治時機。

圖、文／CTWANT不少人年齡漸長，會開始出現凌晨4、5點就醒的狀況。腎臟科醫師洪永祥指出，年齡增長確實會影響褪黑激素分泌與睡眠結構，使人更容易提早醒來，但是期睡眠不足可能增加腎臟負擔，甚至影響血壓與代謝。

生活中心／羅亦庭報導部分民眾隨著年紀增長會開始習慣早睡早起，甚至認為凌晨4、5點就自然醒，只是自然老化現象。不過，但腎臟科醫師洪永祥提醒，若民眾只要有出現長期睡眠不足、睡眠期間反覆醒來，就不可輕忽。他進一步舉例，研究發現，睡眠碎片化程度每增加10%，會導致腎絲球過濾下降，同時提高蛋白尿風險。洪永祥也說明，早醒不一定有問題，關鍵在於每日是否睡滿7小時。

生活中心／陳韋如報導許多熟齡族群常感嘆年過半百後，清晨四、五點便不由自主清醒，甚至誤以為這是正常老化現象，卻沒發現背後可能潛藏嚴重的健康危機。腎臟專科醫師洪永祥對此示警，關鍵根本不在於清晨幾點睜開眼，而是整體睡眠總時數是否達標，以及夜間是否頻繁中斷。

娛樂中心／綜合報導女星吳夢夢擁有火辣破表的魔鬼身材，曾被外媒《BBC中文版》譽為「台灣第一女優」，在台灣暗黑界中有舉足輕重的地位。不過，她近期無預警掛急診，原以為只是小病痛，「但是血檢報告不這麼講，所以醫生建議還是要住一下院」，她也拍片還原整個事發經過。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】慢性腎臟病腎友需限制蛋白質攝取，又擔心肌肉量不夠、肌少症上身？花蓮慈濟醫院慢性腎臟病防治中心林于立主任表示，肌少症在一般老年族群中盛行率約7至10%，慢性腎臟病腎友則為15至20%，風險高出2倍。老年族群增肌需要多吃蛋白質，但對腎友而言高蛋白可能增加腎臟負擔，建議在醫療團隊協助下規劃飲食與醫療介入，同時進行阻力訓練與有氧運動，兼顧腎臟照護、營養支持與肌肉健康。

圖、文／CTWANT染髮恐傷腎？腎臟科醫師洪永祥指出，一名32歲女子染髮後開始腹痛和嘔吐，就醫確診急性腎損傷與支氣管炎，及時治療才避免洗腎。洪醫師說明，染髮劑中常見的成分「對苯二胺」（PPD）具有強烈親脂性，若在密閉通風不良處染髮，或頭皮有傷口時頻繁接觸，化學物質容易經由呼吸道與頭皮微血管吸收進入血液，最終運送至腎臟過濾，恐引發急性腎損傷，甚至提高洗腎風險。

圖、文／品觀點腎臟每天默默幫你過濾，你有沒有好好幫它顧餐盤？想顧腎，先從日常飲食做起，高敏敏營養師整理4個營養方向給你： Omega-3 脂肪酸 鮭魚、鯖魚、核桃都是選擇 魚類可以輪流吃，烹調時也記得少油炸