影音中心／呂聿茹報導物理治療師「三個字」，日前邀請百萬YouTuber「The DoDo Men」中的Ian，為他檢查舊腰傷的狀況，三個字引導Ian，針對腰部做伸展，逐步檢測痠痛狀況，發現「這部位」肌群腫脹，三個字按摩處理，讓Ian痛到大喊：「痛到左腳腳底！」

影音中心／連顥翔報導秋冬之際是最適合跑步的季節，有許多上班族趁天氣涼爽時，到戶外進行慢跑訓練，而運動後卻常常出現膝蓋痛、肌肉緊繃的狀況，日前，物理治療師「三個字SunGuts」，分享跑步後膝蓋痛的主因，源自大腿側邊的「髂脛束」與臀部「臀中肌」緊繃導致，他也分享4項按摩放鬆的技巧，有效舒緩跑步帶來的痠痛。

影音中心／邱雯馨報導許多人因為工作的關係，必須長時間久坐，坐著是個再放鬆不過的姿勢，有些人卻坐到屁股疼痛難耐，不得站起來工作，或不時調整姿勢，本業為物理治療師的YouTuber「三個字Sunguts」指出，這是因長期坐姿不良而導致的「梨狀肌症候群」，進而壓迫到坐骨神經，他傳授2招放伸展與按摩方式，幫助舒緩緊繃的梨狀肌，減緩麻痛感。

影音中心／劉又瑋報導「下背痛」是很多現代人會碰到的惱人困擾，發作起來時常讓人坐立難安。尤其對於坐在辦公室工作的上班族，忙碌下來一天連續坐7、8小時，長時間久坐下，更是下背痛發作的主要苦主。舒緩下背痛並不難，國手級防護員教你簡單5招訓練，讓你不再腰酸背痛。