生活中心／林依蓉報導許多人為了顧腸道，刻意吃得清淡、增加蔬菜與膳食纖維，卻意外發現肚子反而越來越鼓、脹氣感明顯。對此，營養師張馨方近日在臉書發文提醒，膳食纖維雖然重要，但「不是吃越多越好」，若腸道狀態尚未準備好，補充過快、過量，反而會造成腸胃負擔。

生活中心／綜合報導即將要過年了，大魚大肉怎麼能少，小心油膩飲食造成身體負擔。研究證實，益生菌對於腸胃健康有顯著幫助：能強化黏膜、降低發炎、促進腸蠕動、維持菌叢平衡。但醫生也提醒，消費者得仔細挑選。通過國際認證的菌株，不但能幫助腸胃維持平衡，還能提升保護力。

圖、文／引新聞（健康中心／綜合報導）許多糖尿病患者以為只要血糖數字控制得宜，身體狀況就能高枕無憂，然而腸胃不適往往是最容易被忽略的問題。肝膽腸胃科醫師卓韋儒提醒，若經常出現脹氣、嘔吐、腹瀉等症狀，並非只是「吃壞肚子」，背後可能與自律神經功能受影響有關，糖尿病族群更應提高警覺。

即時中心／高睿鴻報導去「吃到飽」餐廳享用美食，該怎麼吃最划算？由於高檔Buffet通常不算便宜，但又是饕客能一口氣吃到各類美食的機會，許多民眾難免都有「吃回本」心態，希望自己的餐費物超所值；不過，腸胃容量有限，讓好多人苦惱，在山珍海味前總是心有餘而力不足，實在無法再往肚裡塞入更多食物。對此，台灣知名旅遊作家「魚漿夫婦」近日發表「吃到飽的科學」，試圖以科學方法，追求在Buffet餐廳享用更大量的美食

許名鈞／彰化馬光中醫診所院長您是否見過家中長輩蹲在廁所裡唉聲嘆氣，每每為了上廁所便秘這件事情，無所不用其極，從西藥軟便劑、到吃一堆蔬菜、甚至買了一堆酵素，但往往不吃就不上，苦惱於依賴外力，卻又不得不有意為之，只為了每天能夠順暢，這時中醫就能夠幫你家的長輩擺脫這個困境。

生活中心／杜子心報導人的腸道不只是負責消化吸收，它更被稱為是身體的「第二大腦」，腸胃狀況一旦不好，不只影響身體健康，還可能影響情緒。想要變美變健康，內在保養（Inner Care）絕對要從「顧腸」開始。日本消化器專科醫師工藤あき，分享她的日常「腸活」飲水SOP，她強調想做好腸道保養，第一步就要從我們每天都在做的「喝水」開始調整！工藤醫師的私房秘訣其實超簡單，每天只要確保以白開水或無咖啡因茶飲為主，

南部中心／洪明生、陳芷萍   屏東報導屏東科技大學16日舉辦尾牙餐會，在校內以辦桌的方式進行，席開78桌，但隔天卻有33人出現腸胃不適的情況，包括脹氣、嘔吐、腹瀉等症狀，有4人就醫，其中2人已離院返家，1人在急診室觀察，1人住院，病況穩定，衛生單位已經展開調查，釐清是否為食物中毒。

論壇中心/綜合報導來到台南東菜市這個百年市場如同進入美食戰場，裡面的各式料理絕對要清空腸胃好好面對，記得慢慢吃、小口小口吃，太快小心吃不到一半就投降！美食點將錄，以下說分明！

影音中心／陳映潔報導YouTube頻道「Crazy Man瘋男」在去年9月，無預警被YouTube官方刪除，成員晨灰和Nick各自新開了頻道重新開始。近日，晨灰提到，為什麼人每天要花1-2個小時在吃東西上面，讓他想要節省吃飯的時間，之前曾看見朋友將食物榨成汁，餵食不方便咀嚼食物的阿嬤，讓他覺得這個方法非常有可行性，決定做一個禮拜的無咀嚼挑戰，最後晨灰更表示，除了節省時間以外，腸胃真的有變好。

影音中心／連顥翔報導現代人因工作壓力大、生活作息不規律或飲食習慣不佳等情況，造成排便不順，甚至嚴重便秘的問題，俗話說「一日之計在於晨」想要一整天輕鬆無負擔，早起排便是最佳的選擇。大腸直腸外科黃郁純醫師指出，體內累積前一晚消化後的食物，睡醒身體機能慢慢甦醒，腸道累積的排泄物也多選擇在此時排出，她更分享4招超間單的方式，讓大家在起床後都能夠順利排出體內廢物，不再卡卡難受。

民視新聞／王富民、李奕翰台北報導清明節習俗上除了吃潤餅，也有人會吃「草仔粿」，但這類糯米製品，吃多可能會造成脹氣，尤其是本身腸胃就不好的族群。醫師提醒，若出現腸胃不適的現象，除了可以補充消化酵素，也能透過益生菌改善，但如果要吃胃藥，就要特別留意，如果沒有合併胃食道逆流等症狀，吃了含有制酸劑的，恐怕會有反效果。

影音中心／陳韋如報導端午連假剛過，有些民眾家中冷凍庫卻還有許多粽子沒吃完，天天吃粽子除了容易膩，有人還會出現便秘、胃痛等消化問題，營養師「張尹瑄」透露，其實粽子中的糯米相較白飯更好消化，只是配料油膩、民眾著急享用的狀況下，容易消化不完全，建議民眾「適量攝取、細嚼慢嚥」。

益生菌通常用於腸胃道，不過，農科院和民間業者合作，研發兩年多，不斷調整發酵過程，並且經過滅菌，將益生菌應用在皮膚上，產官合作，除了激盪出不同創意，更讓益生菌的應用，更多元。

春節期間，許多民眾經常不定時定量的暴飲暴食，腸胃也因此出狀況！專家提醒，過年期間，飲食還是要保持少油、少鹽、少甜及高纖維「三低一高的原則」，而且也可以同時配合益生菌保健食品，維持好菌平衡，改善消化不良狀況，避免病從口入。

影音中心／鄭文晴報導12月開始正式入冬，若在這時喝上一碗熱呼呼的湯，簡直就是幸福爆棚。日前營養師「Ricky」指出到了冬天，很多人都想喝湯，但大部分湯的熱量都很高，並貼心為正在減脂的人，推薦了3款瘦身減脂湯：番茄鯖魚豆腐湯、味噌鮭魚蔬菜湯、紅潤元氣湯，不只能消水腫、顧腸胃，還能喝出好氣色，每碗不超過300卡路里，還富含有蛋白質。