【健康醫療網／記者陳靖安報導】秋天一到，不少人開始覺得身體「卡卡的」：早上起床腰部僵硬、坐久站起來腰痠背痛、肩頸緊到轉頭不順，甚至連膝蓋、髖關節都覺得活動沒有以前靈活。很多人遇到痠痛的第一個反應就是休息，甚至一整天盡量少動，但翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師提醒，對於許多因久坐、活動量不足或肌肉緊繃造成的不適來說，「越不動，不一定越好；適度動起來，反而是改善僵硬的重要一步。」

CNEWS匯流新聞網記者李衣綸、陳鈞凱／台北報導根據台灣更年期醫學會資料，有超過8成女性會經歷更年期症狀，平均持續約8年，值得注意的是，除了一般人熟知的熱潮紅、夜間盜汗等症狀，其實有逾7成更年期女性更曾出現腰痠背痛的症狀。台灣更年期醫學會理事長賴宗炫強調，不要等停經才治療，越早介入可維持較好的治療效益，若症狀反覆或影響生活，建議及早就醫評估。

【 健康醫療網／記者黃奕寧報導】久坐工作讓下背痛反覆發作，連第一線醫師都受害難以倖免！花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱因長期看診需久坐，加上過去有椎間盤突出病史，曾因急性疼痛發作，連抱孩子、搬行李等日常動作都有困難。後來他經復健醫學部評估後，透過物理治療搭配核心肌群訓練，逐步改善身體活動能力。他出面分享自身經驗提醒，提醒久坐族群，其造成的腰背不適，千萬別一味忍耐，若影響生活功能，應尋求專業評估。

生活中心／吳宜庭報導長時間搭乘飛機常讓旅客出現腰痠背痛、腿部不適等問題，甚至影響下機後的行程體力。近日有網友分享一項簡單實用的搭機小技巧，只要利用皮帶或圍巾將雙腿輕輕固定，便能有效減輕腰部負擔、改善久坐不適。該名網友親自實測後表示，「第一次搭機能睡著，還不會腰酸背痛腿疼」，下機後也未出現以往的痠痛狀況，引起網友討論。

影音中心／甘政國報導上班族坐在電腦前辦公，以及學生久坐K書，若長時間姿勢不良，就會造成骨盆歪斜、髖關節卡卡，嚴重的話，甚至會讓「房事」不順！性學達人「1G老濕」坦言，在進行「女上位」體位的親密行為時，常感到「髖關節不舒服」，在經過物理治療師「三個字」的按摩檢測，當按到一個肌群部位時，竟然痛到狂叫，大喊「我要不行了」。

影音中心／陳瑞婷報導華裔YouTuber泰瑞（Terry），是長居在美國加州的一名軟體工程師，同時也掌握豐富的金融知識，因此經常在頻道上分享各種投資理論，吸引35萬粉絲支持。泰瑞在今年年初時，換了一間新公司，由於他是這間公司的資深員工之一，不但工作壓力大，還非常忙碌，已有一年時間沒有固定到健身房運動，身體健康每況愈下，全身痠痛情形也越來越嚴重，泰瑞表示，現今的他已不能像以前一樣抬重物，已經沒什麼力

影音中心／曹華芳報導大家是否有被長輩狠拍背部，糾正「不要彎腰駝背」的童年記憶？人人都說體態從小培養，但坐著的時候把腰部打直其實無法解決駝背問題，反而可能加重身體負擔。身為物理治療師的YouTuber「SunGuts」為大家剖析正確坐姿的三大原則，強調只要「輕鬆坐」，就不會有腰痠背痛的煩惱！

影音中心／吳靜宜報導夜市為台灣文化一環，道地的平民小吃吸引了許多外國人前往嚐鮮，美國網紅莎白在成為台灣人妻後，更是愛上夜市的便利與美味，回到家鄉後仍然念念不忘，於是為了一嚐鹹酥雞、地瓜球等小吃，莎白便在家自己動手做，還邀來許多好友一起開趴，不過，光是準備這麼多人份的食材，莎白就忙得手忙腳亂，還不忘抱怨美國的九層塔好貴，一小盒就要美金6塊錢，將近166元新台幣，物價非常驚人。

【健康醫療網／記者林怡亭報導】新冠肺炎橫掃全球，台灣的疫情也是爆發的又急又快，居家工作儼然成為趨勢，但因為在家工作很可能是在餐桌上或沙發上使用電腦，甚至是躺在床上，此時就容易出現不良姿勢，進而導致頸部疼痛、肩頸肌肉緊繃、頭痛甚至是背痛。在家工作壞姿勢  背痛駝背一起來國泰綜合醫院復健科物理治療師楊翊君說明，長時間低頭打電腦或用手機低頭使用手機或電腦容易產生駝背、圓肩、頭部前傾等不良姿勢，

【健康醫療網／編輯部整理】很多人很關心孕媽咪吃什麼、喝什麼限制一堆，卻少人關心孕媽咪的心理健康，準爸爸總覺得孕媽咪的情緒起伏很大，但其實懷孕所帶來身體不適（孕吐、水腫、腰痠背痛等）以及荷爾蒙的變化，正是讓孕媽咪情緒低落、不開心的主因。今天帶大家來認識「產前憂鬱症」。「產前憂鬱症」是一種心理疾病，因為懷孕時的荷爾蒙變化，影響了大腦中神經傳導物質的平衡，導致患者有憂鬱或焦慮的狀況。產前憂鬱症其實相當常

【健康醫療網／記者楊艾庭報導】30多歲從事物流業、又熱愛重訓的蘇先生，長時間需要久站、搬重物，為了讓力氣更大、更穩，積極重訓更練出傲人腹肌，卻仍然腰痠背痛，需要按摩緩解痠痛，但治標不治本，往往到了隔天痠痛感又再度襲來，以為是肌肉不夠大，但蘇先生嘗試許多方式都無法根治，直到前往醫院進行「紅繩運動」治療，才不再痠痛難耐，花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示，按摩只能在表層做舒展，但沒多久會打回原形，而透過紅

影音中心／鍾如婷報導因為疫情的緣故，民眾少了許多外出的機會，身體沒有時常活動，就容易造成身體緊繃，YouTube頻道「三個字SunGuts 」建議民眾，自己在家試著伸展身體，也示範了4種脊椎運動，可以緩解身體痠痛時的不適感，但他提及釋放脖子緊繃感的方法，竟是做出擠雙下巴的動作。

國人經常有身體痠痛困擾，健保署甚至統計一年門診開出7100萬片的痠痛貼布，最新有除痛機器人，透過雷射治療科技，修復患者疼痛位置的受損組織、快速緩解疼痛，連旅外籃籃球女將王維琳都說，讓她困擾10年舊傷獲得改善。